Pesan Populer
Direkomendasikan
5 tips nutrisi berkelanjutan untuk mengurangi jejak karbon Anda
Ingin melakukan bagian Anda untuk planet ini? Tingkatkan kesehatan lingkungan sambil mendukung gaya hidup aktif, dengan tips nutrisi berkelanjutan ini…
Kita semua semakin sadar akan dampak jejak manusia kita terhadap lingkungan. Sebagian besar dari kita akan setuju bahwa masih banyak yang harus dilakukan untuk membantu menyelamatkan planet ini.
Prediksi pertumbuhan populasi yang diharapkan dalam 30 tahun ke depan akan berdampak besar pada perubahan iklim. Namun, dengan mengambil langkah kecil namun signifikan sekarang Anda dapat membantu melindungi planet masa depan kita. Dan salah satu cara terbesar Anda dapat membuat perubahan positif adalah melalui diet Anda.
Meskipun Anda mungkin menganggap diri Anda sadar kesehatan – memastikan Anda mendapatkan makro harian Anda, memastikan bahwa Anda menggantikan kuota lima hari yang disarankan, dan berusaha untuk menenggak air selama latihan Anda dan seterusnya – apakah diet Anda memilikinya? efek yang memberikan kesehatan pada lingkungan?
Apakah diet Anda telah tergelincir di bawah radar berkelanjutan? Jangan takut. Ada banyak langkah bermanfaat yang dapat Anda ambil untuk memastikan bahwa Anda mencapai puncak kebugaran Anda sambil membantu melestarikan planet ini pada saat yang bersamaan. Anda bahkan mungkin menghemat beberapa sen di sepanjang jalan!
1. Beralih ke diet 'flexitarian' yang berkelanjutan
Asupan protein adalah salah satu pertimbangan utama yang akan membantu meningkatkan efek latihan. Namun, Anda tidak harus tetap makan steak untuk mendapatkan nutrisi makro Anda.
Peternakan ternak bertanggung jawab atas hampir seperlima dari emisi gas rumah kaca yang berhubungan dengan manusia. Faktor deforestasi untuk menyediakan ruang bagi ternak untuk merumput dan efek pemanasan global sangat besar.
Ambil pendekatan fleksibel untuk diet Anda untuk nutrisi yang lebih berkelanjutan. Batasi konsumsi daging satu atau dua kali seminggu. Di hari lain, cobalah mengisi resep yang menggunakan pilihan vegan seperti kacang-kacangan, lentil, kacang-kacangan dan biji-bijian.
2. Coba aplikasi limbah makanan
Sebuah kekalahan 75 persen dari makanan yang dibuang oleh restoran bisa diselamatkan menurut organisasi nirlaba MEMBUNGKUS .
Jika Anda menjalani gaya hidup yang sibuk dan tidak punya banyak waktu untuk memasak makanan dari awal, cobalah aplikasi limbah makanan sehat seperti karma , MakanPal dan TooGoodToGo. Aplikasi ini memungkinkan perusahaan untuk menjual makanan yang mendekati tanggal penjualannya dengan harga diskon untuk membantu mengurangi jumlah makanan yang seharusnya dibuang.
3. Hindari botol dan kemasan plastik
Kemasan plastik di Inggris menyumbang hampir 70 persen dari sampah plastik. Dalam hal dampak dari latihan Anda, botol air sekali pakai dan kemasan bubuk protein dapat meninggalkan efek jangka panjang. Terutama ketika mereka berakhir di tempat pembuangan sampah atau di lautan.
Lakukan riset Anda sebelum membeli produk pengisian bahan bakar kebugaran. Coba cari merek yang menawarkan kemasan bebas plastik. Perusahaan yang etis seperti Formulir N buang air besar bangga dengan kantong kompos, sementara Sangat Vegan menjual kemasan isi ulang dalam toples kaca seumur hidup dengan label biodegradable dan kompos.
4. Cobalah produk lokal untuk nutrisi berkelanjutan
Mengikuti diet seimbang yang sehat adalah bagian penting dari teka-teki kesehatan. Kotak pengiriman buah dan sayuran adalah cara yang bagus untuk mendapatkan produk yang baru dipetik yang belum melakukan perjalanan setengah jalan di seluruh dunia untuk mencapai piring Anda. Plus, Anda mendapatkan kesempatan untuk mendukung perusahaan kecil daripada supermarket besar.
Perusahaan seperti Riverford , Abel & Co dan pertanian menawarkan berbagai inisiatif ramah lingkungan, seperti kemasan minimal atau yang dapat dibuat kompos, bersama dengan berbagai pilihan makanan musiman organik berkualitas tinggi.
Dan jika Anda menyukai kotak resep dan tinggal di London atau di dalam M25, periksa bersemangat. Perusahaan peralatan makan yang luar biasa ini menanam pohon untuk setiap pesanan yang dilakukan.
5. Buat minuman olahraga Anda sendiri
Minuman olahraga bisa menjadi cara yang berguna untuk mengisi bahan bakar setelah berolahraga. Minuman berbasis elektrolit ini membantu mengisi kembali energi yang hilang selama berolahraga, dan biasanya mengandung karbohidrat dan keseimbangan nutrisi untuk memerangi dehidrasi dan kelelahan.
Isunya, pelepas dahaga ini seringkali dikemas dalam botol plastik sekali pakai yang berdampak buruk bagi lingkungan. Mengapa tidak mencoba membuat formula sendiri sebagai alternatif yang ramah lingkungan dan lebih murah?
Campurkan 500ml air kelapa dengan sedikit garam laut dan 4 sdt madu dan perasan lemon, lalu tuangkan ke dalam botol yang dapat digunakan kembali. Ketika Anda memilih botol yang dapat digunakan kembali, pastikan itu terbuat dari bahan yang berkelanjutan seperti bambu, baja tahan karat atau kaca.