כל גוף יכול להיות גוף בכושר

כושר נראה שונה לכל אחד מאיתנו, עם תוצאות והתקדמות משמעותם דברים שונים לאנשים שונים, אבל דבר אחד בטוח - היתרונות של פעילות גופנית חורגים הרבה מעבר לאסתטיקה. לרגל חגיגות חודש ההיסטוריה של הנשים, פלורנס ריבס-וויט מסבירה מדוע שמירה על כושר צריכה להיות עבור כולם וכיצד להתחיל

כנראה הייתה תקופה בחייו של כל חובב כושר שבו הם הרגישו מודעים לעצמם בזמן אימון. בין אם מדובר בדחף מפרק ירך בשיעור התעמלות או תופסת עיניים עם זרים בחדר הכושר, סביר להניח שבשלב מסוים הרגשת מודעות עצמית חריפה בסביבת אימון. כעת, הוסיפו לתערובת את התחושה שהצורה, הגיל או היכולת המסוימת של הגוף שלכם לא ממש מתאימים לעובש ועוצמת התחושה הזו עשויה להספיק כדי לגרום לכם להירתע מפעילות ביחד. אבל פעילות גופנית מיועדת לכולם ויש הרבה סיבות להתאמן, גם אם אתה מרוצה מהגוף שלך.

מצא את ה'למה' שלך

הגדרת מטרה תעזור לך לשמור על מוטיבציה, אבל היא לא חייבת להיות קשורה לדימוי הגוף. 'פעילות גופנית יכולה לעזור לשמור על ירידה במשקל, אבל מחקרים הראו שדיאטה היא למעשה הדרך היעילה ביותר להשיל קילוגרמים', בטסן דה רנס, מייסד שותף של שיטת הזוהר בבית ומאמן אישי מוסמך NASM, מספר לנו. 'ברגע שהפעילות הגופנית מופרדת מהירידה במשקל, גודל הגוף או האסתטיקה, היא מאפשרת מטרות הרבה יותר ספציפיות, ברות השגה ומניעות. זה בעצם ממש משחרר!'

הצבת לעצמך אבני דרך שמתרכזות סביב כוח וסיבולת יכולה להיות דרך מצוינת להוריד את דעתך מהסולם ולמדוד את הצלחתך באופן שעדיין שומר עליך מוטיבציה. זכור כי יש לך פחות סיכוי לשמור על מוטיבציה לחיים בכושר ובריאים אם אתה עושה את זה עבור מישהו מלבד עצמך וכמה טוב זה גורם לך להרגיש.

למרות שפעילות גופנית משמשת לעתים קרובות ככלי הרזיה, מטרתה עמוקה הרבה יותר מאשר התאמת האסתטיקה שלנו - הזזת הגוף שלנו גורמת לנו להרגיש טוב גם מבפנים. 'כושר הוא לא אחד שמתאים לכולם', מסבירה טטיאנה קוזמוביץ', ClassPass מנהל קריאייטיב עולמי. 'יש אנשים שאהבו ספורט מאז ילדותם, אחרים נכנסו לזה כמבוגרים כדי להישאר בריאים, וחלקם פשוט לא אוהבים את זה (לא משנה כמה הם מתאמצים). בנוסף, הגוף שלנו נראה שונה - לבלרינות יש גוף שונה משחקני רוגבי, למרות ששניהם ספורטאים מדהימים בפני עצמם.'

מתחילים

אז מה אתה יכול לעשות אם אתה מרגיש עצבני לקראת התחלת הפעילות? 'עולם הכושר יכול לפעמים להרגיש מאיים מבחוץ', מסבירה ד'ר אלנה טורוני, פסיכולוגית יועצת ומייסדת שותפה של הטיפול המקוון שלי , 'אבל בריאות הנפש והגוף שלנו היא משהו שכולנו חולקים. הצטרפות לחדר כושר והשתתפות בשיעורים קבוצתיים יכולים גם לעזור לנו להתחבר ולהרגיש חלק ממשהו, תוך כדי דרבנה להגיע למטרות שלנו.'

'אם אתה מודאג תרגיש לא במקום בחדר כושר או בסטודיו, יש דרכים להרגיע את עצמך', אומר קוזמוביץ'. 'אתה יכול למצוא מקומות שמיועדים לנשים בלבד או כאלה עם שירותים לשני המינים. עשה את שיעורי הבית שלך איפה אתה רוצה להתאמן והיכן תרגיש הכי כמו עצמך. התמונות והאתר של חדר כושר או סטודיו יכולים לתת לך מושג טוב על סוג הסביבה שהם תומכים בהם.'

לרגל חגיגות חודש ההיסטוריה של הנשים ולכל יום שהנשים סביבנו מעוררות בנו השראה, אנו מעודדים את העוקבים שלנו לשתף את תמונות הכושר שלהם לצד ההאשטאג #כל גוף יכול להיות גוף - לא משנה מה אתה מרגיש שהגיל, היכולת או המראה שלך אומרים עליך, אנחנו רוצים שתרגיש רצוי בחלל האימון שלך, כי כל גוף יכול להיות גוף בכושר.