運動であなたの問題を解決する


忙しい場合は、お皿にたくさんの物があるためにトレーニングをスキップしたくなることがありますが、運動はプレッシャーに対処し、問題を解決するのに役立ちます。

忙しくて、自分がしていることを止めて運動する暇がないと思うときは、おそらくこれが立ち止まって休憩するのに最適な時期だと聞いて驚くかもしれません。ストレスを感じると、はっきりと考える能力が損なわれる可能性があり、何をする必要があるかについて熱狂し、すべてをどのように終わらせるかについて考えるのは簡単です。これは、明確に考え、すべてを成し遂げるための計画を立てるための時間とスペースを見つける必要があるときです。


ストレスを感じて不健康なおやつを食べたり、無知なテレビを見たりして時間を無駄にするのではなく、今が運動をするのに最適な時期です。自宅で仕事をしている場合は、家を出て、ランニングや早歩きに出かけましょう。または、簡単な場合は、このガイドの15分間のトレーニングをいくつか行って、心を休めることができます。

スイッチをオフにしてゾーンアウトする

一部の人々は、スイッチを切り、ゾーンアウトする機会として運動を使用します。他の人にとっては、問題を解決し、頭の中で何かを解決するチャンスです。運動をしている人が、後でもっとはっきりと考えることができると報告することは珍しいことではありません。場合によっては、人々はより創造的に感じていると報告しています。運動すると、脳への血流が増加し、脳はより多くの酸素を受け取ります。脳へのより良い血流はまた、脳のより多くの栄養を意味します。これは、あなたがより明確に考え、より効率的に働くことができることを意味します。さらに、学習と記憶に重要な脳の一部である海馬は、運動中に活動します。これが起こるとき、私たちの脳機能は改善します。有酸素運動はまた、年齢とともに自然に発生する海馬の収縮を減らすことができます。

科学者たちはまた、定期的な運動があなたの脳を変え、より多くの血管が形成され、それがより良い脳機能につながると信じています。

したがって、ストレスが発生し、問題を解決するために明確な頭が必要な場合は、15〜20分間停止して運動します。好きなものを選んで、それに固執する可能性を高め、アクティブになることで得られるすべての健康上の利点を思い出してください。成功しているのは熱心な運動家です。


ポジティブなアプローチ

テレビのトークショーの司会者であるトリシャ・ゴダードは、乳がんの放射線治療を受けているとき、彼女が前向きな見通しを保つのを助けるために定期的なランニングに頼っていました。彼女は彼女が良くなるのを助けたことでそれを信じて、そして今癌がない。しかし、彼女はまた、彼女が前向きであり続け、コントロールを取り戻すのを助けるために彼女の最愛のトレイルランを使用しました。彼女は、トレイルランから病棟に流れ込む泥を踏む放射線治療セッションに立ち寄り、看護師から告げられました。彼女には恐れがなかった。 「彼らは私が少し怒っていると思っていたと思いますが、私の治療が進むにつれて、彼らは私の血中酸素飽和度が100パーセントに達しているのを見ることができました」と彼女は回想します。

元ドラゴンズデンのスター、ケリーホッペンは、常に1時間の運動で一日を始め、ウェイトを持ち上げ、ボクシングやピラティスを行うと言います。

時間が厳しいときに運動する意欲を高めるために、次のことができます。

計画を立ててそれに固執する

いつ運動するかを決めて、ラップトップを下に置くか、その時が来たら他に何をしているのかを決めます。リマインダーとしてスマートフォンにアラームを設定し、延期しないでください。「後で行う」ことはありません。


早くやる

誰もが朝の運動のアイデアを好むわけではありませんが、その日のスケジュールが予測できない可能性がある場合、または遅くまで働かなければならない可能性があると思われる場合は、早めに完了してください。一日の残り。つまり、罪悪感を感じるのではなく、一日中自分のことを気持ちよく感じる権利があるということです。

事前にキットを準備してください

事前に計画を立てて、キットを準備してください。ランニングに出かける場合は、ランニングギアをベッドに置き、ウォーターボトル、MP3プレーヤー、その他必要なものをすべて用意してください。セッションをスキップするのではなく、できるだけ簡単に玄関から出られるようにします。

やりたくない場合は、とにかくやります。 15分のルールに従ってください。 15分間運動するだけだと自分に言い聞かせてください。あなたがそれに乗り込んでもっとやりたいのなら、やめる理由はありませんが、そうでなければ、あなたはあなたがやろうとしていたことをしました。

後でどのように感じるかを考えてください

そうしないと罪悪感を感じること、そしてその後どれほど素晴らしい気分になるかを思い出してください。また、フィットネスや減量についても思い出してください。このトレーニングを行うことで、より健康に、よりスリムに、またはより引き締まるという目標に一歩近づくことができます。