היתרונות של החופש הגדול

החוץ הגדול טוב למצב הרוח שלך ומפחית חרדה, ונוף מסוים יכול לגרום לך להרגיש מאושר יותר.

מחקר חדש שפורסם לאחרונה מראה כיצד הגדרות טבעיות שונות יכולות להשפיע כל אחת על הרגשות שלנו בצורה ייחודית וחיובית, כאשר מים כמו ים, אגמים ונהרות מוצגים כסביבה הטבעית המובילה להפחתת חרדה (57 אחוז) ולקידום רגשות אושר (68 אחוז), שיקום והרפיה (61 אחוז).

הניסוי החלוצי, בראשות מחקר i2 במדיה באוניברסיטת גולדסמית' בלונדון, מטעם המותג ZENB Veggie Bites המופעל על ידי הצמח, שקע מעל 1,000 משתתפים בסביבות טבעיות שונות וסקר את התגובות הרגשיות המגוונות שלהם להגדרות.

מיוערות ועד מים, כרי דשא להרים, ושמים כחולים, מפלים וסביבות עירוניות, הוצג למשתתפים סרטון של סביבה טבעית, עם שורה של צעדים פסיכומטריים שננקטו לפני ואחרי. המשתתפים היו צריכים גם לדרג את רמות הלחץ והרווחה שלהם לפני ואחרי השקיעה בסביבה הטבעית.

וכשהאומה חיה את הנעילה השנייה שלה, לממצאים עשויה להיות השפעה ממשית על מצב הרוח של המדינה, שכן מחקר מקורי זה מצא שסביבות טבעיות מסוימות יכולות להיות מזווגות עם רגשות משתנים.

מים

מים היו הסביבה שהוכיחה שהיא הגירוי היעיל ביותר להגברת רגשות חיוביים (אושר והשראה), תוצאות שיקום והפחתת רגשות שליליים. למעשה, 68 אחוז מהאנשים דיווחו שהם חשו עלייה באושר ו-52 אחוז חשו השראה לאחר שצפו בסצנות של סביבות מים.

הים, האגמים והנהרות היו גם הסביבות הקשורות באחוז השינוי הגבוה ביותר (47 אחוז) על פני היכולות הנתפסות של המשתתפים לבצע משימות קוגניטיביות לאחר שקוע בסביבה.

המחקר הראה כיצד הטבע יכול לספק טוניק גם לאלה שעובדים מהבית, לעזור להקל על תחושות השחיקה, כאשר 47 אחוז אמרו שהם מרגישים פחות שחופים ולמעלה מרבע (28 אחוז) יותר פרודוקטיביים. 47 אחוז נוספים אמרו שזה נותן להם תחושת פרספקטיבה שהם צריכים.

מפלים

המחקר הראה שמפלים הם המקום להיות בו אם אתה זקוק לחיזוק יצירתיות, כאשר כמעט שלושה רבעים (73 אחוז) מהמשתתפים דיווחו שהם מרגישים יצירתיים יותר לאחר צפייה במפלים. מפלי המים המתנפצים גם הותירו יותר מרבע (28 אחוז) מהמשתתפים רגשות של נחישות, שהייתה משמעותית בהשוואה לסביבות עירוניות.

יערות

במהלך תקופה זו של תהפוכות וחרדה, המחקר הדגיש כיצד ליערות יכולות להיות ההשפעות המשקמות ביותר על מחשבותיהם של אנשים - כאשר יותר ממחצית (59 אחוז) מהמשתתפים הודו שהסביבה עזרה להם לשכוח את דאגותיהם ו-46 אחוזים שזה עזר לתת להם מחשבות ברורות יותר, יותר מכל סביבה אחרת.

המחקר הדגיש גם את הכוח של עצים להפחית מתח, כאשר 28 אחוז מהמשתתפים דיווחו על תחושת פחות מצוקה וכמעט שליש (31 אחוז) פחות עצבני.

הרים וגבעות

הרים עוררו בינתיים תחושות של אופטימיות (46 אחוז), ולמי שאולי מכורבל בדירה, מציאת הגבעה הקרובה ביותר יכולה לעזור עם 30 אחוז מהמשתתפים שדיווחו שהם מרגישים פחות מוגבלים.

