Cinque modi per essere più positivi

È stato un anno difficile e tutti noi potremmo sentirci un po' più ottimisti. Quando i tempi sono difficili, non è sempre facile avere una prospettiva brillante per il futuro, ma si può fare. Andrea Rogers, ex ballerino e creatore di Xtend Barre disponibile su Openfit.com rivela come mantenere un atteggiamento più positivo...

Ad Andrea Rogers piace motivare le altre persone. Vuole che tutti apprezzino i benefici di condurre uno stile di vita sano e dare uno scopo agli altri dà una spinta al suo umore. 'Ho trovato uno scopo nel motivare gli altri a godersi il movimento sin da quando ero bambina', dice. “Sono così profondamente fortunato che ho scoperto presto la mia passione e sono stato in grado di costruirci una carriera. All'età di 12 anni, ho iniziato a insegnare danza e, prima ancora, ero assistente di un insegnante di danza. Il potere del movimento porta tanti benefici a corpo, mente e anima. La cosa più appagante è vedere le donne di tutto il mondo scoprire la loro forza e un livello di fiducia che non sapevano esistesse.'

Andrea condivide i suoi consigli positivi per una mentalità più felice...

1. Abolire il dialogo interiore negativo

Non c'è posto per questo ed è al 100% sotto il tuo controllo spostare quei pensieri verso quelli positivi. Quando si insinuano pensieri come 'questo sembra troppo scoraggiante' o 'non sono all'altezza e potrei non riuscirci', semplicemente fermati e girali. Decidi tu cosa pensi e cosa dici a te stesso. Puoi essere il tuo peggior critico o la tua migliore cheerleader.

2. Regalati un discorso d'incoraggiamento

Tocca le parole che risuonano con te e ti ispirano e dille ad alta voce. Dì a te stesso che puoi farcela e lo farai. Che credi in te. Che sei pienamente degno di questo obiettivo e pienamente in grado di raggiungerlo. Uso un'ottima app chiamata Think Up che ti aiuta a creare discorsi di incoraggiamento all'automotivazione... e ti aiuta a pensare!

3. Abbattilo

Guardare un'aspirazione che ti sei prefissato può sembrare scoraggiante ed estenuante. Può spazzarti via prima di iniziare. Quello che funziona per me – ogni volta – è scomponerlo in bocconi. Identifica una o due o tre cose che sai di poter fare oggi per muoverti verso il tuo obiettivo ed eseguire. Falli finire, sii orgoglioso, poi vai a letto e fallo di nuovo domani. Basta premere Riproduci.

4. Perpetua il positivo

Lungo la strada, ci saranno cali di motivazione e il dialogo interiore negativo può insinuarsi subito. Un trucco creativo e semplice che puoi fare per evitare questo è essere preparati a perpetuare il positivo! Prepara i tuoi pensieri positivi su un semplice messaggio sul tuo telefono, o su un foglio di carta accanto al tuo letto, o che porti con te per tutta la giornata. Anche una nota adesiva sullo specchio. Qualunque cosa funzioni per te. Continua a spingere verso il positivo.

E soprattutto ricorda che l'esercizio non è ottenere la tua perfetta forma fisica, ma scoprire la forza del tuo corpo, abbracciare la tua potenza e creare una relazione sana a lungo termine con il movimento.

5. Trova la tua passione

Il ballo è il mio movimento preferito e lo bramo. Non solo aumenta la frequenza cardiaca e brucia calorie, ma nutre la mia anima. Per me, la danza è una forma di espressione, liberazione e semplicemente divertimento sfrenato e abbandono! In effetti, io e le mie due ragazze organizziamo feste da ballo notturne nel nostro appartamento. Spostiamo i mobili da parte, alziamo la musica e ci muoviamo!

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