“Fai esercizio perché ami il tuo corpo” – @Lisafiitt

La modella di copertina Lisa Lanceford è la sensazione di Instagram dietro @LisaFiitt. L'abbiamo incontrata nel nostro numero di aprile per parlare di come allenarsi per sentirsi bene...

Quando hai iniziato la formazione personale? Sei sempre stato in forma?

'Sono sempre stato attivo. A scuola, ero uno dei più in forma di tutto l'anno e amavo attività come il salto in lungo, gli ostacoli e la corsa sulla distanza. Ma sono entrato nel personal training quando ho scoperto il sollevamento pesi e mi sono sentito
è stata una sfida completamente nuova per il mio corpo: è stato allora che ho trovato davvero la passione per l'esercizio fisico e ho capito che mantenermi in forma aveva un impatto positivo sulla mia salute mentale.'

Hai sentito immediatamente i benefici dell'allenamento di resistenza?

'Mi è piaciuto molto come mi ha fatto sentire. Ero appena uscito da una relazione di otto anni e volevo sentirmi forte. Stavo diventando più forte fisicamente, ovviamente, ma anche mentalmente – era una sensazione di dipendenza! Mi sento sempre come se avessi realizzato qualcosa quando esco dalla palestra.'

Come sei passato dalla formazione personale al 'fitfluencing'?

“Ho iniziato a pubblicare online per aiutare a ispirare gli altri – non ci pensavo davvero; Volevo solo condividere il mio viaggio e i miei contenuti con chiunque stesse considerando di iniziare un allenamento. Così ho postato quello che pensavo mi avrebbe aiutato quando ho iniziato... e ora eccomi qui oggi! Mi sembra ancora così surreale e mi sento molto privilegiato a far parte dell'esperienza di fitness di così tanti altri.'

© Fotografia: Anna Fowler

Raccontaci della tua settimana di allenamento.

'Attualmente, sto facendo una divisione di allenamento push/legs/pull. Mi alleno le gambe tre volte a settimana e alleno la parte superiore del corpo tre volte, a seconda di come si sente il mio corpo e se ho bisogno di riposare. I giorni di riposo sono così importanti: le persone spesso li lasciano fuori dalla loro routine di fitness, ma i tuoi muscoli hanno bisogno di tempo per riprendersi e crescere! È bene riposare anche la mente, in modo da poter rimanere motivati ​​a lungo termine ed evitare il burnout.'

Qual è il tuo allenamento preferito e perché ti attrae?

'Mi piace molto allenare tutti i gruppi muscolari, ma se dovessi assolutamente scegliere, sarebbero le gambe. Amo le sfide e trovo le gambe il gruppo muscolare più difficile da allenare. Mi piacciono molto anche tutti i movimenti composti che puoi includere in una giornata per le gambe: sembra un tale risultato quando l'allenamento è finito.'

È tutta questione di esercizio o guardi anche ciò che mangi?

'Sono consapevole di ciò che mangio, ma mi alleno da cinque a sei volte a settimana, quindi sono molto attivo e quindi non severo [su ciò che mangio] - non mi dico mai che non posso avere qualcosa. La chiave con la nutrizione è essere sostenibili e ricordare che il cibo è carburante. Il tuo corpo ha bisogno di tutto – grassi, carboidrati, proteine ​​– e non esiste un cibo “cattivo”; si tratta di moderazione.'

Anche tuo marito Romane Lanceford è un allenatore. Com'è far parte di una coppia potente nel fitness?

'In realtà ci siamo incontrati su Instagram, quando io avevo 20.000 follower e lui 30.000, quindi lo abbiamo fatto insieme sin dall'inizio. È la cosa migliore perché ci capiamo. Inoltre, possiamo aiutarci a vicenda verso i nostri obiettivi. Adoriamo fare allenamenti per i partner insieme.'

Cosa ti ha ispirato a creare la tua app di allenamento a casa Forte e Sxy ?

“Ho lanciato la mia app di fitness per aiutare quante più donne possibile a vivere uno stile di vita sano e attivo, in modo sostenibile, pur godendosi la vita. Per me era davvero importante che l'app fosse completamente personalizzabile e iper-personalizzata, perché ognuno è unico e gli obiettivi di tutti sono unici. I membri possono aspettarsi un'esperienza di allenamento incredibile, che si alleni a casa o in palestra, che li aiuterà a trasformare il loro corpo e la loro mente... inoltre, ci sono molte deliziose ricette!'

Come ti sei tenuto in forma durante i lockdown?

'Ho un piccolo 'set-up' nel mio garage di cui sono molto grato, ma è assolutamente possibile mantenersi in forma anche con gli allenamenti a corpo libero.'

Qual è il tuo consiglio di fitness?

‘Sii coerente e fissa obiettivi a breve termine, quindi prendi ogni giorno come viene. Soprattutto, divertiti. Allenati perché ami il tuo corpo, non perché lo odi.'