Motivi chiave per perdere peso

Se sei di qualche chilo in sovrappeso, perdere l'eccesso può fare una bella differenza per la qualità della tua vita. Qui abbiamo tutte le prove necessarie per ottenere la motivazione per perdere peso e rimanere attivi.

Si prevede che oltre il 50 per cento degli adulti nel Regno Unito sarà obeso entro il 2050. Non rischiare di essere uno di loro: motivati ​​a tornare nella migliore forma della tua vita e impegnati a cambiare il tuo corpo!

Se vuoi rimetterti in forma, vale la pena conoscere tutti i motivi principali per cui perdere peso migliorerà la tua vita in modo che tu possa ricordare a te stesso perché essere in forma significa così tanto per te. A parte le ovvie ragioni come una maggiore fiducia in se stessi e una migliore autostima, perdere peso migliorerà anche la tua vita in altre aree. Quando hai più fiducia nel tuo corpo, quella fiducia trascenderà in altre aree della tua vita. Molte donne riferiscono di sentirsi più sicure nel chiedere un aumento di stipendio o una promozione sul lavoro, o nel porsi nuovi obiettivi e traguardi nella vita, come imparare una nuova abilità o affrontare una nuova sfida. Essere in forma e in salute, e avere fiducia nel corpo, può migliorare tutte le aree della tua vita.

La ricerca condotta dal marchio alimentare Yokebe ha scoperto che il 60% delle persone a dieta che hanno perso peso ha scoperto che la perdita di peso ha aiutato a combattere i sentimenti di autocoscienza.

Benefici alla salute

Essere più magri e avere un peso corporeo sano ha anche un effetto significativo sulla tua salute. Mentre la maggior parte di noi sa che essere attivi può migliorare la salute del cuore, ridurre il rischio di obesità e migliorare il nostro benessere generale, potresti non renderti conto di quanta differenza faccia davvero per la nostra salute. Quando saprai quanto siano significativi i benefici, sarai meno propenso a saltare quella sessione di esercizi! Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, un regolare esercizio cardiovascolare può:

• Ridurre il rischio di malattie coronariche del 40%
• Ridurre il rischio di ictus del 20-40 per cento
• Riduci il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 del 30%
• Riduci il rischio di sviluppare il cancro al seno: secondo Cancer Research UK, il rischio di cancro al seno è inferiore del 12% nelle donne più attive rispetto a quelle meno attive
• Riduci il rischio di cancro al colon fino al 25%
• Riduci il rischio di cancro all'utero fino al 30%
• Ridurre il rischio di demenza del 30%

Sii più felice!

L'esercizio fisico regolare può migliorare la salute mentale e il benessere e anche affinare la mente! The Charity Mind raccomanda un regolare esercizio cardiovascolare come corsa, ciclismo, camminata e nuoto per la depressione da lieve a moderata e, in alcuni casi, ritiene che sia più efficace degli antidepressivi per i sintomi lievi. Per quanto riguarda il potere del tuo cervello, gli esperti ora credono che l'esercizio possa migliorare la concentrazione mentale e la prontezza. Uno studio condotto di recente in cui gli impiegati sono stati incoraggiati a fare esercizio all'ora di pranzo ha rivelato che erano più produttivi nel pomeriggio rispetto ai colleghi che non si allenavano.

Meno grasso della pancia

L'esercizio cardiovascolare regolare può ridurre l'accumulo di grasso intorno alla vita e alla pancia, portando a un ridotto rischio di obesità addominale

Migliore salute delle articolazioni

Coloro che corrono regolarmente possono aspettarsi di avere il 25% in meno di dolori muscoloscheletrici e meno artrite rispetto a coloro che non corrono

Pressione sanguigna sana

Circa 16 milioni di persone in Inghilterra hanno la pressione alta. L'ipertensione aumenta il rischio di infarto poiché provoca uno sforzo sul cuore nel tempo e può indebolire il muscolo cardiaco. Un regolare esercizio cardiovascolare può significare che la pressione sanguigna avrà maggiori probabilità di rimanere nell'intervallo sano di 120/80.

Dormi meglio

Il sonno è quando il tuo corpo si ripara ed elimina anche le tossine nel cervello, quindi è estremamente importante avere almeno sette o otto ore ogni notte. Molte persone scoprono di dormire meglio quando si allenano e sempre più esperti ritengono che dormire a sufficienza possa avere un effetto positivo sulla salute generale del cervello. Ci sono alcune prove che dimostrano che la mancanza di sonno o lo stress prolungato possono causare deterioramento cognitivo (quando una persona ha difficoltà a ricordare o imparare cose nuove o prendere decisioni). Si ritiene inoltre che la mancanza di sonno possa avere un effetto negativo sull'ippocampo, la parte del cervello che si occupa della memoria.

Energia migliore

L'esercizio fisico può rilasciare endorfine, sostanze chimiche che ti danno un brivido e una sensazione di benessere. E può anche migliorare i tuoi livelli di energia, non solo indirettamente, attraverso un sonno migliore, ma anche in termini di miglioramento del flusso sanguigno e dell'ossigeno ai muscoli. Secondo il sito web NHS Choices, anche una passeggiata di 15 minuti può aumentare l'energia. Può anche ridurre lo stress, che di per sé può drenare i livelli di energia.