חוזרים לשגרה לאחר הנעילה

אנשים רבים הושפעו באופן משמעותי מהשפעת הנעילה. למרות שחנויות ועסקים נפתחו שוב, זה עדיין לא דבר קל לנסות ולחזור לשגרה, אבל הבריטים עושים כמיטב יכולתם לדאוג לבריאותם.

שישה מכל עשרה בריטים התחייבו לטפל טוב יותר בבריאותם לאחר הנעילה. סקר ארצי חושף כיצד קוביד-19 העניק לאנשים תחושת מודעות מוגברת לגבי בחירות הבריאות ואורח החיים שלהם. שני שלישים מהאנשים מסכימים שכאשר הסגר יוסר, הם יטפלו טוב יותר בבריאותם וברווחתם, כאשר 30 אחוז מהאנשים אמרו שהם עשו יותר פעילות גופנית מאז תחילת הנעילה.

ממצאים אחרים המצביעים על כך שאנשים מודעים יותר לבריאותם כוללים 70 אחוז מהאנשים נוטלים כעת תוספי ויטמינים ו-44 אחוז תפסו תחביב חדש שהם מתכוונים להמשיך עם סיום הנעילה. כ-39 אחוז מהאנשים מכינים יותר ארוחות מאפס, כאשר בני 18-24 ככל הנראה הגדילו את כמות הבישולים שהם עושים במהלך הנעילה. ד'ר אוליבר רובינסון, פסיכולוג ומומחה לבריאות הנפש אומר: 'למידת מיומנויות חדשות עשויה להיות חלק מהמשקל של המשבר. ראוי לשקול כי משבר יכול להיות סכנה גם יחדוהזדמנות, ויש הזדמנות אמיתית לשינוי חיובי כרגע, אם תאמץ אותה.'

מרגיש חרדה

המחקר, שהוזמן על ידי מותג הבריאות המוביל YourZooki, מגלה גם כי 70 אחוז מדהימים מבריטניה חשים חרדה מהמחשבה לחזור למקומות עסוקים. נקבות חשות מודאגות יותר מגברים, ובני 55 ומעלה מודאגים ביותר מלצאת החוצה, מכיוון שהאמצעים רפויים.

השפעת הנעילה מחקר , שהוזמן על ידי מותג הבריאות והרווחה YourZooki ונערך על ידי OnePoll, מצא גם כי 70 אחוז מהמבוגרים בבריטניה חשים חרדה מהמחשבה שהם נמצאים במקומות עסוקים, כמעט מחצית מבריטניה הולכות לבקר בפאבים ומסעדות בתדירות נמוכה יותר מאשר לפני הנעילה , 46 אחוז מהאנשים שעובדים כעת מהבית נפגעו בבריאותם הנפשית ולמעלה מ-50 אחוז מהאנשים מבלים יותר זמן במכשירים הדיגיטליים שלהם.

ביחד במשבר

ד'ר אוליבר רובינסון אומר: 'במהלך החודשים של מגיפת קוביד-19, מצאנו את עצמנו כולנו יחד במשבר, ובהתאמה רמת החרדה עלתה באוכלוסייה הכללית. חרדה בזמן משבר היא, במידה רבה, תוצאה של חוסר ודאות וחוסר חיזוי, מה שיוצר פחד מהעתיד ופחד מהלא נודע. רמת אי הוודאות במהלך המגיפה הייתה חסרת תקדים.

הטיפים של ד'ר רובינסון להתגברות על חרדה...

תחילה הגדר יעדים קטנים כאשר אתה הולך שוב למקומות ציבוריים: אתה עלול לגלות שאתה מרגיש כעת חרדה במקומות שבעבר לא גרמו לך לחרדה כלל. אסטרטגיה טובה להתמודד עם זה היא הגדלה הדרגתית של גודל והיקף הנסיעות הרחק מהבית; מתחילים מקומיים ובקנה מידה קטן ובונים משם בהדרגה.

תהיה אסרטיבי: אם מישהו מתנהג בצורה המנוגדת להנחיות ויכול לעזור לנגיף להתפשט שוב, עמוד על מה שאתה חושב שנכון ותגיד לו. הוכח כי להיות אסרטיבי מפחית את רגשות החרדה, כך שזה נהדר גם לבריאות הנפשית שלך.

השתמש בלוחות זמנים ובטקסים יומיים כדי לשמור על דעתך רגועה : אתגר מרכזי בעבודה בבית הוא ליצור שגרות וטקסים משלך המבנים כל יום בצורה מעשירה. היצמדות לשגרה יכולה להיות מאתגרת. דרך טובה להבטיח שאתה עושה זאת היא על ידי כתיבה ברורה ורשמית על פיסת נייר, חתימה עליו בתחתית (כדרך להתחייב לכך), ואז לשים אותו במקום גלוי שבו אתה לעתים קרובות תראה.

הגבל כמה אתה בודק את העדכונים של החדשות והמדיה החברתית: המוח שלנו מחווט מבחינה אבולוציונית לשים לב למידע מאיים. ערוצי חדשות ופלטפורמות מדיה חברתית משתמשים בעובדה זו לטובתם - הם יודעים שאנשים נוטים הרבה יותר להתכוונן או ללחוץ על הקישור אם הכותרת היא מאיימת או מזעזעת ולא חיובית. זה טוב לתנועה שלהם אבל רע לבריאות הנפשית שלנו. במהלך מגיפת הקורונה, צריכת הסיקור החדשותי הגיעה ל' רמות חסרות תקדים '. זה מובן מכיוון שאנשים רוצים להתעדכן, אבל החיסרון של יותר מדי חדשות הוא חרדה מוגברת.

למידע נוסף על בריאות ורווחה, בקר YourZooki Health .