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Courtney Black: 'Ogni errore mi ha reso più forte'
Courtney Black ha incantato i fan del fitness con un pizzico di glam e un atteggiamento propositivo, ma come è diventata la Pocket PT preferita della nazione e cosa ha imparato lungo la strada?
Di Florence Reeves-White
Avviso trigger: questo contenuto tratta dei disturbi alimentari. Per favore, non continuare a leggere se questo potrebbe essere emotivamente stimolante per te.
Courtney Black è più di una semplice meraviglia HIIT, con migliaia di iscritti ai suoi allenamenti in tempo reale sul Courtney Black App e più di 800K fan del fitness che seguono per l'avvio. I suoi allenamenti ad alta intensità mirano a costruire forza, forma fisica e resistenza attraverso l'impegno e la perseveranza - nelle parole risonanti della stessa Black, 'ciò che non ti sfida non ti cambia!'.
Mentre ci accontentiamo di una bella chiacchierata, Black è tutto sorridente e sorridente. Sembra che l'energia effervescente e contagiosa che porta nei suoi allenamenti rifletta la sua vibrante personalità - e le sue risposte oneste e sincere a ogni domanda testimoniano quell'autenticità...
Come sei passato dal normale PT all'allenamento di centinaia di migliaia di persone?
Courtney Black: 'Sono un personal trainer da quando avevo 20 anni. Prima ero un contabile cittadino e essenzialmente lavoravo nello studio [fitness] ogni volta che potevo, costruendo una base di clienti la sera e nei fine settimana e giorni festivi. Una volta che ho avuto abbastanza clienti, ho lasciato il mio lavoro a tempo pieno e ho fatto 13 ore al giorno di formazione personale!
“Ho iniziato a scrivere e-book e il primo è impazzito, quindi ho finito per fare circa cinque. Scattavo foto con l'autoscatto o con Georgia (la mia migliore amica e manager) che mi aiutava. Quindi, ho usato i soldi per investire nella mia app, che è stata lanciata l'11 marzo 2020, una settimana prima che l'intero Regno Unito entrasse in un blocco approvato dal governo: letteralmente non potevi fare quel tempismo!
'All'epoca non avevo nessun allenamento a casa sull'app - in verità, non avevo mai fatto un allenamento a casa prima - quindi mi sono dovuto adattare. Ho fatto gli allenamenti da solo e li ho trasformati in Instagram Lives, quindi ho pensato che fosse giunto il momento di creare una sezione di allenamento in tempo reale sull'app ... ora, eccomi qui a parlare con te!'
Come ti sei differenziato dagli altri?
Courtney Black: 'Mi sono sempre allenato molto intensamente. Mi piace solo la sensazione e non voglio mai stare sguazzando per una stanza, usando pesi leggeri e non sentirlo. Stavo guardando altri tutorial di allenamento e mi dava fastidio quanto poco stessero facendo per le persone, in termini di sforzo e progresso. Quindi, ho pensato: 'Ho bisogno di migliorare il gioco qui!' e spero di averlo fatto. Sono della mentalità che i set di blocchi, i set piramidali e i super set sono la via da seguire - ho sempre detto che ciò che non ti sfida non ti cambia, quindi ho dovuto in qualche modo adattare quella grande mentalità di pensiero in un piccolo spazio con pesi inferiori.'
Come hai affrontato tutti gli occhi su di te?
‘Ho avuto seguaci da quando ero giovane; anche a 18 anni avevo 100.000 follower. Non è così male per me come per alcune persone perché in genere sono le persone che stanno facendo gli allenamenti che si avvicinano a me e la maggior parte di quello che stanno dicendo è 'mi hai davvero aiutato' o 'hai trasformato la vita di qualcuno che conosco”. Come potrei non piacermi o risentirmi di questo?'
Pensavi di trasformare il tuo hobby di fitness in una carriera?
Courtney Black: 'No, davvero non l'ho fatto. Quando ho pagato per la mia qualifica di formazione personale, era un hobby. Avevo un disturbo alimentare e quindi ero interessato esclusivamente alla mia salute e al mio aspetto – l'ho fatto solo per sapere cosa stavo facendo con il cibo e in palestra.
'Non mi piaceva molto l'idea di essere un PT perché ho sempre voluto barcollare per un ufficio con i tacchi da qualche parte a Londra. Sono sempre stata una ragazza glam nel cuore e non ho mai pensato che mi sarebbe piaciuto lavorare in abbigliamento da palestra. Ora ho capito che essere un PT non deve essere molto diverso dall'essere glam – immagino che tu debba farlo tuo. Fai ciò che ti fa sentire bene; se c'è uno stampo che non ti sta bene, ridefiniscilo!'
‘Fai ciò che ti fa sentire bene; se c'è uno stampo che non ti sta bene, ridefiniscilo!' (© Foto: Anna Fowler)
In che modo l'attività fisica ha cambiato la tua vita?
Courtney Black: 'Sono cresciuta in un'epoca in cui la cultura del corpo tossico era diffusa - correvo sul tapis roulant, guardando le passerelle mentre lo facevo. Non c'era censura sulle pubblicità, tutti promuovevano tè magri, tutto mi diceva che dovevo essere magra e faceva tutto parte di quello che ora riconosco come un atteggiamento inquietante e misogino nei confronti del corpo femminile.
