Katie Piper: ‘Berlari telah membuat saya menjadi orang yang lebih baik.’

Aktivis, penulis, pembawa acara podcast, dan ibu dua anak, Katie Piper, memberi tahu kami tentang hasratnya untuk berlari dan mengapa itu menjadi pilihan terapinya.

Oleh Jo Ebsworth

Ceritakan tentang perjalanan lari Anda?

Katie Piper: 'Setelah mengalami luka bakar dan koma, saya paling tidak fit dan menderita pemborosan otot. Saya menyadari betapa pentingnya kesehatan saya, tetapi saya hidup sendiri, merasa terisolasi dan kurang percaya diri. Pergi ke gym tidak menarik bagi saya, jadi saya memutuskan untuk mencoba lari karena Anda tidak perlu berbicara dengan orang lain.

Katie Piper: 'Setelah mengalami luka bakar dan koma, saya paling tidak fit.'

“Saya mulai berjalan sejauh 4k antara flat saya dan kantor saya, yang berubah menjadi berjalan/berlari, dan kemudian suatu hari saya menjadi seperti Forrest Gump dan terus berlari. Segera setelah itu, saya merasa siap untuk melakukan parkrun dan mulai berbicara kepada orang-orang, dan saya telah melakukan banyak acara partisipasi massal termasuk 10k dan setengah maraton.’

Manfaat apa yang Anda nikmati dari berlari?

Katie Piper: 'Pada awalnya, saya melihat peningkatan kebugaran fisik saya sangat membantu pemulihan saya selama operasi rekonstruktif sehubungan dengan darah, oksigen, kapasitas paru-paru, dan kulit saya.

‘Berlari juga memberi saya lebih banyak energi dan stamina pada saat karier saya lepas landas, dan disiplin hidup saya secara keseluruhan meningkat; Saya lebih terorganisir dan membatasi kebiasaan buruk, seperti tidak minum sebotol anggur jika saya tahu saya berlari di pagi hari.

“Secara mental, saya pikir saya menjadi lebih rasional dan kurang reaktif. Saya menemukan itu katarsis. Berlari adalah bentuk terapi saya dan itu membuat saya menjadi orang yang lebih baik. Hari-hari ini, berlari dan berkeringat adalah tempat saya menemukan keheningan saya.’

Bagaimana acara lari pasca-lockdown pertama Anda?

Katie Piper: 'Saya baru-baru ini menjalankan acara Asics London 10k dan suasananya tidak seperti yang lain. Semua orang menggunakan Asics Mind Uplifter alat dan ada fokus nyata pada kesehatan mental dan kesejahteraan, yang menurut saya dapat dikaitkan dengan semua orang setelah penguncian.

'Saya berlari dengan regu korban luka bakar lainnya dari badan amal saya, Yayasan Katie Piper , dan ada banyak orang lain yang mengenakan atasan amal yang berbeda. Saya melihat perbedaan besar dari tahun-tahun sebelumnya bahwa ada peningkatan besar dalam orang-orang yang mencalonkan diri untuk amal kesehatan mental dan kekerasan dalam rumah tangga – amal yang benar-benar topikal yang telah berada di latar depan pikiran orang selama Covid dan penguncian.’

Katie: 'Berlari juga memberi saya lebih banyak energi dan stamina pada saat karier saya lepas landas, dan disiplin hidup saya secara keseluruhan meningkat.'

Apa yang membuat acara tersebut begitu istimewa?

“Inti dari lari adalah kebebasan. Jadi, setelah 18 bulan pembatasan, sungguh luar biasa bisa berlari di sebuah acara dan melihat semua orang terlihat sangat bahagia. Ini termasuk semua sukarelawan yang membantu membuat hari ini begitu menyenangkan.

'Ini benar-benar memulihkan kepercayaan Anda pada masyarakat, melihat semua kebaikan dan kebaikan pada orang-orang. Saya benar-benar menangis ketika saya selesai karena saya tidak tahu apakah saya akan melakukan hal seperti itu lagi!’

Beri tahu kami tentang alat Pengangkat Pikiran yang Anda gunakan?

'The Asics Mind Uplifter adalah alat ilmiah yang mengukur manfaat emosional dan kognitif dari latihan di otak Anda, dan semua peserta menggunakannya pada hari itu.

Sebelum Anda melakukan aktivitas fisik apa pun yang berlangsung selama 20 menit atau lebih, Anda memindai wajah Anda lalu menjawab beberapa pertanyaan tentang perasaan Anda. Kemudian, ulangi prosesnya setelah selesai berolahraga untuk melihat bagaimana suasana hati dan aktivitas otak Anda meningkat dengan olahraga.

