Մարզումների մոտիվացիան բարձրացնելու 9 եղանակ

Կանացի ֆիթնես շապիկի մոդել Նիկի Փեթիթ ձեռնամուխ է լինում իր PR բիզնեսին առցանց ֆիթնեսի մարզչական դասընթացների միջոցով և կարողանում է մնալ բարձր վիճակում՝ փոխելով իր մարզումները: Իր իսկ խոստովանությամբ, նա սիրում է վարժություններ կատարել: Նիկին կիսվում է մարզումների մոտիվացիան բարձրացնելու իր գլխավոր խորհուրդներով:

Նիկի Փեթիթը 35-ամյա PR խորհրդատու է, ով հինգ տարի ղեկավարում է իր սեփական PR ընկերությունը: Հիմնված լինելով Surbiton, Surrey-ում, Nicki-ն աշխատում է սկսնակ ընկերությունների և համաշխարհային բրենդների հետ, ներառյալ սպորտային հագուստի և տնային ֆիթնեսի հավելվածները, ինչպես նաև մրցավազքի կազմակերպիչներ: Նա ձեռնամուխ է լինում իր զբաղված PR աշխատանքին՝ վարելով իր «կողմնակի եռուզեռ» բիզնեսը՝ ֆիթնես մարզում, որն այժմ նա անում է առցանց Zoom-ի միջոցով: Նիկին հիանալի մարզավիճակում է, չնայած իր զբաղված գրաֆիկին, ուստի մենք խնդրեցինք նրան կիսվել մարզումների մոտիվացիայի և ձեր մարզումից առավելագույնը ստանալու մասին իր գլխավոր խորհուրդներով…

1. Օգտվե՛ք ամառից առավելագույնը

Դուրս եկեք և շարժվեք: Մի թերագնահատեք քայլելու ուժը։ Թարմ օդը կմաքրի միտքը, կթեթևացնի մարմինը շարժման մեջ և արագ կբարձրացնի ձեր քայլերի քանակը: Շարժվեք այնքան, որքան կարող եք, որպեսզի կատարեք այդ 10 հազար քայլը:

2. Գտեք ձեր սիրած զբաղմունքը

Զորավարժությունները չպետք է դիտվեն որպես տնային աշխատանք. Դա չպետք է լինի միայն կալորիաներ այրելու և քաշ կորցնելու մասին: Գտեք ինչ-որ բան, որին կարող եք անհամբեր սպասել, լինի դա յոգայի առցանց դաս կամ HIIT մարզում կամ 1-2-1 Անձնական Մարզիչի նիստ այգում, որպեսզի նորից սկսեք ձեր ֆիթնեսը: Այդ մարզչի հետ գելելը կամ մարզվելու ոճը կարևոր է երկարաժամկետ սովորություն ստեղծելու և ճանապարհորդության յուրաքանչյուր քայլը վայելելու համար:

3. Ունեցեք ժամանակացույց

Կանոնավոր ժամանակներ հատկացրեք ձեր մարզումների համար, վերաբերվեք դրան որպես ձեր «ինձ ժամանակի»: Շատ չանցած, երկրորդ բնավորություն կլինի ձեր օրը սկսել կամ ավարտել տնային մարզումներով, վազքով կամ հեծանիվով զբոսանքով:

4. Գնեք ինքներդ ձեզ նոր հավաքածու

Սա կարող է պարզապես լինել այն ոգեշնչումը, որը ձեզ անհրաժեշտ է նորից մարզավիճակը վերադառնալու համար: Ես հաստատ մեղավոր եմ սրա համար!

5. Ձեր առջեւ նպատակ դրեք

Լինի դա որոշակի հեռավորության վրա վազել, արագությամբ, թե գրանցվել վիրտուալ վազքի՝ ձեր ընտրած բարեգործությանը աջակցելու համար: Ձեզ հաշվետու դարձրեք։

6. Ընկերացիր ընկերների հետ

Եթե ​​մոտիվացիան խնդիր է, դաս գտեք ձեր ընկերների հետ: Հնարավոր է, որ անձամբ չլինեն միմյանց հետ, բայց թիմային Zoom մարզվելը և այնտեղ տեսնելով ձեր ընկերներին, իմանալով, որ միասին մարզվում եք, իրական ժամանակում միասին կրկնելով կրկնությունները, ձեզ անհավանական կզգաք: Ամեն նիստի ես զարմանում եմ էներգիայով, իմ բոլոր հաճախորդների քրտնաջան աշխատանքով և վերջում հսկայական ժպիտներով: Դա իսկապես այնքան ուժեղ համայնք է:

7. Օգտագործեք տեխնոլոգիա

Այնքան շատ բովանդակություն կա ձեզ համար առցանց, լինի դա սոցիալական մեդիա, թե ֆիթնես հավելվածներ, որոնք կարող են բազմազան պահել ձեր մարզումները, որպեսզի չձանձրանաք: Միգուցե դուք լավ եք արձագանքում ինքներդ ձեզ մարտահրավեր դնելուն. սովորեք նոր հմտություն, սովորեք, թե ինչպես կանգնել գլխի կամ ձեռքի վրա:

8. Առավելագույնս օգտվեք տնային մարզումներից

Մենք բոլորս ստիպված ենք եղել հարմարվել և հորինել մարզումների և մարզումների նոր ուղիներ: Տնային մարզումները երկար ժամանակ այստեղ են: Մարդիկ հասկացել են, թե որքան հեշտ է իրենց աշխատանքային օրվա համար տնային մարզվելը, առանց երթևեկելու կամ ցնցուղի համար հերթ կանգնելու: Ժամանակին ինչ-որ բան, որը կարող էր դիտվել որպես բավականին միայնակ, ինքնուրույն մարզվելով ձեր առջևի սենյակում, այժմ խոշորացման միջոցով ստեղծվել է համայնքի մի ամբողջ նոր մթնոլորտ: Այն համախմբել է մարդկանց ամբողջ աշխարհից և վերամիավորել բարեկամական խմբեր:

9. Վատ մի զգացեք մարզասրահը բաց թողնելու համար

Որոշ մարդկանց համար մարզադահլիճ վերադառնալը չի ​​կարող բավական արագ լինել, այդ վազքուղիներն ու կշիռները լրջորեն բաց են թողնվել: Մարդկային փոխազդեցություն, մարզասրահի սարքավորումներ, մարզումներ ձեր տան միջավայրից տարբերվող միջավայրում… որոշ մարդկանց դա անհրաժեշտ է կյանքում՝ կառուցվածք և փախուստի զգացում ապահովելու համար: 2020 թվականը պարզապես ապացուցում է, որ մենք սահմանափակված չենք մարզասրահի չորս պատերով. մենք կարող ենք հարմարվել և սովորել ստեղծել ավելի դրական մարզումների փորձ, սակայն ոմանց համար մարզասրահը նախընտրելի մարզական միջավայրն է: