Alasan utama untuk menurunkan berat badan

Jika Anda kelebihan berat badan beberapa pon, kehilangan kelebihan apa pun dapat membuat perbedaan besar pada kualitas hidup Anda. Di sini, kami memiliki semua bukti yang Anda butuhkan untuk mendapatkan motivasi untuk menurunkan berat badan dan tetap aktif.

Lebih dari 50 persen orang dewasa di Inggris diperkirakan akan mengalami obesitas pada tahun 2050. Jangan mengambil risiko menjadi salah satu dari mereka – motivasi diri Anda untuk mendapatkan bentuk terbaik dalam hidup Anda dan buat komitmen untuk mengubah tubuh Anda!

Jika Anda ingin menjadi bugar, ada baiknya mengetahui semua alasan utama mengapa menurunkan berat badan akan membuat hidup Anda lebih baik sehingga Anda dapat mengingatkan diri sendiri mengapa menjadi bugar sangat berarti bagi Anda. Terlepas dari alasan yang jelas seperti lebih percaya diri dan harga diri yang lebih baik, menurunkan berat badan juga akan meningkatkan kehidupan Anda di bidang lain. Ketika Anda memiliki lebih banyak kepercayaan tentang tubuh Anda, kepercayaan diri itu akan melampaui area lain dalam hidup Anda. Banyak wanita melaporkan merasa lebih percaya diri untuk meminta kenaikan gaji atau promosi di tempat kerja, atau menetapkan tujuan dan target baru dalam hidup, seperti mempelajari keterampilan baru atau menghadapi tantangan baru. Menjadi bugar dan sehat, dan percaya diri, dapat meningkatkan semua bidang kehidupan Anda.

Penelitian yang dilakukan oleh merek makanan Yokebe menemukan bahwa 60 persen pelaku diet yang kehilangan berat badan menemukan bahwa penurunan berat badan membantu memerangi perasaan sadar diri.

Keuntungan sehat

Menjadi lebih ramping dan memiliki berat badan yang sehat juga memiliki efek yang signifikan pada kesehatan Anda. Sementara sebagian besar dari kita tahu bahwa menjadi aktif dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko obesitas, dan meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan, Anda mungkin tidak menyadari betapa besar pengaruhnya bagi kesehatan kita. Ketika Anda tahu betapa pentingnya manfaatnya, Anda akan cenderung tidak melewatkan sesi latihan itu! Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, olahraga kardiovaskular secara teratur dapat:

• Mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga 40 persen
• Mengurangi risiko stroke hingga 20-40 persen
• Kurangi risiko Anda terkena diabetes tipe 2 hingga 30 persen
• Kurangi risiko terkena kanker payudara – menurut Cancer Research UK, risiko kanker payudara 12 persen lebih rendah pada wanita yang paling aktif dibandingkan dengan mereka yang kurang aktif
• Kurangi risiko risiko kanker usus besar hingga 25 persen
• Mengurangi risiko kanker rahim hingga 30 persen
• Mengurangi risiko demensia hingga 30 persen

Lebih bahagia!

Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan dan juga mempertajam pikiran Anda! The Charity Mind, merekomendasikan latihan kardiovaskular teratur seperti berlari, bersepeda, berjalan dan berenang untuk depresi ringan hingga sedang dan dalam beberapa kasus, percaya itu lebih efektif daripada anti-depresan untuk gejala ringan. Adapun kekuatan otak Anda, para ahli sekarang percaya bahwa olahraga dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan mental. Sebuah penelitian yang dilakukan baru-baru ini di mana pekerja kantor didorong untuk berolahraga saat makan siang mengungkapkan bahwa mereka lebih produktif di sore hari daripada rekan kerja yang tidak berolahraga.

Lemak perut berkurang

Latihan kardiovaskular secara teratur dapat mengurangi penyimpanan lemak di sekitar pinggang dan perut, yang mengarah pada penurunan risiko obesitas perut

Kesehatan sendi yang lebih baik

Mereka yang berlari secara teratur dapat mengurangi nyeri muskuloskeletal dan arthritis 25 persen lebih sedikit daripada mereka yang tidak berlari.

Tekanan darah yang sehat

Sekitar 16 juta orang di Inggris memiliki tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko serangan jantung karena menyebabkan ketegangan pada jantung Anda dari waktu ke waktu dan dapat menyebabkan otot jantung melemah. Latihan kardiovaskular secara teratur dapat berarti tekanan darah Anda akan lebih mungkin untuk tetap berada dalam kisaran sehat 120/80.

Tidur lebih baik

Tidur adalah saat tubuh Anda memperbaiki dan juga membersihkan racun di otak, jadi sangat penting untuk mendapatkan setidaknya tujuh atau delapan jam setiap malam. Banyak orang merasa tidur lebih nyenyak saat berolahraga dan semakin banyak, para ahli percaya bahwa tidur yang cukup dapat memiliki efek positif pada kesehatan otak secara keseluruhan. Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa kurang tidur atau stres berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan kognitif (ketika seseorang mengalami kesulitan mengingat atau mempelajari hal-hal baru atau membuat keputusan). Juga diyakini bahwa kurang tidur dapat memiliki efek negatif pada hippocampus – bagian otak yang berhubungan dengan memori.

Energi yang lebih baik

Olahraga dapat melepaskan endorfin, bahan kimia yang memberi Anda sensasi dan perasaan sejahtera. Dan itu juga dapat meningkatkan tingkat energi Anda – tidak hanya secara tidak langsung, melalui tidur yang lebih baik, tetapi juga dalam hal meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot. Menurut situs web NHS Choices, bahkan berjalan kaki selama 15 menit dapat meningkatkan energi. Ini juga dapat mengurangi stres, yang dengan sendirinya dapat menguras tingkat energi Anda.