Latihan penghilang mabuk (ditambah saran nutrisi!)

Merasa sedikit sensitif pagi ini? Bersiaplah untuk menyembuhkan mabuk Anda dengan latihan penghilang mabuk dari dalam jumlah besar duta besar dan pelatih pribadi Ciara London . Kami juga mendapat beberapa tips nutrisi obat mabuk yang hebat dari dalam jumlah besar ahli gizi Simon Jurkiw…

Ketika Anda bangun dengan mabuk, olahraga mungkin adalah hal terakhir yang ada di pikiran Anda. Namun, sebagai duta besar dan PT Ciara London menjelaskan: 'Berkeringat dapat menghasilkan keajaiban untuk mabuk! Gejala khas mabuk termasuk haus, kelelahan dan nyeri otot. Ini berarti latihan beban sering kali terasa sedikit lebih sulit dari biasanya saat menderita mabuk.

Namun, pelatihan HIIT dirancang untuk menghasilkan keringat yang maksimal. Pada gilirannya, ini berarti Anda secara alami akan merehidrasi tubuh Anda yang dehidrasi melalui latihan Anda. Ini menyebabkan ginjal Anda bekerja lembur, melepaskan kelebihan racun yang disebabkan oleh alkohol melalui urin Anda. Ini akan membuat Anda kembali normal sedikit lebih cepat!’

Baca terus untuk latihan penghilang mabuk Ciara!

Latihan untuk Hangover: Sirkuit Berat Badan

Pemanasan:

---

Walk Out (1 menit)

Plank Hold (1 menit)

Latihan – 10 latihan – 2 putaran:

Selesaikan setiap latihan selama 45 detik, diikuti dengan 15 detik istirahat.Ulangi x2.

---

1. Denyut Jongkok

2. Lompat Jongkok

3. Ketuk Jari Kaki Jongkok

4. lompat bintang

5. Langkah Lunges

6. Jongkok Starjump

7. Lompat Lunges

8. Ketuk Bahu Papan

9. Pendaki Gunung

10. Crunch

---

Mengatasi mabuk Anda: saran ahli gizi

Sangat penting untuk mengisi kembali kadar vitamin dan mineral Anda setelah menghabiskan malam dengan minuman keras

Masih merasa kasar? massal ahli gizi, Simon Jurkiw, memberi tip makanan, minuman, dan suplemen yang dapat membantu meringankan beberapa gejala mabuk yang paling umum…

Mengisi ulang vitamin dan mineral:

Tingkat vitamin dan mineral Anda sangat terkuras melalui konsumsi alkohol yang berlebihan. Simon menyarankan untuk mengonsumsi tablet multivitamin bersama dengan sarapan bergizi untuk mengisi kembali level ini. Beberapa vitamin, termasuk vitamin C dan E, membantu melindungi sel-sel tubuh dari stres oksidatif dan kerusakan. Coba Kompleks Multivitamin Lengkap massal tablet. Ini mengandung lebih dari 30 bahan aktif, yang dapat membantu mengisi kembali tubuh.' Simon juga merekomendasikan mencoba Air Kelapa untuk menambah kadar vitamin dan mineral Anda. Air kelapa adalah sumber alami vitamin dan mineral utama. Ini kaya akan potasium, magnesium, vitamin C, dan elektrolit, menjadikannya cara terbaik untuk mengisi kembali zat gizi mikro yang hilang karena alkohol.’ Anda juga bisa mencoba yang banyak. Bubuk Air Kelapa , yang bisa Anda campur dengan air.

Rehidrasi:

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama gejala mabuk yang menyakitkan. Simon menjelaskan, 'Alkohol bersifat diuretik, artinya orang lebih sering buang air kecil saat meminumnya! Ini, pada gilirannya, menyebabkan dehidrasi.’ Untuk mencegah dehidrasi, Simon merekomendasikan minum air selama dan setelah mengonsumsi alkohol. Dia menambahkan: 'Anda juga bisa menambahkan beberapa Bubuk Elektrolit massal ke air atau minum Anda Minuman Hidrasi isotonik dari curah. Ini akan membantu Anda mempertahankan tingkat hidrasi optimal dan juga mengisi kembali elektrolit yang hilang akibat alkohol.’

Relaksasi:

Kelelahan adalah alasan utama untuk gejala mabuk, yang berarti istirahat dan pemulihan sangat penting setelah semalaman dengan minuman keras. Simon menyarankan Anda meluangkan waktu untuk mengejar tidur atau menyisihkan waktu untuk bersantai saat menghadapi mabuk. Simon menambahkan: 'Anda juga bisa mencoba yang massal Zen Lengkap yang dapat membantu dengan relaksasi dan suasana hati. Ini karena mengandung campuran herbal, asam amino, mineral, dan adaptogen untuk membuat suplemen yang menenangkan – cara yang bagus untuk memerangi 'kegelisahan' yang ditakuti!'

Klik di sini untuk mengetahui bagaimana Anda dapat melipatgandakan manfaat latihan Anda!