運動する時間を見つける方法

あなたの人生は本当に忙しすぎますか、それともあなたがトレーニングをスキップしたいときに「私には時間がありません」のような言い訳を探していますか？時間を作って言い訳を捨てる方法は次のとおりです。

やる気があり、体重を減らして体調を整えるという使命を帯びていても、時間が短い日もあります。あるいは、気分が悪いだけで運動する時間がないことを自分に納得させることもあります。セッションの時間が限られている場合でも、数セットスキップしたり、有酸素運動の量を減らしたりする必要がある場合でも、常に価値があります。

あなたが本当に病気であるか、トレーニングをすることが完全に逆効果であるか危険でさえあるほど疲れていると感じない限り（疲れたときの悪いテクニックは怪我を引き起こす可能性があります）、疑いの利益を自分に与えてジムに向かいます。運動したくない日もあるのが現実です。ですから、あなたの脳はあなたに十分な時間がないことをあなたに納得させる素晴らしい仕事をするでしょう。

動き続け、ぶらぶらしない20〜30分のトレーニングは、目標に向かって移動するのと同じくらい効果的です。すべてのトレーニングは、達成したい体に一歩近づくと考えてください。また、各セッションを「瓶の中のペニー」と考えることもできます。数枚のコインを銀行に預けて定期的に行うと、気が付く前に目を覚まして、ペニー瓶にかなりの量が見つかります。同じように運動を考えてください。定期的に運動していると、いつの日か鏡を見て、一生懸命頑張ったお腹が平らになっているのがわかります。

あなたのトレーニングを短くそして速くしてください

エネルギーの少ない日、ジムをソファに交換したいと思うときは、セッションを完全にスキップするのではなく、簡単なトレーニングを行うだけでやる気を起こさせてください。ジムに行き、5分でウォームアップしてから、他のジムユーザーとチャットしたり、勢いを失ったりすることなく、一生懸命働きます。すばやく作業すれば、気が付く前に完了します。

ただし、セッションを完了するまでに、おそらくはるかに気分が良くなり、続行するのが非常に幸せになる可能性があります。精神的倦怠感は肉体的倦怠感と間違われることがあります。それは同じことではなく、蜘蛛の巣を片付けて、仕事のストレスを取り除くだけで十分な場合もあります。

時間が本当にタイトで、ワークアウトに合わせるのが難しいことがわかっている場合は、事前に計画を立てることで、時間効率を高め、日常生活に固執することができます。

あなたのトレーニングを計画する

ことわざにあるように、「計画に失敗した場合、失敗する予定です」。ですから、日記やカレンダーを持って座って、来週のトレーニングができるようになる時期を考えてください。毎週事前に計画を立て、日記やカレンダーにトレーニングセッションを入力して、友人や同僚と飲み物を求めて会うのと同じように敬意とコミットメントを与えます。あなたのセッション（時間、強度、タイプ）をメモし、それらに固執します。

間違った選択を避けるために健康的なスナックを運ぶ

疲れている、またはお腹が空いているためにトレーニングをスキップしたいという気持ちはありませんか？エネルギーバーなどの健康的なスナックを携帯して、セッションを盛り上げるための便利なプレワークアウトスナックをいつでも手に入れましょう。運動を避けるための言い訳は1つ少なくなります。

ワークアウトキットを用意してください

仕事の前にトレーニングを計画している場合は、前夜にスポーツブラ、衣服、トレーナーを含むトレーニングキットを椅子に配置します。ヘッドフォン、MP3プレーヤー、iPhoneなどの他のアクセサリがジムバッグに入っていることを確認してください。前の晩にすべてのキットを準備しておくと、スポーツブラやカプリパンツを家中で探したり、洗濯機に置いたままにしているかどうかを調べたりする貴重な時間を節約できます。

仕事の直後にジムに行く

仕事の後にトレーニングをする場合は、最初に家に帰って着替えるという致命的な間違いをしないでください。そのソファにぶつかったら、二度と外出したくないでしょう。ジムキットを梱包して準備するか、ワークアウトギアをオフィスに持っていき、仕事が終わったらジムに向かいます。あなたが軽い旅行が好きで、あなたが仕事でトレーナーを着ることで逃げることができるならば、それをしてください。それはより快適になり、かさばるリュックサックを運ぶ手間が省けます。やる気を起こさせるためにMP3プレーヤーを忘れないでください。