A menopauza tüneteinek kezelése

Jelenleg 13 millió nő éli át a menopauzát az Egyesült Királyságban. Ráadásul ezeknek a menopauzás nőknek a fele otthoni szorongástól szenved, ami a világjárvány és a nemzeti korlátozások második hulláma miatt csak fokozódott. Íme, hogyan kezelheti tüneteit ezekben a kihívásokkal teli időkben.

A legjobb információk, szakértői útmutatás, források és kipróbált termékek felhasználásával – a csapat a webhelyen GEN M hat egyszerű tippet osztott meg, amelyek segítségével a jelenlegi korlátozások idején átveheti az irányítást a menopauza felett, annak érdekében, hogy Ön a jólétét helyezze előtérbe.

Ahogy a nemzet megbékél a korlátozásokkal, a menopauza tüneteinek ellenőrzése soha nem volt még fontosabb. Az elszigeteltség jelentős hatást gyakorolt ​​az ország mentális egészségére, anélkül, hogy figyelembe vették volna a menopauza tüneteinek, például a szorongásnak, a depressziónak és a magánynak a további megterhelését, amelyet a menopauzában lévő nők fele tapasztal az Egyesült Királyságban.

Az akár 48 tünetet is beleértve, ennek az átmenetnek a pszichológiai és érzelmi hatásai mélyen elgyengíthetik azt a 13 millió nőt, akik jelenleg menopauzán mennek keresztül. A GEN M, a menopauza mindenre kiterjedő erőforrása úgy véli, hogy a bezárás az az idő, amikor a nők visszavehetik életük, boldogságuk és jólétük irányítását, mielőtt a menopauza átvegye az irányítást felettük.

Új fehér papír A kutatás kimutatta, hogy az Egyesült Királyságban óriási 6 millió nő tapasztal vagy tapasztalt szorongást a menopauzával kapcsolatban, és ez a szám valószínűleg tovább fog erősödni egy újabb nemzeti bezárás miatt.

A legjobb információknak, szakértői útmutatásoknak, forrásoknak és kipróbált termékeknek ad otthont a menopauzával küzdő nők számára, a GEN M hat egyszerű tippet osztott meg a menopauza idején való eligazodáshoz, az Ön jólétének előtérbe helyezéséhez és annak megértéséhez, hogy pontosan mi is az. érzés.

Vegye át az irányítást és érezze magát jobban…

Íme néhány tipp, hogyan javíthatod a hangulatodat…

Gyakorold a tested

A fizikai aktivitás bizonyítottan segít a nőknek kezelni és jobban megbirkózni a menopauza tüneteivel. Legyen szó sétálásról, futásról, jógáról, Pilatesről vagy HIIT edzésről a nappaliban, bármilyen kis mennyiség feldobja a szívet, és felszabadítja az egészséges endorfinokat. Fontos, hogy kitűzz magadnak egy célt, az edzések összekeverése segít az elkötelezettség és a motiváció megőrzésében.

Bár az edzőtermek zárva vannak, Pure Gym a menopauzát célzó tartalmai online is elérhetők, így könnyebben megőrizheti a motivációt otthon. Webhelyük egy fantasztikus eszközt tartalmaz, amellyel megtalálhatja a megfelelő edzésprogramot az adott menopauza tünetcsoportjának leküzdésére. LEAN személyi edzés egy másik nagyszerű lehetőség, amely egy sor menopauza-központú edzésprogramot kínál az Ön személyes céljaira szabva, és mindezt online is elérheti.

Tápláld a lelked

A kiegyensúlyozott étrend és a hidratáltság megőrzése nemcsak a test és az elme megfelelő működésének biztosításában kulcsfontosságú, hanem segíthet a menopauza tüneteinek leküzdésében is. Fontos tudni, hogyan kell vigyázni a testére – a GEN M válogatott a legjobbakból, és legmegbízhatóbb vitaminok és étrend-kiegészítők hogy elősegítse a jobb menopauzát, és belülről gondoskodjon testéről.

Szánjon egy pillanatot az éberségnek

Ha a napból egy kis időt szakítasz az éber figyelem gyakorlására, az segít visszakapcsolni a testedre és összpontosítani az elmét, valamint távol tartja a negatív gondolatokat. Ha egyszerűen félretesz 30 másodpercet a nyugtató lélegzetvételre, ez segíthet az egyensúly megváltoztatásában és a nyugalom helyreállításában.

Rengeteg hasznos menopauza létezik egészségügyi és jóléti források Rendelkezésre áll, ha gördülékenyebb utazást szeretne. A GEN M által ajánlott wellness-központú megoldások közé tartozik például Liz Earle, Meno&Me és a Live Better, akik támogatják a menopauza holisztikus megközelítését, és segítenek felépíteni az egészségesebb, boldogabb önmaga alapjait.

Maradjon kapcsolatban

Miközben mindannyian eligazodunk ezekben a bizonytalan időkben, a társas interakció létfontosságú a kapcsolat megőrzése és a magány érzésének elkerülése érdekében. A GEN M azt találta, hogy a nők 56 százaléka nem keresi fel családját vagy barátait támogatásért a menopauza idején, amin változtatni kell – a megosztott probléma végül is felére csökken.

Bár lehet, hogy jelenleg nem lehet a legközelebbivel együtt lenni, szerencsére sokféleképpen tarthatod a kapcsolatot, kezdeményezhetsz egy virtuális hívást a barátaiddal, vagy csatlakozhatsz egy digitális csoportos edzéshez. A menopauzához hasonlóan ezt is átvészelhetjük együtt, ne féljünk megszólalni, és kérjünk támogatást barátoktól, családtól vagy olyan támogató hálózatoktól, mint a GEN M. törzs .

Rutin létrehozása

A tipikus napi rutinunkat elvontuk, ezért fontos, hogy megvalósítsuk saját határainkat, hogy megtaláljuk a munka/magánélet egyensúlyát. Ügyeljen arra, hogy ebédszünetet ütemezzen be, és esténként adjon magának elegendő időt a kikapcsolódásra.

Az álmatlanság a menopauza egyik leggyakoribb tünete, amely megzavarja az alvási szokásokat és ciklikus kimerültséget okoz. Próbáljon meg bevezetni egy alvásalkalmazást, lefekvés előtt legalább fél órával kapcsolja ki az elektromos eszközöket, és vegyen elő egy könyvet, hogy az agy kikapcsolódjon.

Alternatív megoldásként próbálja meg A Health & Her önmelegedő alvómaszkjai vagy Derma Therapy ágynemű , amelyet arra terveztek, hogy megnyugtassa és ellazítsa – segít átélni a csukott szemmel töltött fontos órákat.

Semmi sem jobb az agynak, mint egy kiadós éjszakai alvás, ha minden este nyolc órát megcélozunk, akkor frissen és energikusan nézhetünk szembe a nappal.

A tudás hatalom

Itt az ideje, hogy jobban kezelje a menopauzát, még jobban megértse azt. Olvasson tanácsokat és hallgasson podcastokat.