Mengapa mencoba Pilates?

Pilates telah teruji oleh waktu dan mudah untuk mengetahui alasannya. Ini bagus untuk memperbaiki postur tubuh Anda, kekuatan dan kelenturannya sudah terkenal. Inilah mengapa Anda mungkin ingin mencobanya.

Joseph Hubertus Pilates kelahiran Jerman (1883-1967) jauh di depan zamannya. Diganggu melalui masa kecilnya dengan asma, rakhitis dan demam rematik, ia mendedikasikan sisa hidupnya untuk belajar dan menemukan kesehatan.

Pilates mempelajari anatomi manusia, yoga, dan seni bela diri. Ini dikombinasikan dengan profesinya sebagai pesenam, binaragawan, penyelam dan petinju menyebabkan transformasi tubuh total - ia berpose untuk grafik anatomi - dan sistem latihan yang dipuji oleh banyak orang saat ini sebagai latihan utama untuk tubuh yang sempurna.

Pada pertengahan 1920-an, Pilates beremigrasi ke New York di mana ia membuka studio latihan dan segera mendapatkan reputasi yang patut ditiru di antara dunia tari dan balet. Pilates awalnya menyebut sistem latihannya Contrology.

Berita menyebar tentang manfaat luar biasa dari sistem latihannya dan terus menyebar sampai hari ini. Dikenal untuk membangun kekuatan dan fleksibilitas, Pilates masih digunakan oleh balerina dan penari papan atas serta atlet.

Seimbangkan tubuh Anda

Pilates adalah sistem pengkondisian tubuh dari latihan yang dilakukan dengan tepat yang mengatur tubuh dalam keselarasan yang benar sehingga otot dapat ditargetkan dan dilatih secara efektif. Pilates meningkatkan postur, nada dan memperkuat tubuh dan dikenal untuk memberikan tampilan yang panjang, ramping dan perut rata.

Pilates juga terkenal dengan manfaatnya sebagai alat rehabilitasi dan membantu melindungi dari cedera, sakit dan nyeri. Ini membawa tubuh kembali ke keseimbangan melalui pelonggaran otot-otot yang tegang dan penguatan yang lemah.

Dalam buku perintisnya Return to Life through Contrology (1945), Pilates menjelaskan bahwa tekniknya 'mengembangkan tubuh secara seragam, memperbaiki postur yang salah, memulihkan vitalitas fisik, menyegarkan pikiran dan meningkatkan semangat'.

Studi menunjukkan Pilates dapat memperkuat sistem kekebalan Anda, melindungi Anda dari penyakit. Bahkan dapat meningkatkan kehidupan seks Anda dengan memperkuat dasar panggul Anda.

Kembangkan inti yang lebih kuat

Semua latihan Pilates dimulai dari pusat atau 'pembangkit tenaga' Anda, membantu mengembangkan inti yang kuat. 'Pemusatan' atau pemfokusan ini juga membantu menghubungkan pikiran Anda dengan tubuh Anda, menghilangkan stres eksternal dan menciptakan efek menenangkan.

Saat ini, Pilates modern masih mengajarkan latihan dasar yang sama, tetapi seiring waktu, para ahli telah mengadaptasi dan memodifikasi beberapa gerakan agar sesuai dengan kelompok usia, tipe tubuh, dan tujuan yang berbeda.

Kehidupan modern tidak ramah terhadap tubuh manusia. Mesin telah mengambil alih banyak pekerjaan yang dikutuk oleh generasi sebelumnya, seperti menggosok lantai dan pakaian, berjalan atau bersepeda untuk bekerja di tengah hujan dan salju dan mengambil serta membawa kayu dan air. Meskipun luar biasa bahwa kita tidak harus menanggung kesulitan ini, kerugiannya bagi tubuh kita sangat besar dan akibatnya postur, berat badan, kesehatan, dan kesejahteraan kita sangat menderita.

Duduk di depan komputer, meja, dan mobil membuat punggung kita bungkuk dan bahu membulat. Merosot di sofa sambil menonton TV membuat punggung kita lemas, pantat lembek, dan sirkulasi darah yang buruk. Faktor-faktor ini menyebabkan sakit punggung dan leher, sakit kepala dan peningkatan stres yang disebabkan oleh pernapasan yang buruk. Merosot dan mencoba untuk mengambil napas dalam-dalam yang bagus. Sekarang berdiri tegak dan coba lagi. Dapatkah Anda merasakan perbedaannya?

Perbaiki postur Anda

Pilates dapat membantu mengatasi banyak penyakit modern dan secara rutin diresepkan oleh fisioterapis, dokter, dan ahli osteopati sebagai obat untuk masalah punggung, bahu, postural, dan persendian. Sifat Pilates yang tepat dan terkontrol membuat latihan ini sangat aman untuk semua orang. Fokus pada keselarasan tubuh dan sendi dapat membantu mengatasi masalah postural.

Banyak masalah yang dibawa orang ke dokter umum mereka, termasuk nyeri punggung dan leher dan inkontinensia urin, dapat diperbaiki dengan latihan Pilates secara teratur. Ini memperkuat di mana tubuh lemah dan memanjang di tempat yang ketat.

Mengembangkan kekuatan inti membantu mencegah sakit punggung dan memungkinkan tubuh bergerak lebih bebas. Pilates juga memastikan tulang belakang digerakkan secara teratur dengan aman melalui semua rentang gerak alaminya – fleksi, ekstensi, dan rotasi membantunya tetap lentur dan kuat.

Pilates juga sering dipuji oleh banyak selebritas sebagai olahraga pilihan mereka untuk tubuh 'red-carpet-ready' yang ramping namun kuat. Ini sempurna untuk mengencangkan zona masalah seperti bagian bawah, paha, lengan, dan perut.

Manfaat Pilates

• Mengencangkan dan mengencangkan tubuh Anda
• Menenangkan pikiranmu
• Memperkuat tulang belakang Anda
• Meningkatkan fleksibilitas
• Menciptakan tampilan yang panjang dan ramping
• Meningkatkan koordinasi
• Meratakan perut Anda
• Memperbaiki postur tubuh Anda
• Memperbaiki ketidakseimbangan
• Mencegah cedera
• Meningkatkan kinerja atletik
• Meningkatkan kesadaran pikiran-tubuh