Ավելի դրական լինելու հինգ եղանակ


Դժվար տարի էր, և մենք բոլորս կարող էինք մի փոքր ավելի լավատես լինել: Երբ ժամանակները դժվարին են, միշտ չէ, որ հեշտ է ապագայի պայծառ հայացք ունենալը, բայց դա հնարավոր է անել: Անդրեա Ռոջերսը, նախկին պարուհի և ստեղծող Xtend Barre հասանելի է Openfit.com բացահայտում է, թե ինչպես պահպանել ավելի դրական վերաբերմունք…

Անդրեա Ռոջերսը հաճույք է ստանում այլ մարդկանց մոտիվացնելուց: Նա ցանկանում է, որ բոլորը գնահատեն առողջ ապրելակերպ վարելու առավելությունները, և ուրիշներին նպատակ տալը կբարձրացնի իր տրամադրությունը: «Ես մանկուց նպատակ եմ գտել դրդել ուրիշներին վայելել շարժումը», - ասում է նա: «Ես այնքան բախտավոր եմ, որ ես վաղ եմ գտել իմ կիրքը և կարողացել եմ կարիերա կառուցել դրանից»: 12 տարեկանում սկսեցի պար սովորեցնել, իսկ մինչ այդ պարուսույցի օգնականն էի։ Շարժման ուժը շատ օգուտներ է բերում մարմնին, մտքին և հոգուն: Ամենաբավարար բանը ականատես լինելն է, որ կանայք ամբողջ աշխարհում բացահայտում են իրենց ուժն ու վստահության մակարդակը, որը նրանք երբեք չգիտեին, որ գոյություն ունեն:


Անդրեան կիսվում է իր դրական խորհուրդներով՝ ավելի երջանիկ մտածելակերպի համար…

1. Վերացրեք բացասական ինքնախոսությունը

Դրա համար տեղ չկա, և 100 տոկոսով ձեր վերահսկողության տակ է այդ մտքերը դեպի դրականը տեղափոխելը: Երբ այնպիսի մտքեր են սողոսկում, ինչպիսիք են՝ «սա չափազանց վախեցնող է թվում» կամ «ես չեմ կողմնորոշվում և կարող եմ չհաջողել», պարզապես կանգ առեք և շրջեք դրանք: Դուք որոշում եք, թե ինչ եք մտածում և ինչ եք ասում ինքներդ: Դուք կարող եք լինել ձեր սեփական ամենավատ քննադատը կամ ձեր լավագույն ոգևորիչը:

2. Ինքներդ ձեզ Պեպ Զրույց տվեք

Հպեք այն բառերին, որոնք արձագանքում են ձեզ և ոգեշնչում ձեզ, և բարձրաձայն ասեք դրանք: Ինքներդ ձեզ ասեք, որ դուք կարող եք դա անել, և դուք դա կանեք: Որ դու հավատում ես քեզ: Որ դուք լիովին արժանի եք այս նպատակին և լիովին ի վիճակի եք հասնել դրան: Ես օգտագործում եմ մի հիանալի հավելված, որը կոչվում է Think Up, որն օգնում է ձեզ ստեղծել ինքնամոտիվացիոն զրույցներ… և օգնում է ձեզ մտածել:

3. Կոտրեք այն

Անելիքների ցանկ


Ինքներդ ձեր առջև դրված ձգտումներին նայելը կարող է վախեցնող և հոգնեցնող թվալ: Այն կարող է ջնջել ձեզ նախքան սկսելը: Ինձ համար ամեն անգամ աշխատում է այն խայթոցների բաժանելն է: Բացահայտեք մեկ կամ երկու կամ երեք բան, որ գիտեք, որ կարող եք անել այսօր՝ ձեր նպատակին հասնելու և իրագործելու համար: Կատարեք դրանք, հպարտ եղեք, հետո գնացեք քնելու և վաղը նորից արեք դա: Պարզապես սեղմեք Play:

4. Հավերժացնել դրականը

Ճանապարհին մոտիվացիայի անկումներ կլինեն, և բացասական ինքնասիրությունը կարող է անմիջապես ներթափանցել: Ստեղծագործական և պարզ հաքերներից մեկը, որ կարող եք անել դրանից խուսափելու համար, պատրաստ լինել հավերժացնել դրականը: Պատրաստեք ձեր դրական մտքերը ձեր հեռախոսի պարզ հաղորդագրության կամ ձեր մահճակալի կողքին գտնվող թղթի կամ այն, որը դուք ձեզ հետ տանում եք ամբողջ օրվա ընթացքում: Նույնիսկ կպչուն գրություն հայելու վրա: Ինչ էլ որ աշխատում է ձեզ համար: Պարզապես շարունակեք մղվել դեպի դրականը:

Եվ առաջին հերթին հիշեք, որ վարժությունը ձեր կատարյալ մարմնի ձևը ձեռք բերելը չէ, այլ ձեր մարմնի ուժը բացահայտելը, ձեր ուժը ընդունելը և շարժման հետ առողջ երկարաժամկետ հարաբերություններ ստեղծելը:

5. Գտեք ձեր կիրքը

Պարելն իմ բացարձակ շարժունակությունն է, և ես ցանկանում եմ այն: Դա ոչ միայն բարձրացնում է իմ սրտի զարկերը և կալորիաներ այրում, այլև կերակրում է իմ հոգին: Ինձ համար պարը արտահայտման ձև է, ազատում և պարզապես անզուսպ զվարճություն և լքվածություն: Փաստորեն, ես և իմ երկու աղջիկները մեր բնակարանում գիշերային պարահանդեսներ ենք անում։ Մենք մի կողմ ենք հրում կահույքը, միացնում ենք երաժշտությունը և պարզապես շարժվում:


Լրացուցիչ տեղեկություններ

Իմացեք ավելին Xtend Barre դասերի մասին այստեղ .