'Anche quando ho fatto il mio corso di PT, non lo stavo facendo per aumentare la massa muscolare, probabilmente lo stavo facendo per perdere peso semmai. Quando ho partecipato al corso, ho scoperto che c'è molto di più nell'alimentazione che nelle calorie: ci sono macro, vitamine e minerali che sono tutti così importanti per la salute generale.
“Ora so che si tratta di longevità e di avere la salute come priorità. Quando si tratta di esercizio, non dovresti fare qualcosa che non ti piace. Fai ciò che ti motiva o non continuerai mai.'
Che consiglio daresti a qualcuno che sta attraversando quello che hai passato tu con dismorfismo corporeo e conteggio delle calorie?
Courtney Black: 'Ascolta i professionisti. Molte persone non credono di avere un problema, anche quando gli viene detto. Stanno leggendo cose online e pensano che fitness significhi un piano valido per tutti, ma non è così. E lascia che te lo dica, puoi mangiare più cibo di quanto pensi!
'So che è difficile rompere l'abitudine di una vita, ma devi uscirne lentamente e costantemente, prendendo tutto al tuo ritmo. Il cibo è energia e abbiamo bisogno di energia sufficiente per essere quello che siamo veramente. Perdere il nostro desiderio sessuale o essere permanentemente stanchi o scontrosi non è certo un modo per vivere questo colpo di vita che abbiamo.'
Cosa diresti a te stesso più giovane?
Courtney Black: 'Non mi darei nessun consiglio. Ogni errore che ho fatto mi ha reso più forte e non lo cambierei con niente. Non avrei imparato quello che ho imparato oggi se non avessi sbagliato un passo. È naturale commettere errori, ma si tratta solo di cercare di non commetterli due volte.'
Sei così allegro durante gli allenamenti. Sei così fuori dalla telecamera?
Courtney Black: 'L'energia mi arriva entro cinque o 10 minuti dal movimento del mio corpo. Fuori dalla telecamera, tuttavia, ci sono stati momenti in cui mi sono sentito sopraffatto - mi sono sentito come un robot e sono stato affogato nel lavoro - ma non posso sottolineare abbastanza il valore della terapia. È tutta una questione di dubbi su se stessi e i professionisti possono davvero aiutarti a risolverlo. Inoltre, assumere altri trainer per aiutarmi con gli allenamenti sulla mia app mi ha dato molta più libertà e mi ha alleggerito un po' la pressione. Sono davvero fantastici!'
Pensi che tutti dovrebbero impegnarsi con l'attività a un certo livello?
«Sì, al 100 per cento. La nostra salute è la nostra migliore risorsa e davvero non capisco perché non vorresti prolungare la tua vita. Chiunque abbia avuto un periodo della propria vita in cui si è allenato sa che fa bene alle articolazioni, alle ossa e al cuore. Le persone vedono la palestra come una cosa del tutto o niente, ma la persona media non ha bisogno di allenarsi ogni giorno - anche allenamenti di 20 minuti tre volte a settimana ti renderanno più in forma.
'Rimettersi in forma non avviene da un giorno all'altro e nemmeno perdere peso: si tratta di apportare cambiamenti sostenibili a lungo termine'.
Hai qualche consiglio per chi ha problemi di fitness?
Courtney Black: 'Piano. Adattalo al tuo programma, poiché non esiste davvero il momento migliore per allenarsi. Le persone cercano di seguire gli orari degli altri e questo non funziona. Metti la tua musica preferita e suonala a tutto volume. Se sei al lavoro, metti la musica 20 minuti prima di lasciare il lavoro ed entra nella zona in anticipo. Fai quello che ti piace.
'Molte persone trovano difficili i miei giorni di boxe sull'app, ma io dico sempre 'se non ti piace, fai uno degli altri'. Non si tratta di seguire esattamente i piani, si tratta di fare tutto ciò che puoi.'
Devi ricevere molti messaggi. Quali cose stimolanti hai letto?
'Una donna mi ha detto che suo figlio era in ospedale con problemi respiratori fino a quando non ha fatto i miei allenamenti. Un altro ragazzo è stato vittima di bullismo a scuola perché sovrappeso e ha usato la mia app per prendere il controllo del suo corpo. Una donna ha un braccio ma fa ancora flessioni e burpees. Diverse donne con depressione postnatale hanno affermato che i miei allenamenti le hanno aiutate a schiarirsi le idee. Gli uomini che erano sottopeso ora hanno guadagnato fiducia.
“Per me, dopo aver sofferto di un disturbo alimentare, non c'è niente di più gratificante che sapere che li ho aiutati in qualche modo. Se i miei allenamenti possono rendere la vita di qualcuno un po' più luminosa, sento di aver fatto un buon lavoro.'
Courtney Black: la mia tipica settimana di allenamento
LUNEDI': allenamento HIIT e gambe (un'ora)
MARTED: Boxe e allenamento per la parte superiore del corpo (un'ora)
MERCOLEDI: Allenamento a basso impatto (un'ora)
GIOVEDI: Giorno di riposo
VENERD: Allenamento gambe e addominali (un'ora)
SABATO: HIIT e allenamento completo (un'ora)
DOMENICA: giorno di riposo