Tetap positif saat balapan Anda dibatalkan


Apakah Anda memiliki maraton musim semi atau acara serupa yang telah Anda latih dengan keras selama beberapa bulan dibatalkan pada menit terakhir? Apakah Anda merasa frustrasi? Psikolog Dr Josephine Perry mengungkapkan bagaimana mengubah kekecewaan menjadi peluang.

Jika Anda telah berlatih keras untuk maraton, setengah maraton atau acara serupa, hanya untuk membatalkannya, Anda pasti merasa frustrasi. Ratusan ribu dari kita menghadapi situasi yang sama. Semua penuh latihan, siap balapan dan tidak punya tujuan.


Berfokus begitu kuat pada tanggal tertentu selalu membuat kita terbuka terhadap kesedihan ketika itu berakhir, tetapi bahkan tidak mencapai tanggal itu dapat membuat orang kecewa dan kesal. Kita semua tahu alasannya dan sepenuhnya mengerti. Kesehatan jauh lebih penting. Namun bukan berarti kita tidak perlu bersedih atas perlombaan yang tidak pernah ada. Namun setelah beberapa saat, proses berduka selesai dan saatnya untuk bersikap positif dan proaktif. Ada lima langkah untuk membantu Anda…

Membingkai ulang situasi

Tugas pertama kami adalah membingkai ulang. Kita dapat memilih untuk melihat pelatihan tanpa balapan pada akhirnya sebagai upaya yang sia-sia selama berjam-jam – atau kita bisa mendapatkan spin doctoring dan melihat manfaat yang dapat kita ambil dari perjalanan tersebut. Jam pelatihan dan upaya menjadi data untuk waktu berikutnya; apa yang berhasil dengan baik dan apa yang tidak. Pendekatan mental yang kami ambil dalam membangun balapan menunjukkan pola pikir mana yang cocok untuk kami. Alasan yang kita buat saat keadaan sulit menunjukkan kepada kita di mana kita terlemah. Sangat jarang kami mendapatkan sesuatu yang tepat untuk pertama kalinya – penundaan balapan kami memberi kami kesempatan kedua. Dan dengan berita tentang virus yang menyebar, fakta bahwa kami bisa berada di luar sana berlatih sama sekali dapat membuat kami sangat bersyukur atas kesehatan dan kebugaran kami.

Tenangkan obrolan internal Anda

Bahkan orang-orang yang paling bersemangat dan paling positif kadang-kadang merasa muak dan harus menavigasi pembicaraan-diri yang tidak membantu di kepala mereka. Tidak ada yang kebal. Dalam kehidupan sehari-hari, dan tentu saja situasi balapan, kita akhirnya bisa mengatakan hal-hal buruk kepada diri kita sendiri yang tidak akan pernah kita impikan untuk dikatakan kepada orang lain. Mereka jarang membantu kinerja kami dan hanya menyedot kegembiraan dari apa yang kami lakukan. Pembentukan pelatihan yang panjang adalah di mana banyak dari frasa ini akan menyelinap keluar sehingga kita dapat menggunakan periode refleksi saat ini untuk mengidentifikasinya. Begitu kita mulai melihat tren dalam self-talk kita, kita dapat menggunakan perhatian penuh untuk menjauhkan diri kita dari beberapa pikiran itu, jadi kita masih memikirkannya, tetapi kita sadar itu hanyalah pikiran dan bahwa pikiran kita terpisah dari kita. Ini berarti mereka kurang kuat dan kurang mampu merusak kepercayaan diri kita.

