Otto modi naturali per controllare le voglie in quarantena

Dal mangiare zenzero al mangiare semplicemente più lentamente, sono stati rivelati otto dei migliori metodi naturali per aiutare a frenare le voglie durante il blocco.

È particolarmente importante essere consapevoli degli spuntini nel clima attuale, poiché ora si ritiene che l'obesità sia uno dei maggiori fattori di rischio nello sviluppo di gravi sintomi del coronavirus.

Il team dietro l'aiuto per la perdita di peso Spruzzi Di Magro , hanno studiato e rivelato modi naturali per resistere alla tentazione di fare uno spuntino eccessivo e cercare di mantenersi sazia più a lungo. Consigliano di provare piccoli ma efficaci cambiamenti nello stile di vita, come bere molta acqua, mangiare più proteine ​​e gestire i livelli di stress.

Diversi cibi e bevande sono stati rivelati anche per aiutare a tenere a bada qualsiasi desiderio, come cioccolato fondente, pepe di Caienna e tè verde.

Controllare le voglie funziona quando si cerca uno stile di vita più sano in generale, seguendo una dieta equilibrata abbinata a un regolare esercizio fisico.

impulsi di combattimento

Un portavoce per Spruzzi Di Magro dice: 'Sentirsi costantemente affamati e dover combattere la voglia di fare uno spuntino è un enorme ostacolo da affrontare quando si sta cercando di perdere peso. La maggior parte delle persone in sovrappeso sa cosa è necessario per perdere peso, ma, quando si è abituati alle proprie abitudini attuali come porzioni abbondanti, mangiare confortante e spuntini malsani, fare i primi passi verso abitudini più sane è difficile. Secondo recenti Statistiche del SSN , il 60 per cento delle donne sono classificate come sovrappeso o obese.

È facile aprire l'armadio degli snack per razziare snack come patatine, biscotti e cioccolato, ma questi ti faranno sentire più affamato solo dopo un'ora o due. Invece, perché non prendere in considerazione i seguenti consigli e optare per noci e tè verde – o anche una piccola quantità di cioccolato fondente? Abbiamo studiato alcuni dei metodi migliori e naturali per tenere a bada quelle voglie e aiutarti a controllare il tuo peso in isolamento.'

Mangia più proteine

Gli alimenti ricchi di proteine ​​possono aumentare la sensazione di pienezza, che potrebbe impedirti di fare spuntini tra i pasti. Se fai fatica a resistere fino all'ora di pranzo senza fare spuntini, potresti provare a fare una colazione ricca di proteine. Uova, burro di arachidi e fiocchi di latte sono tutti ricchi di proteine ​​e possono farti sentire più pieno di una ciotola di cereali al mattino.

Bere molta acqua

Alcuni studi mostrano che se bevi due bicchieri d'acqua prima di un pasto mangerai molto meno che se non lo facessi. Quindi, se ti senti mai come se stessi mangiando troppo o facendo spuntini eccessivamente, chiediti quando hai bevuto un bicchiere d'acqua l'ultima volta. È importante bere almeno i 2 litri di acqua consigliati al giorno. Se solo l'acqua potabile non è sufficiente, ci sono prodotti che puoi acquistare che includono fibre alimentari naturali da mescolare con l'acqua, che hanno dimostrato clinicamente di aiutarti a sentirti più pieno più a lungo.

Mangia una piccola quantità di cioccolato fondente

Il sapore amaro del cioccolato fondente dovrebbe farti sentire più pieno, in quanto può rallentare la velocità con cui lo stomaco si svuota dopo un pasto. Alcuni studi dimostrano che anche l'odore del cioccolato fondente può aiutare a sopprimere l'appetito!

Incorpora lo zenzero nella tua dieta

Lo zenzero ha una vasta gamma di benefici, ma si ritiene anche che sia un soppressore naturale dell'appetito. Molte culture per secoli hanno utilizzato lo zenzero per i suoi poteri digestivi. Dovrebbe migliorare la tua digestione che in effetti ti rende meno affamato.

Diventa pazzo

Se hai voglia di uno spuntino, magari mangia una manciata di mandorle. Le mandorle sono ricche di antiossidanti, magnesio e vitamina E, noti per aumentare la sensazione di pienezza. Anche altri snack come le mele sono un'ottima opzione, poiché sono pieni sia di fibre solubili che di proteine. Quando combini cibi proteici con cibi ricchi di fibre, aiuti a frenare le voglie di fame per ore dopo aver mangiato.

Ravviva la cena

La capsaicina (nel peperoncino) e il capsiato (presente nei peperoni dolci) possono aiutare ad aumentare il metabolismo e la sensazione di pienezza. Alcune prove suggeriscono che mangiare cibi piccanti può (leggermente) aumentare la temperatura corporea per bruciare più calorie, quindi non aver paura di aggiungere alcune spezie ai tuoi pasti la prossima cena.

Bevi il tè verde

Per secoli, le persone hanno usato il tè verde per sopprimere le loro voglie e il loro appetito. Questo perché contiene EGCG, che è un nutriente che ti fa sentire soddisfatto piuttosto che affamato. È noto anche che le persone bevono il tè per aumentare il metabolismo.

Gestisci il tuo stress

Non è un momento facile per combattere lo stress, ma si può fare. Ricorda, come scegli di reagire alle situazioni dipende da te. Cerca di evitare di stressarti per le situazioni che non puoi cambiare, poiché spuntini e abbuffate di cibi cattivi possono essere dovuti ai tuoi livelli di stress. Lo stress può indurre il corpo a produrre ormoni in eccesso, il che può farti venire fame. È importante gestire lo stress calmando la mente attraverso cose come la meditazione o la lettura di un libro.