כרי דשא ושדות

מציע שהם מצוינים להגברת אנרגיה, שטחים פתוחים כגון כרי דשא ושדות עוררו תחושות של התרגשות (30 אחוז) יותר מכל סביבה אחרת. הם גם דיכו תחושות של אומללות (30 אחוז) והיה להם אפקט מרגיע כאשר 42 אחוז מהמשתתפים דיווחו שחשו פחות כעסים.

המחקר שנערך מטעם ZENB Veggie Bites, חטיף טבעוני חדש, מצא שצריך רק רגעים ביס של טבע כדי להרגיש את ההשפעה. למעשה, המשתתפים דיווחו שחמש דקות בלבד בטבע היו טובות יותר מעיסוי של 60 דקות (55 אחוז), טובות יותר מהאזנה למוזיקה מרגיעה (69 אחוז) ואפילו טובות יותר מאמבט קצף מקציף (59 אחוז).

דומיניק מליס, MD של ZENB UK אומר: 'ששת החודשים האחרונים היו מאתגרים עבור הרבה אנשים, אבל דבר אחד שהמחקר שלנו גילה הוא את כוחו של הטבע לשנות את מצבי הרוח שלנו. חמישית מהאנשים אמרו שהם חשים פחות חרדה לאחר שבילו רק 30 דקות או פחות בטבע, מה שהראה כיצד רק לכמויות קטנות לנשנוש יכולה להיות השפעה גדולה. אנו מקווים שהפודקאסט החדש שלנו 'ביסים מהטבע' יעודד אנשים להיכנס לחיק הטבע, גם אם יש להם רק חמש דקות - והמוצר האחרון שלנו, מופעל על ידי צמחים Veggie Bites, עם השקיות הניתנות לסגירה חוזרת, הם הליווי המושלם לארוחה מהירה טיול סתיו בחוץ״.

טיפים מובילים מ-ZENB לשיפור מצב הרוח שלך דרך הטבע, היכן שאתה נמצא:

לך טבעי

בילוי בכל סביבה טבעית יכול להגביר את מצב הרוח, הרווחה והיצירתיות המדווחת על עצמה, אז בלה זמן נוסף בחוץ איפה שאתה יכול, אולי זה צריך להיות רק 10 דקות הליכה ברחבי הפארק המקומי אבל תהנה מהזמן הזה בעצמך ללא הסחות דעת מהטכנולוגיה . כל זמן שאתה יכול לבלות בחוויית הטבע יכול לעזור - אפילו הפסקה בגודל חטיף ביום שלך - אם לוח הזמנים שלך עמוס, נסה מנות מיקרו של שלוש דקות בלבד כל כמה שעות

אם אינך מסוגל לעזוב את הבית, הקדיש לעצמך מספר דקות בכל יום ונסה לטבול את עצמך בסרטון קצר (או ארוך, אם יש לך זמן) של נופים טבעיים, שכן לאלו יכולים להיות השפעות חיוביות דומות. אם אתה בשפל בעבודה מהבית, או שאתה מרגיש את הלחצים של שחיקה, צא החוצה והתנסה בטיול באזור מיוער שכן סביבה זו יכולה לעזור בהגברת הפרודוקטיביות

אם אתה באמת צריך דחיפה טעונת של חיוביות, להיות ליד מים יכול לעזור - סביבות מים הן היעילות ביותר להפחתת עצב וחרדה ולהגברת השפעות חיוביות, עניין, השראה, אושר והשפעה חיובית כללית. זה יכול להיות רק פלג מים מגשש אם הים לא קרוב למקום מגוריכם

בין אם אתם יוצאים לטבע או צופים בסרטונים, בחרו סצנות שאתם אוהבים וחדשניים כדי להגביר עוד יותר את ההשפעות החיוביות

האזינו לפודקאסט ZENB Bites of Nature, ועזרו לעצמכם לקבל השראה מבוטנאים, גולשי רוח ומטפסי צוקים בזמן שהם חולקים את הסיפורים שלהם על האופן שבו הטבע הניע אותם

עוד מידע

כל הנתונים הם ממחקר שבוצע על ידי i2 media research, ייעוץ ספין-אאוט מחקרי של אוניברסיטת Goldsmiths באמצעות מחקר OnGlobal. המחקר נערך עם גודל מדגם של 1,044 מבוגרים בבריטניה בין 9 ו-15 באוקטובר 2020. ZENB מציעה מוצרים המונעים על ידי צמחים ועוזרים להעלות את המודעות ולעורר שינוי בתוך מערכת המזון. למידע נוסף על קהילת ZENB והיצע המוצרים, בקר באתר אתר ZENB .