'הפכתי את הבריאות שלי'

לורן ג'ונסון ריינולדס היא זמרת ליווי שהפכה להומאופתית, תזונאית ומאמנת לחיים ומדברת על השקת העסק שלה בסגר ולבסוף למצוא איזון. מילים: ג'ו אבסוורת'.

'לטייל כזמר מקצועי עם אנשים כמו רוד סטיוארט, ריטה אורה, טייק דאת' וריק אסטלי במשך 10 שנים הייתה חוויה מדהימה, אבל הבריאות שלי באמת סבלה מהלילות המאוחרים, מהשתייה ומהאוכל בתחנת שירות. עד 2016, באמת תהיתי אם אני דו קוטבית או משהו כזה. אז, החלטתי לנסות לאזן את ההורמונים שלי על ידי יציאה מהגלולה ושימוש בתרופות אלטרנטיביות כולל הומאופתיה: סוג של רפואה טבעית הפועלת על ידי גירוי תגובת הריפוי של הגוף עצמו כדי לתת לו את האנרגיה והכוח שהוא צריך כדי לרפא את עצמו.

'נקיטת הצעד הזה עשתה הבדל עצום לבריאותי הנפשית והפיזית, במיוחד עם תסמיני ה-PCOS שלי. הרגשתי סופר השראה ועייפה מתעשיית המוזיקה, החלטתי שאני רוצה קריירה שתעזור לאנשים אחרים, אז נרשמתי לקורס של שנתיים בהומאופתיה, תזונה ואימון חיים, למדתי בדרכים ודילגתי על הרבה אפטר פארטי. '

ידע בתזונה

'התזונה מעולם לא הייתה על הרדאר שלי לפני כן - הרעיון שלי לאכילה בריאה היה כרוך בקיצוץ קלוריות - אז מצאתי את לימודי התזונה מרתקים לחלוטין. ליישום כל מה שלמדתי על עצמי הייתה השפעה עצומה על חיי וראיתי גם תוצאות מדהימות עם בני משפחה ולקוחות תרגול. תכננתי להפסיק לטייל כדי להתמקד בקריירה החדשה שלי, ובכל זאת לא יכולתי לסרב להזדמנות אחרונה לטייל באוסטרליה, ניו זילנד ויפן בפברואר. הגעתי הביתה במרץ ונכנסתי ישר לנעילה, אבל המגיפה אילצה אותי סוף סוף להתחיל לחיות את אורח החיים הבריא שרציתי - ולהקים עסק משלי, מאמן הבריאות של לונדון .'

'אני מציעה הומאופתיה וטיפול תזונתי באופן פרטני ללקוחות, או שילוב של שניהם, שהייתי ממליץ עליהם מכיוון שאינך יכול לרפא את עצמך מבלי להסתכל על התזונה שלך. לאחר ניתוח אורח החיים של לקוח, אציג הומאופתיה כדי לתת לו את הכוח הנוסף שהם צריכים כדי להתמודד עם חסימות נפשיות או טראומות עבר שעלולות לעכב אותם. אני אוהב לעזור לאנשים להתמודד עם הבעיות שלהם כדי למצוא איזון, ואני חושב שאנשים נתנו בי אמון כי ניסיתי הכל, הרעבתי את עצמי, שנאתי את עצמי ועבדתי על הכל! אני לא מתגעגע לסיבוב הופעות בכלל. אני אוהב את החיים ומרגישה לגמרי בקריירה החדשה שלי. לראות התקדמות של לקוח מביא לי כל כך הרבה שמחה'.

אורח חיים קדחתני

'אחרי שנים של ניהול אורח חיים מטורף וקדחתני, הצלחתי ליישם שגרה טובה מאז מרץ והיתרונות היו גילוי. אני מתעייף בזמנים רגילים עכשיו (בדרך כלל הייתי מזדהה בין 8-9 בערב, כי זו שעת הבמה שלי), ואני מתעורר באופן טבעי בסביבות 8 בבוקר. אני מתאמן דבר ראשון עם משקולות בחדר כושר או יוגה ביתית, אחרת אני איטי לשארית היום. אז אני אעשה מדיטציה ואכתוב ביומן הכרת התודה שלי. אני מנסה לצום כ-14 שעות בלילה כי זה באמת עוזר לקצב הצירקדי שלי, לעיכול, לרמות הסוכר בדם ולבריאות המעיים, אז אני אוכל ארוחת בוקר גדולה ב-10 בבוקר, אקלח ואז אתקע לעבודה.'

'היום שלי עשוי להיות כרוך בתכנון המדיה החברתית שלי לשבוע, עבודה על תוכניות לקוחות וניתוח אילו תרופות הם צריכים, לראות לקוחות אחד על אחד בזום, או אריזת משלוחים של אוסף החיסוניות החדש שלי (45 פאונד) הכוללת תערובת מחזקת חסינות של תה בתוספת שתי תמיסות של אכינצאה וסמבוק ששניהם עשירים מאוד בנוגדי חמצון. אני בדרך כלל יוצאת להליכה מהירה בשעה 14:00 כדי להחזיר את האנרגיה לזרום שוב ואוכלת חטיף קטן עם מאצ'ה לאטה לחיזוק קטן בלי ריצוד הקפאין לפני החזרה לעבודה. אני אף פעם לא עובד יותר מ-18:00 אלא אם כן אני עושה אינסטגרם LIVE או מתכונן לסדנה.'

בחירות מזון שלם

'אני אוהב לבשל עם מזון מלא, מרכיבים עתירי רכיבים תזונתיים ושומנים בריאים כדי לעזור לגוף שלי לפעול במיטבו. אחרי ארוחת הערב בשעה 19:00, אני מנסה להיות באור עמום יותר כדי לעזור שוב לווסת את הקצב הצירקדי שלי בזמן שאני מסתובב עם קצת טלוויזיה, קריאה או האזנה לפודקאסט. ביססתי עכשיו את שגרת השינה שבה אני הולך לישון בסביבות 21:00, שם את מפזר השמנים האתריים שלי, מעביר את השעון המעורר לפונקציית השקיעה, עושה מדיטציה של 10 דקות, כותב ביומן הכרת הטוב שלי ומאזין ל ספר מוקלט. אולי אני לא נרדם עד 23:00 אבל זו שנת לילה טובה ואני מתעורר מלא באנרגיה'.

'אנחנו חווים כל כך הרבה גורמי מיקרו במהלך היום. אבל הפסקות קבועות של חמש עד 15 דקות כדי למתוח, לנשום, לעשות מדיטציה ולהליכה יכולה באמת להוריד את רמות הלחץ כדי לעזור להכניס את הגוף שלנו למצב הפאראסימפתטי ולהתרחק מתגובות קרב או ברח.

'אתה לא יכול לעשות שום דבר טוב אם לא תדלק את הגוף שלך בצורה נכונה. שתיית אלכוהול ואכילת מזונות ממותקים למעשה ידלו את רמות האנרגיה וישפיעו על המעיים והבריאות הנפשית. תחשוב על מזונות שמעשירים אותך ומזין את הגוף שלך כדי לעזור לך לקיים את אורח החיים העמוס שלך'.

'החברה שלנו מפארת את היותו מכור לעבודה, אבל זה באמת יכול להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית שלך בטווח הארוך. הקפידו על אי עבודה כל הזמן על ידי התחשבות בזמן לטיפול עצמי וחברתי. זה לא אנוכי לתעדף מילוי מחדש. אתה לא יכול לתדלק מכוס ריקה'.