הרגלי פעילות גופנית חדשים במהלך הנעילה

יותר ממחצית מהבריטים עשו צורה חדשה של פעילות גופנית במהלך הנעילה, כאשר רבים נשבעו להמשיך במשטרים החדשים שלהם. המומחים של Nuffield Health גילו על צורות הכושר הביתי המועדפות על המדינה.

בעוד אנו מחכים לשמוע כיצד בריטניה תשחרר את הנעילה, נראה שהאילוצים על חיי היומיום שלנו הובילו לכמה יתרונות בלתי צפויים, כאשר שלושה רבעים מהבריטים (76 אחוזים) נוקטים לפחות צורה חדשה אחת של פעילות גופנית מאז הנעילה התחיל.

הליכה, במיוחד לפעילות גופנית, הייתה הפעילות החדשה הפופולרית ביותר, כאשר 30% הכניסו זאת למשטרי הנעילה שלהם. בעקבות הליכה, התרגילים הפופולריים הבאים שאנשים עשו הם ריצה, יוגה, HIIT, ריצה, הליכון ביתי, משקולות ורכיבה על אופניים בחוץ.

למרבה המעודד, מבין אלה שהפכו פעילים יותר במהלך השבועות האחרונים, או שהגדילו את רמות הפעילות הגופנית או השתמשו בצורת פעילות גופנית חדשה, שמונה מתוך 10 (81 אחוז) אומרים שהם ינסו להמשיך במשטר האימון החדש שלהם פעם אחת בחיים חוזר ל'נורמלי חדש'.

הסקר, שהוזמן על ידי ארגון הצדקה הבריאותי הגדול ביותר בבריטניה Nuffield Health, מראה כיצד הבריטים עושים מאמץ משותף לדאוג לבריאותם הפיזית במהלך הנעילה, ומאיר אור על כמה מהתקלות שהיו לאנשים, כמו גם את ההשפעות המועילות לאנשים מרגישים מפעילות גופנית על בריאותם הנפשית בזמנים מאתגרים אלה.

מתאמנים בבית

כאשר כמעט שני שלישים (64 אחוז) מהמתאמנים עושים זאת לעתים קרובות בבית, נראה שזה לא תמיד פשוט כמו כשהולכים לחדר כושר. כמעט חמישית (18 אחוז) נפלו בטעות לתוך רהיטים, רבים התמודדו עם הפרעות לא רצויות בצורה של חיות מחמד שניסו לשחק (15 אחוז), משלוחים ליד הדלת (14 אחוז) וילדים שרצו להצטרף ( 13 אחוז). על אחד מכל 10 בני משפחתו או בני ביתו צחקו עליו.

נראה גם שהפכנו ליצירתיים למדי עם פעילות גופנית בבית, כאשר כמעט שליש מהבריטים החליפו חפצים ביתיים בציוד חדר כושר כדי לתמוך באימונים שלהם. מבין אלו המשתמשים בחפצי בית באימונים שלהם, קצת פחות ממחציתם שילבו את המדרגות שלהם, כמעט שליש השתמשו בכיסאות ורבע השתמשו בכריות או קופסאות מזון כמשקולות.

עם זאת, עבור רוב הבריטים המתאמנים במהלך הנעילה, היתרונות הם לא רק פיזיים. מבין אלו שביצעו צורה כלשהי של פעילות גופנית במהלך ששת השבועות האחרונים, 75 אחוז אומרים באופן לא מפתיע שפעילות גופנית עזרה להם להתמודד טוב יותר מבחינה נפשית עם ההשפעה המשבשת שהייתה לנעילה על חיי היום יום שלהם.

ברנדן סטריט, ראש מקצועי לרווחה רגשית ב-Nuffield Health אומר: 'המגיפה הנוכחית לא רק מהווה סיכון לבריאות הפיזית שלנו, אלא גם לבריאות הנפשית שלנו. בנוסף לבידוד חברתי או ריחוק, רבים מתמודדים גם עם רמות מוגברות של דאגה לגבי בריאותם, התעסוקה והכספים של יקיריהם, מה שעלול לגבות מחיר מבריאות הנפש. היתרונות של פעילות גופנית על הבריאות הנפשית שלנו ידועים זה מכבר, אבל עכשיו, יותר מתמיד, אנחנו יכולים לנצל את התועלת הזו כדי לשמור על כושר נפשי בתקופות לא ודאות אלו'.

כשמעל שליש מהאנשים מאמינים שבריאותם הנפשית החמירה מאז תחילת הסגר, הדבר בולט ביותר בקבוצת הגיל 18 עד 24, כאשר יותר ממחציתם מרגישים שהבריאות הנפשית שלהם החמירה. מעניין לציין שמחצית מקבוצת הגיל הזו לא מצליחה להתאמן יותר משעתיים בשבוע, תוך שהיא מחמיצה את הנחיות ה-NHS של 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע למבוגרים בגילאי 19-64.*

הרגלים של מתאמנים מבוגרים

זאת בניגוד לבני 65 ומעלה, שכמעט מחציתם (47 אחוזים) מתאמנים יותר משלוש שעות בשבוע, ועומדים ב-150 הדקות של פעילות בעצימות בינונית המלצות שבועיות שנקבעו על ידי ה-NHS למבוגרים בני 65 ומעלה.** רק חמישית (17 אחוז) מבני ה-65 מעל לגיל 65 דיווחו כי בריאותם הנפשית התדרדרה בששת השבועות האחרונים.

Nuffield Health מציעה מגוון כלים מקוונים כדי לעזור לאנשים לשמור ולשפר את רווחתם הפיזית והנפשית כאחד. אפליקציית My Wellbeing שהוצגה לאחרונה מאפשרת לאנשים מכל הגילאים והיכולות לגשת לתוכניות ואימונים לעשות מהבית - כולל תוכן רווחה מהמומחים של Nuffield Health - והכל במקום נוח אחד. בדרך כלל זמינה רק לחברים, Nuffield Health הפכה את האפליקציה לזמינה לכל אחד הורד ולהשתמש.

אם אתה מחפש השראה לשינוי במשטר הפעילות הגופנית היומית שלך למה שלא תבקר ב-Nuffield Health's בניית אומה בריאה יותר במוקד הביתי , הכוללת מגוון סרטוני אימון, כמו גם עצות ותמיכה לרווחה רגשית להורים ולילדים כדי לשמור על בריאותם ומוטיבציה. עקוב אחר אחד מסרטוני האימון הביתי המקוון של Nuffield Health כגון זה אימון בעצימות גבוהה אשר נוצר במיוחד כדי לא להשתמש בציוד ולכן ניתן לעשות זאת בכל זמן ובכל מקום.

מתאמן לבריאות הנפש

אלה המחפשים תמיכה ברווחתם הרגשית יכולים כעת לגשת למגוון של טיפולים פסיכולוגיים גמישים ויעילים, לרבות מפגשי טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), ייעוץ, טיפול בין אישי וגישה להערכה פסיכיאטרית, כל אלה יכולים להינתן בבטחה וביעילות על ידי טלפון, וידאו או אימייל לגמישות ופרטיות. למידע נוסף בקר: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing