Miért próbáld ki a Pilates-t?

A Pilates kiállta az idő próbáját, és könnyen belátható, hogy miért. Kiválóan alkalmas a testtartás javítására, az erő és a rugalmasság jól ismert. Íme, miért érdemes kipróbálni.

A német származású Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) messze megelőzte korát. Gyermekkorában asztmával, angolkórral és reumás lázzal sújtva élete hátralévő részét a tanulásnak és a wellness megtalálásának szentelte.

A Pilates az emberi anatómiát, a jógát és a harcművészeteket tanulmányozta. Ez a tornász, testépítő, búvár és ökölvívó szakmájával kombinálva a test teljes átalakulásához – anatómiai táblázatokhoz pózolt – és egy olyan gyakorlatrendszerhez vezetett, amelyet ma sokan a tökéletes test végső gyakorlataként emlegetnek.

Az 1920-as évek közepén Pilates New Yorkba emigrált, ahol edzőstúdiót nyitott, és hamarosan irigylésre méltó hírnevet szerzett a tánc- és balettvilág körében. A Pilates edzésrendszerét eredetileg Contrology-nak nevezte.

Elterjedt a hír az edzésrendszerének figyelemre méltó előnyeiről, és ez a hír a mai napig terjed. Az erő és rugalmasság növeléséről ismert Pilates-et még mindig használják a legjobb balerinák és táncosok, valamint a sportolók.

Egyensúlyba hozza a testét

A Pilates egy precízen végrehajtott gyakorlatokból álló testkondicionáló rendszer, amely a testet megfelelő beállításba állítja, hogy az izmokat célzottan és hatékonyan edzhessék. A Pilates javítja a testtartást, tonizálja és erősíti a testet, és hosszú, karcsú megjelenéséről és lapos hasáról ismert.

A Pilates rehabilitációs eszközként is jól ismert előnyeiről, valamint a sérülések, fájdalmak és fájdalmak elleni védelemről. Visszaállítja a test egyensúlyát azáltal, hogy enyhíti a feszes izmokat és erősíti a gyenge izmokat.

Úttörő könyvében, a Return to Life through Contrology (1945) Pilates kifejtette, hogy technikája „egyenletesen fejleszti a testet, korrigálja a helytelen testtartásokat, helyreállítja a fizikai vitalitást, élénkíti az elmét és felemeli a szellemet”.

Tanulmányok kimutatták, hogy a Pilates erősíti az immunrendszert, megvédi Önt a betegségektől. Még a szexuális életét is felpörgeti a medencefenék erősítésével.

Erősebb mag kialakítása

Minden Pilates gyakorlat az Ön központjából vagy „erőművéből” indul, segítve az erős mag kialakítását. Ez a „központosítás” vagy összpontosítás segít összekapcsolni az elmét a testével, kizárja a külső stresszt, és nyugtató hatást kelt.

A modern Pilates ma is ugyanazokat az alapvető gyakorlatokat tanítja, de idővel a szakértők egyes mozdulatokat adaptáltak és módosítottak a különböző korcsoportoknak, testtípusoknak és céloknak megfelelően.

A modern élet nem kíméli az emberi testet. A gépek átvették az előző nemzedékek által átkozott feladatokat, például a padló- és ruhák súrolását, a gyaloglást vagy kerékpározást a munkába esőben és hóban, valamint a fa és víz elhozását és hordását. Csodálatos ugyan, hogy nem kell elviselnünk ezeket a nehézségeket, de a testünk számára hatalmas költségekkel jár, és ennek eredményeként testtartásunk, súlyunk, egészségünk és jólétünk óriásit szenved.

A számítógépek, íróasztalok és autók melletti ülések görnyedt hátat és lekerekített vállakat adott nekünk. A díványra rogyás és a tévézés gyenge hátat, petyhüdt feneket és rossz vérkeringést eredményezett. Ezek a tényezők hát- és nyakfájdalmakhoz, fejfájáshoz és a rossz légzés okozta fokozott stresszhez vezetnek. Hajolj le, és próbálj szép mély lélegzetet venni. Most álljon fel, és próbálja újra. Érzed a különbséget?

Javítsa a testtartását

A Pilates számos modern betegség kezelésében segíthet, és a fizioterapeuták, orvosok és oszteopaták rendszeresen felírják a hát-, váll-, testtartási és ízületi problémák orvoslására. A Pilates precíz, kontrollált természete mindenki számára rendkívül biztonságossá teszi a gyakorlatokat. A test és az ízületek összehangolására való összpontosítás segíthet a testtartási problémák megoldásában.

Számos probléma, amelyet az emberek a háziorvoshoz fordulnak, beleértve a hát- és nyakfájást és a vizelet inkontinenciát, orvosolható rendszeres Pilates gyakorlatokkal. Ott erősít, ahol gyenge a test, és megnyújt, ahol feszes.

A törzserő fejlesztése segít megelőzni a hátfájást, és lehetővé teszi a test szabadabb mozgását. A Pilates gondoskodik arról is, hogy a gerinc rendszeresen és biztonságosan mozogjon természetes mozgási tartományában – a hajlítás, nyújtás és forgatás segít rugalmasnak és erősnek maradni.

Sok híresség is gyakran üdvözölte a Pilates-t, mint a karcsú, de erős, „vörös szőnyegre kész” testet választott gyakorlatként. Tökéletes a problémás zónák, például a fenék, a combok, a karok és a pocak tonizálására.

A Pilates előnyei

• Feszesíti és tonizálja a testet
• Megnyugtatja az elmét
• Erősíti a gerincét
• Javítja a rugalmasságot
• Hosszú, karcsú megjelenést kölcsönöz
• Javítja a koordinációt
• Lelapítja a hasát
• Javítja a testtartást
• Korrigálja az egyensúlyhiányokat
• Megakadályozza a sérülést
• Javítja az atlétikai teljesítményt
• Növeli az elme-test tudatosságot