8 alasan bagus untuk lari

Penurunan berat badan, pengurangan risiko penyakit dan lebih sedikit kemungkinan terkena diabetes tipe 2 hanyalah beberapa alasan bagus untuk berlari. Baca terus untuk mengetahui mengapa ini adalah masa lalu yang hebat…

Berlari adalah pembakar kalori yang hebat dan cara yang fantastis untuk berolahraga dan memperkuat sistem kardiovaskular, yaitu jantung dan paru-paru, tetapi tahukah Anda bahwa itu juga memiliki banyak manfaat tubuh lainnya? Berikut beberapa manfaat lari rutin yang sering diabaikan atau tidak diketahui…

Berkurangnya risiko penyakit

Berlari dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara, stroke, serangan jantung, dan bahkan mengembangkan demensia di kemudian hari.

Peningkatan kekuatan otot

Ketika Anda berlari secara teratur, kekuatan otot Anda meningkat, dan juga memperkuat sendi, tendon, dan ligamen.

Kesehatan tulang yang lebih baik

Berlari adalah bentuk latihan menahan beban yang berarti membantu memperkuat tulang dan mengurangi risiko terkena osteoporosis.

Mengurangi risiko diabetes tipe 2

Pankreas Anda membuat insulin, yang bertanggung jawab untuk menormalkan kadar gula darah Anda. Olahraga teratur dan menjaga berat badan yang sehat, yang berlari dapat membantu Anda mencapai, dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2, yang diperkirakan mempengaruhi satu dari 16 orang – atau sekitar 4,7 juta orang – di Inggris, dengan lebih banyak lagi yang tidak terdiagnosis .

Meningkatkan kesehatan sendi

Banyak orang salah mengira bahwa lari tidak baik untuk persendian Anda, tetapi kenyataannya, beberapa latihan beban baik untuk persendian. Berlari dengan bijaksana dapat memperkuat persendian jika Anda tidak melakukannya secara berlebihan dan dapat membantu mengurangi risiko osteoartritis.

Suasana hati yang membaik

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda berada dalam suasana hati yang jauh lebih baik setelah berlari, bahkan jika Anda tidak ingin melakukannya sebelumnya? Ini karena berlari melepaskan zat kimia yang membuat Anda merasa baik dan hormon dilepaskan, yang membantu meredakan stres dan kecemasan dan juga dapat membantu memerangi depresi ringan atau sedang.

Paru-paru lebih kuat

Berlari meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot-otot pernapasan Anda.

Kulit lebih baik

Seperti banyak bentuk latihan kardiovaskular lainnya, berlari meningkatkan sirkulasi darah dan ini dapat membantu mengantarkan oksigen dan nutrisi ke kulit yang dapat membantu menjaganya tetap sehat.

Apakah lari bisa membakar lemak perut?

Banyak orang bertanya apakah berlari akan meningkatkan lemak perut. Ini pasti akan membakar kalori yang, jika Anda cenderung menyimpan lemak di sekitar bagian tengah, akan membantu Anda menurunkan berat badan dan dapat mengurangi lemak perut jika di situlah kelebihannya disimpan. Berlari dapat membakar 10 hingga 15 kalori per menit tergantung pada usia, berat badan, dan tingkat kebugaran Anda saat ini.