Nikmati latihan tanpa tekanan

Dengan balapan kami dibatalkan, banyak tekanan yang kami berikan pada diri kami sendiri turun. Tidak mengetahui kapan balapan akan dimulai lagi berarti kami memiliki kesempatan langka untuk kembali ke dasar dan melakukan olahraga kami murni untuk kesenangan. Salah satu pelari yang telah melakukan hal ini adalah Kate Carter. Sebelum pembatalan dia sudah merenungkan cintanya berlari. 'Agak ironis, saya ingat benar-benar mengatakan: 'Jika setiap balapan dibatalkan, saya masih berlari hanya untuk kesenangan' Saya tidak tahu itu benar-benar akan menjadi kenabian'. Carter, pelari maraton sub 3 jam, sedang bersiap untuk balapan di London ketika semuanya dibatalkan. Dengan semua agendanya, dia telah menemukan apa itu lari yang memikat hatinya. “Saya suka balapan dan menguji diri saya sendiri, tetapi di atas semua itu, saya hanya menyukai perasaan lari yang bagus, bergerak melintasi ruang angkasa, dunia mengalir di sekitar Anda. Saya bertekad untuk menikmatinya sekarang selagi saya bisa – manfaatkan sepenuhnya efek menenangkan yang ada pada saya. Sama sekali tidak ada tekanan – jika ada waktu untuk tidak memberikan dua teriakan tentang kecepatan atau waktu Anda, sekaranglah waktunya.’


Selidiki motivasi Anda

Pendekatan Carter tidak hanya berarti dia bisa lebih menikmatinya. Refleksinya telah membantunya memahami dengan tepat apa yang dia sukai dari olahraganya. Kita semua bisa mendapatkan keuntungan dari melakukan hal yang sama. Adalah baik untuk bertanya pada diri sendiri bagaimana perasaan Anda secara jujur ​​ketika Anda mendengar balapan Anda dibatalkan. Apakah Anda benar-benar patah hati atau Anda merasa sedikit lega? Apakah Anda segera berhenti berlatih karena Anda tidak dapat melihat titik atau melanjutkan karena ini bukan tentang balapan sejak awal?

Perasaan yang Anda rasakan ketika mendengar tentang pembatalan dapat memberi Anda panduan yang baik tentang jenis motivasi yang Anda miliki untuk olahraga Anda. Jika Anda berlatih bahkan tanpa tujuan seperti yang Anda rasakan, kemungkinan besar Anda termotivasi secara intrinsik dan telah menemukan olahraga Anda. Jika semuanya terfokus pada tujuan dan waktu yang Anda tuju dan tampaknya hanya ada sedikit tujuan tanpanya, maka Anda mungkin termotivasi secara ekstrinsik, sering mencari validasi dari orang lain. Ini kurang kondusif untuk kesejahteraan yang luar biasa, jadi mungkin gunakan waktu tanpa tekanan ras untuk memikirkan elemen yang Anda sukai dan bagaimana Anda dapat melakukan lebih banyak dari itu, sehingga Anda lebih menikmati olahraga Anda.

Kembali lebih kuat

Setelah Anda tahu mengapa Anda berlatih dan melakukan olahraga Anda, maka Anda dapat merencanakan dominasi dunia. Yah mungkin hanya dominasi lokal tetapi cukup untuk mengembalikan semangat Anda dan merasa seperti Anda bergerak maju. Alun Murchison adalah koki berbintang Michelin dan pengendara sepeda super cepat. Dia balapan secara teratur dengan pacarnya Vicky Gill, salah satu time trialist tercepat di negara ini. Mereka menggunakan periode ini sebagai waktu untuk memperbaiki kelemahan mereka. “Kami sedang melakukan hari-hari inti ganda dan kami sedang mengerjakan fine tuning posisi sepeda TT di turbo.” Ketika musim balapan dimulai lagi, mereka akan dapat mulai berlari.

Ciptakan peluang baru

Luangkan sedikit waktu untuk memikirkan awal tahun olahraga Anda dan apa yang Anda rasakan sebagai kelemahan terbesar Anda. Jadikan kelemahan itu sebagai fokus beberapa bulan ke depan dan targetkan untuk keluar dari sisi lain yang telah menjadi kekuatan. Gunakan situasi sebagai kesempatan untuk menjadi lebih fleksibel. Fleksibilitas mental adalah keterampilan yang bagus untuk dimiliki sebagai seseorang yang berkompetisi dalam balapan atau petualangan di luar ruangan dan semakin Anda bisa berguling dengan pukulan, semakin menyenangkan itu. Kembangkan satu kebiasaan baru. Jika Anda tetap ingin mencoba perhatian penuh, atau membuat glutes Anda bekerja dengan benar atau melakukan peregangan selama sepuluh menit sehari, inilah saatnya untuk memulai kebiasaan itu dan membangunnya ke dalam rutinitas Anda.