Katie Piper: 'The Asics Mind Uplifter adalah alat ilmiah yang mengukur manfaat emosional dan kognitif dari olahraga pada otak Anda.'

“Dengan saya, itu secara akurat mengungkapkan bahwa saya merasa stres sebelum balapan. (Saya keluar dari latihan menyulap anak-anak dan sekolah dengan pekerjaan dan yang lainnya). Itu juga menunjukkan bahwa saya tidak terlalu cemas dan lebih seimbang secara emosional setelahnya. Itu sebabnya saya lari di tempat pertama!’

Katie: 'Saya pikir terlalu banyak penekanan ditempatkan pada lari untuk menurunkan berat badan atau menciptakan defisit kalori.' Photo Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com

Apakah menurut Anda orang tidak cukup fokus pada manfaat kesehatan mental dari olahraga?

Katie Piper: 'Tentu saja. Alasan saya mendukung alat ini adalah karena saya pikir terlalu banyak penekanan ditempatkan pada lari untuk menurunkan berat badan atau menciptakan defisit kalori. Atau ada sisi lain di mana lari bisa sangat kompetitif. Ini semua tentang waktu dan jarak dan menggunakan aplikasi berbagi untuk menunjukkan bahwa Anda lebih cepat daripada orang lain. Saya pikir pendekatan itu bisa menghilangkan kesenangan dari berlari.

“Sebaliknya, itu harus tentang perasaan baik pada diri sendiri dan menggunakan lari untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, tetap waras, menjauh dari suami dan anak-anak Anda sebentar, dan menikmati udara segar dan pemandangan hijau.

Katie Piper: 'Berlari harusnya tentang merasa baik dalam diri sendiri.'

“Saya merasa alat ini sangat mendukung gagasan bahwa olahraga selalu ada untuk memberi Anda akses ke terapi kapan saja. Ini mengingatkan kami bahwa Anda tidak selalu harus mengukur hasil untuk menghargai manfaatnya.’

Nasihat motivasi apa yang akan Anda berikan untuk menjalankan pemula?

Katie Piper: 'Saya percaya bahwa lari adalah satu-satunya olahraga yang tidak membeda-bedakan. Semua orang bisa mencobanya. Ini gratis, tidak ada yang memiliki jalan lebih dari orang lain, dan tidak ada yang memiliki hak lebih dari Anda untuk berada di sana. Jadi, coba saja dan lakukan!

“Ini bukan tentang mencapai tingkat tertentu sehingga Anda dapat memberi tahu orang-orang tentang hal itu. Jika Anda berlari satu atau dua kilometer – dan Anda melepaskan endorfin dan merasa berdaya – Anda akan berlari lebih banyak di waktu berikutnya dan itu akan meningkat dan meningkat.

Katie Piper: 'Lari adalah satu-satunya olahraga yang tidak membeda-bedakan.'

'Jika titik awal saya keluar dari koma untuk berlari setengah maraton - dan saya tidak pernah menjadi apa yang Anda sebut orang yang bugar sejak awal - maka Anda dapat meruntuhkan hambatan itu di kepala Anda juga. Dan pada tingkat praktis, jangan lupa untuk berinvestasi dalam beberapa pelatih yang bagus dan kaus kaki yang bagus!’

Foto: Asics 2

Tentang ASICS:

ASICS memiliki misi untuk menunjukkan bagaimana gerakan dapat mengangkat suasana hati kita dengan menciptakan studi pertama di dunia tentang hubungan positif antara olahraga dan pikiran. Untuk melihat dampak gerakan pada pikiran Anda dan berpartisipasi dalam penelitian ini:

1. PERGILAHke minduplifter.asics.com untuk menangkap Peningkatan Pikiran Anda
2. PINDAIwajahmu untuk membaca keadaan emosimu
3. MENJAWABpertanyaan yang dikembangkan secara ilmiah untuk mengukur fungsi otak Anda
4. MENYELESAIKANsetidaknya 20 menit latihan untuk mengangkat pikiran Anda
5. MENGULANGlangkah dua dan tiga
6. DAPATKANhasil Peningkatan Pikiran Anda danBAGIKANmereka di saluran sosial Anda menggunakan #UpliftingMinds
7. LIHATbagaimana hasil Anda berkontribusi pada World Uplift Map

Klik di sini untuk membaca wawancara kami dengan ratu latihan penguncian, Maeve Madden!