Kebiasaan olahraga baru selama lockdown

Lebih dari setengah orang Inggris telah mengambil bentuk latihan baru selama penguncian, dengan banyak yang bersumpah untuk melanjutkan rezim baru mereka. Para ahli di Nuffield Health telah mencari tahu tentang bentuk kebugaran rumah yang disukai bangsa.

Ketika kita menunggu untuk mendengar bagaimana Inggris akan dilonggarkan dari penguncian, tampaknya kendala dalam kehidupan kita sehari-hari telah menyebabkan beberapa manfaat yang tidak terduga, dengan tiga perempat orang Inggris (76 persen) mengambil setidaknya satu bentuk latihan baru sejak penguncian dimulai.

Berjalan, khususnya untuk berolahraga, telah menjadi aktivitas baru paling populer dengan 30 persen memperkenalkan ini ke dalam rezim penguncian mereka. Setelah berjalan, latihan paling populer berikutnya yang dilakukan orang adalah joging, yoga, HIIT, lari, treadmill di rumah, angkat beban, dan bersepeda di luar ruangan.

Yang menggembirakan, dari mereka yang menjadi lebih aktif selama beberapa minggu terakhir, baik meningkatkan tingkat latihan atau melakukan bentuk latihan baru, delapan dari 10 (81 persen) mengatakan mereka akan mencoba melanjutkan latihan baru mereka sekali seumur hidup. kembali ke 'normal baru'.

Survei, yang dilakukan oleh badan amal perawatan kesehatan terbesar di Inggris Nuffield Health, menunjukkan bagaimana orang Inggris melakukan upaya bersama untuk menjaga kesehatan fisik mereka selama penguncian, dan menyoroti beberapa kecelakaan yang dialami orang, serta dampak yang menguntungkan bagi orang-orang. rasakan dari olahraga pada kesehatan mental mereka selama masa-masa sulit ini.

Berolahraga di rumah

Dengan hampir dua pertiga (64 persen) dari mereka yang berolahraga sering melakukannya di rumah, tampaknya tidak selalu semudah pergi ke gym. Hampir seperlima (18 persen) secara tidak sengaja menabrak furnitur, banyak yang berurusan dengan gangguan yang tidak diinginkan dalam bentuk hewan peliharaan yang mencoba bermain (15 persen), pengiriman di pintu (14 persen) dan anak-anak yang ingin bergabung ( 13 persen). Satu dari 10 telah ditertawakan oleh anggota keluarga atau teman serumah mereka.

Tampaknya juga kita menjadi cukup kreatif dengan berolahraga di rumah, dengan hampir sepertiga orang Inggris mengganti peralatan olahraga dengan peralatan rumah tangga untuk mendukung latihan mereka. Dari mereka yang menggunakan barang-barang rumah tangga dalam latihan mereka, hanya kurang dari setengahnya yang menggunakan tangga, hampir sepertiganya menggunakan kursi dan seperempatnya menggunakan bantal atau kaleng makanan sebagai pemberat.

Bagi sebagian besar orang Inggris yang berolahraga selama penguncian, manfaatnya tidak hanya fisik. Dari mereka yang telah melakukan beberapa bentuk olahraga selama enam minggu terakhir, 75 persen secara tidak mengejutkan mengatakan bahwa olahraga telah membantu mereka mengatasi secara mental dampak yang mengganggu dari penguncian terhadap kehidupan mereka sehari-hari.

Brendan Street, Kepala Profesional Kesejahteraan Emosional di Nuffield Health mengatakan: “Pandemi saat ini tidak hanya menimbulkan risiko bagi kesehatan fisik kita, tetapi juga kesehatan mental kita. Selain isolasi sosial atau menjaga jarak, banyak juga yang berurusan dengan peningkatan tingkat kekhawatiran atas kesehatan, pekerjaan, dan keuangan orang yang dicintai, yang dapat berdampak pada kesehatan mental. Manfaat olahraga bagi kesehatan mental kita telah lama diketahui, tetapi sekarang, lebih dari sebelumnya, kita dapat memanfaatkan manfaat ini untuk menjaga kebugaran mental selama masa-masa yang tidak pasti ini.’

Dengan lebih dari sepertiga orang percaya bahwa kesehatan mental mereka memburuk sejak awal penguncian, ini paling jelas dalam kelompok usia 18 hingga 24 tahun, dengan lebih dari setengahnya merasa kesehatan mental mereka memburuk. Menariknya, setengah dari kelompok usia ini gagal berolahraga lebih dari 2 jam seminggu, melewatkan pedoman NHS tentang 150 menit olahraga seminggu untuk orang dewasa berusia 19-64 tahun.*

Kebiasaan orang tua yang berolahraga

Hal ini berbeda dengan usia di atas 65 tahun, hampir setengahnya (47 persen) berolahraga lebih dari tiga jam seminggu, memenuhi 150 menit latihan fisik. aktivitas intensitas sedang rekomendasi seminggu yang ditetapkan oleh NHS untuk orang dewasa berusia 65 tahun ke atas.** Hanya seperlima (17 persen) dari usia di atas 65 tahun yang melaporkan merasa bahwa kesehatan mental mereka memburuk dalam enam minggu terakhir.

Nuffield Health menawarkan berbagai alat online untuk membantu orang mempertahankan dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental mereka. Aplikasi My Wellbeing yang baru diperkenalkan memungkinkan orang-orang dari segala usia dan kemampuan untuk mengakses program dan latihan yang dapat dilakukan dari rumah – termasuk konten kesejahteraan dari para ahli Nuffield Health – semuanya dalam satu tempat yang nyaman. Biasanya hanya tersedia untuk anggota, Nuffield Health telah membuat aplikasi ini tersedia bagi siapa saja untuk unduh dan gunakan.

Jika Anda mencari inspirasi untuk memvariasikan rutinitas olahraga harian Anda, mengapa tidak mengunjungi Nuffield Health? membangun bangsa yang lebih sehat di rumah hub , yang mencakup berbagai video olahraga, serta saran dan dukungan kesejahteraan emosional bagi orang tua dan anak-anak agar mereka tetap sehat dan termotivasi. Ikuti salah satu video latihan rumah online Nuffield Health seperti ini latihan intensitas tinggi yang telah dibuat khusus sehingga tidak menggunakan peralatan dan karenanya dapat dilakukan kapan saja di mana saja.

Berolahraga untuk kesehatan mental

Mereka yang mencari dukungan dengan kesejahteraan emosional mereka sekarang dapat mengakses berbagai terapi psikologis yang fleksibel dan efektif termasuk, sesi Terapi Perilaku Kognitif (CBT), konseling, terapi interpersonal, dan akses ke penilaian psikiatri, yang semuanya dapat disampaikan dengan aman dan efektif oleh telepon, video atau email untuk fleksibilitas dan privasi. Untuk informasi lebih lanjut kunjungi: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing