שמרו על הרגלים בריאים בעבודה מהבית


חברת התזונה Grenade® מספקת עצות וטריקים תזונתיים כדי להפיק את המיטב מיום העבודה שלך כשאתה עובד מהבית.

מצב הנעילה הציב בפנינו מספר אתגרים חדשים, כמה מבחנים, אבל עבודה מהבית לא צריכה להיות אחד מהם. כמובן, זה חייב לקחת קצת התרגלות; אתה תתמהמה, אתה כנראה תחיה בריצה קלה וסביר להניח שטרפת את תכולת מגירת החטיפים שלך בימים הראשונים. אבל, הודות ל-Genade®, הטיפים האלה אמורים לעזור לך לחזור למסלול ולהתחיל בתנופת העניינים - לעשות את העבודה!


היצמד לסביבת עבודה מוגדרת

משולחן האוכל ועד השיש במטבח (אפילו חזינו בקרש גיהוץ שהפך לחלל עבודה - חדשנות במיטבה!), מה שתבחרו כמרחב העבודה שלכם, חשוב להקפיד על תחום זה בזמן העבודה שלכם מהבית. ההיכרות תהדהד, ואתה תעבור למצב עבודה כשאתה נמצא בחלל הזה, מה שיאפשר לך להיות פרודוקטיבי יותר. זה גם יאפשר לך להפריד את חיי העבודה שלך מחיי הבית שלך, וזה מאוד חשוב גם לפרודוקטיביות שלך.

שמרו על שגרת אוכל טובה

הסחת דעת אחת גדולה לעבודה מהבית נשארת זהה עבור כולנו: המקרר! דדליין מתקרב? דבר ראשון - בדוק את המקרר. מתחילים פרויקט חדש? אוכל למוח מסודר, ברור. אוכל יכול להיות האויב הגרוע ביותר של עובד מרוחק, בעוד שעבור חלק מאיתנו הוא יכול לגרום לנו לשכוח לחלוטין מהאכילה. אכילה מוגזמת ואכילת יתר אינם הרגלים בני קיימא וזה הזמן לתדלק את היום שלך עם רכיבים תזונתיים חיוניים שלא פוגעים בתזונה שלך.

התחילו את היום נכון ובחרו בבר החלופי הבריא והבריא החדש של Grenade®, לִטעוֹן מִחָדָשׁ ®. שיבולת השועל, עשויה עם חמאות אגוזים טבעיות לחלוטין, מספקות אנרגיה בשחרור איטי כדי לראות אותך במהלך היום העמוס שלך. עם שלושה טעמים טעימים לבחירה, זה יהיה אתגר לבחור את המועדף עליך.

צור רשימת מטלות

שום דבר חדש כאן - רובנו עובדים מרשימת מטלות, אחרי הכל. אבל להבטיח שיש לך מבנה ליום שלך הוא חיוני לפרודוקטיביות שלך ודרך מצוינת להילחם בסחבת. עם זאת, אל תעמיס את הרשימה שלך. היו מציאותיים והוסיפו רק את המשימות הדחופות ביותר או את אלו שאתם בטוחים שתוכלו להשלים. הצבת יעדים לא מציאותיים עלולה לגרום ללחץ נוסף ואף אחד מאיתנו לא צריך יותר מזה כרגע!


אכלו חטיפים בריאים

חשוב לא להגזים בנשנושים ולהקשיב לאותות הרעב שלך. התמכרות יתר באה יד ביד עם תחושת ה'איטיות' האימתנית הזו - ובדיוק כך, דעתך מוסחת ולא מצליחה לבצע את העבודה שלך. זה הזמן לצייד אותך, ואת המגירה שלך, בחטיפים הנכונים שלא רק מועילים לתזונה שלך אלא מספקים את התוכן התזונתי המתאים כדי לראות אותך במהלך יום העבודה שלך. של רימון® Carb Killa® ברים הם איסוף אידיאלי באמצע הבוקר או אחר הצהריים. עשירים בחלבון ודלים בסוכר, הם פינוק נטול רגשות אשם ופתרון מושלם לרסן את התשוקה לסוכר. זמין במגוון טעמים, החל מבוטנים מלוחים משוקולד לבן, קרמל מלוח שוקולד צ'יפס ופטל שוקולד מריר, תתפנקו בבחירה להחליט איזה טעם לנסות. אם מתחשק לך אתגר, מה דעתך לשנות את טווח החטיפים הנעילה שלך, עם השראה מאחד מאלה שבעה רעיונות לחטיפים בריאים.

היצמד לשגרה הרגילה שלך

נסו לקום וללכת לישון באותו זמן שהייתם עושים במהלך שבוע העבודה הרגיל שלכם. למרות ששקר עשוי להיות מפתה, למה שלא תנצל את הזמן הנוסף שלך בבוקר ביעילות? בין אם אתה קם ולוקח על עצמך א אימון ביתי , קראו ספר או תבשלו סערה וצרו ארוחת בוקר משוכללת - תשיגו משהו חיובי עוד לפני שהיום שלכם התחיל, מה שיגביר את המוטיבציה שלכם. היצמדות לשגרה הרגילה שלך מספקת גם נורמליות מסוימת לתקופה מאוד לא ודאית, מה שיכול להרגיע ולעזור לך להישאר על המסלול.

צא החוצה

נסה כמיטב יכולתך להשיג לעצמך קצת אוויר צח בכל יום, אם אפשר. זה יכול להיות הליכה מהירה מסביב לבלוק כדי לנקות את הראש או לשבת בחוץ במרפסת או בגינה כדי לאכול את ארוחת הצהריים. שינוי נוף וקצת זמן מפתח בחוץ יהוו בוודאי הפסקה מבורכת ממסך המחשב ויעזרו לטעון את המצברים.

אם אתה זקוק לטיפים נוספים למוטיבציה, עבור לבלוג שלנו, שם תוכל לקרוא את שבע הדרכים הפשוטות שלנו להישאר חִיוּבִי . למידע נוסף על Grenade® בקר פה .