Tujuh cara untuk tetap termotivasi untuk berolahraga

Menjaga diri Anda tetap bugar dan berat badan Anda dalam kisaran yang sehat tidak pernah lebih penting daripada saat ini, tetapi entah bagaimana itu tidak pernah lebih sulit. Tanpa gambaran meninggalkan rumah untuk pergi ke tempat kerja atau belajar, terkadang dibutuhkan kekuatan yang terasa seperti manusia super untuk memasukkan program olahraga yang teratur dan seimbang ke dalam jadwal Anda.

Jika ini semua terdengar familier, Milly Smith, instruktur kebugaran di GetMeFit siap membantu. Dia memiliki dua anak kecil, baru-baru ini mulai mengajar kelas kebugaran dan menjalankan bisnis PA jarak jauh, jadi di sepanjang jalan dan dengan semua juggling ini, dia telah menerapkan beberapa peretasan dan kebiasaan kecil yang bagus untuk membuat Anda tetap di jalur.

1. Perbaiki slot waktu di kalender Anda

Jika, seperti kebanyakan dari kita, Anda bekerja dari rumah, alihkan waktu yang biasanya Anda gunakan untuk bepergian sebagai waktu olahraga. Jika Anda adalah orang pagi, bergabunglah dengan kelas Zoom pagi hari. Mari kita hadapi itu, siapa yang tidak akan merasa berbudi luhur dan sombong tentang fakta bahwa mereka telah berolahraga dan mandi sebelum jam 8 pagi? Jika Anda tahu Anda suka tidur dan berjuang di pagi hari, jangan mencoba melawan arus – cukup pesan beberapa sesi malam saat Anda tahu Anda akan merasa lebih termotivasi.

2. Bertanggung jawab dengan mendaftar untuk kelas langsung

Baik online atau secara langsung, kelas langsung memberi Anda dorongan terakhir yang terkadang Anda perlukan untuk mengaktifkan perangkat pelatihan Anda. Jika Anda tahu instruktur Anda mengharapkan Anda untuk berada di sana, atau Anda telah memberi tahu teman pelatihan Anda bahwa Anda akan berada di kelas, Anda jauh lebih mungkin untuk muncul daripada jika Anda secara longgar merencanakan untuk mengikuti sesuatu Sesuai Permintaan, di mana tidak ada yang tahu apakah Anda telah melakukannya atau tidak.

3. Campurkan

Miliki campuran yang seimbang dari kelas gaya yang berbeda dalam jadwal Anda. Jika Anda seorang pecandu HIIT, cobalah menambahkan sesuatu seperti yoga atau Pilates. Ini adalah cara yang bagus untuk menantang tubuh Anda sedikit lebih banyak, dan melatih fleksibilitas dan keseimbangan Anda serta kebugaran kardiovaskular Anda. Pada GetMeFit instruktur independen kami menawarkan segalanya mulai dari ashtanga yoga hingga Boxercise.

4. Jangan terlalu menekan diri sendiri

Mulailah dari yang kecil dan rencanakan untuk berolahraga hanya 2-3 kali seminggu. Setelah Anda melakukan ini dan rutinitas telah menjadi norma, mulailah membangunnya hingga 4-5 kali seminggu (atau apa pun yang secara realistis dapat Anda lakukan). Jika Anda mulai mencoba untuk mencatat tujuh sesi seminggu, itu akan berlangsung paling lama satu bulan dan kemudian pelatih akan dimasukkan kembali ke dalam lemari! Selain itu, hari istirahat sebenarnya penting untuk kemajuan yang baik karena otot Anda membutuhkan waktu untuk pulih dan Anda akan membuat kemajuan lebih cepat jika Anda membiarkannya. Pikirkan tentang membangun gaya hidup sehat yang dapat dipertahankan dalam jangka panjang.

5. Singkirkan alasan

Kita semua mengalaminya, Anda memiliki kelas malam yang dimulai dalam beberapa jam dan alasan gremlins mulai merayap masuk: 'Saya pikir saya sakit kepala', 'Saya tidak yakin saya bisa mengelola penitipan anak', 'Saya 'terlalu banyak pekerjaan yang harus dilakukan', dan daftarnya terus berlanjut. Jangan lewat jalan ini. Lanjutkan dengan rencana Anda karena Anda berhutang pada diri sendiri untuk sampai ke sana. Anda tidak pernah menyesali sesi latihan setelahnya. Jika Anda memiliki pekerjaan atau kehidupan keluarga yang sibuk, Anda perlu waktu untuk fokus pada diri sendiri dan olahraga baik untuk tubuh dan pikiran. Dan dengan begitu banyak kelas Zoom yang ditawarkan, banyak tantangan logistik seputar pengasuhan anak [atau jam kerja] dapat dikelola.

6. Jatuh cinta dengan Lycra

Belikan diri Anda beberapa alat olahraga yang bagus, karena selalu baik untuk ingin mengenakan pakaian dan itu berarti Anda tidak perlu mandi sebelum sekolah berjalan (atau hanya saya?). Dan jika Anda bisa, berinvestasilah pada sesuatu yang berkualitas baik karena tahan lebih lama dan lebih tahan lama; Anda tidak ingin menghabiskan setengah sesi Anda menarik legging Anda. Jika itu berhasil untuk Anda, mengapa tidak mengenakan perlengkapan latihan Anda terlebih dahulu pada hari-hari yang Anda rencanakan untuk berolahraga? Setelah Anda mandi dan mengenakan pakaian normal Anda, itu bisa menjadi sedikit hambatan mental untuk mengenakan pakaian aktif Anda (terutama pada hari yang dingin atau basah). Setelah Anda memiliki kit, entah bagaimana membuat Anda merasa lebih terdorong untuk memecahkan.

7. Tetapkan tujuan dan raih imbalan

Tetapkan tujuan dan tantangan pribadi kecil, atau bahkan lebih baik, teman untuk melakukannya bersama teman dan keluarga Anda. Rasanya luar biasa untuk menandai sesi yang telah Anda rencanakan sebelumnya dan mencapai tujuan di akhir.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Milly Smith dari Go-To-Fitness, pesan kelasnya secara online di sini