Népszerű Bejegyzések
Ajánlott
Minden test lehet fitt test
A fitnesz mindannyiunk számára másképp néz ki, az eredmények és a fejlődés különböző emberek számára mást jelent, de egy biztos: a testmozgás előnyei messze túlmutatnak az esztétikumon. A Nők Történelem Hónapja alkalmából Florence Reeves-White elmagyarázza, miért kell a fittség megőrzése mindenkié, és hogyan kezdje el
Valószínűleg minden fitneszfanatikus életében volt olyan időszak, amikor edzés közben öntudatosnak érezte magát. Legyen szó szuggesztív csípőlökésről egy edzésórán, vagy idegenek pillantásáról az edzőteremben, egy bizonyos ponton valószínűleg heves öntudatot éreztél az edzési környezetben. Most pedig add hozzá azt az érzést a keverékhez, hogy tested adott alakja, életkora vagy képességei nem egészen passzolnak a formához, és ennek az érzésnek az intenzitása elég lehet ahhoz, hogy együtt távolodj el a tevékenységtől. De a testmozgás mindenkié, és rengeteg oka van az edzésre, még akkor is, ha elégedett a testével.
Találd meg a 'miért'
A cél kitűzése segít megőrizni a motivációt, de nem kell a testképhez kötni. 'A testmozgás segíthet fenntartani a fogyást, de a tanulmányok kimutatták, hogy a diéta valójában a leghatékonyabb módja a kilók leadásának' - mondta Betsan de Renesse, a szervezet társalapítója. A ragyogás módszere otthon és egy NASM minősítésű személyi edző mondja nekünk. „Ha a gyakorlatot elválasztjuk a fogyástól, a testmérettől vagy az esztétikától, sokkal konkrétabb, elérhetőbb és motiválóbb célokat tesz lehetővé. Valójában igazán felszabadító!
Ha olyan mérföldköveket állít fel magának, amelyek az erőre és a kitartásra összpontosítanak, ez nagyszerű módja annak, hogy elvonja gondolatait a mérlegről, és úgy mérje sikerét, hogy továbbra is motivált legyen. Ne feledje, hogy kevésbé valószínű, hogy megőrzi motivációját a fitt és egészséges élethez, ha valaki másért csinálja, nem önmagáért, és milyen jó érzéssel tölti el.
Bár a testmozgást gyakran fogyókúrás eszközként használják, célja sokkal mélyebb, mint az esztétikumunk korrigálása – testünk mozgatásával belül is jól érezzük magunkat. „A fitnesz nem egyforma” – magyarázza Tatiana Kuzmowycz. ClassPass globális kreatív igazgatója. 'Vannak, akik gyermekkoruk óta szeretik a sportot, mások felnőttként kezdtek bele, hogy egészségesek maradjanak, és vannak, akik egyszerűen nem szeretik (bármennyire is próbálkoznak). Ráadásul a testünk is másképp néz ki – a balerinák más testűek, mint a rögbijátékosok, bár mindkettő hihetetlen sportoló a maga nemében.
Elkezdeni
Mit tehet tehát, ha idegesnek érzi magát a tevékenység megkezdése miatt? „A fitnesz világa néha félelmetes lehet kívülről” – magyarázza Dr. Elena Touroni, pszichológus tanácsadó és a szervezet társalapítója. Az én online terápiám , „de elménk és testünk egészsége mindannyiunk közös része. Az edzőterembe való csatlakozás és a csoportos órákon való részvétel segíthet abban is, hogy kapcsolatba kerüljünk, és úgy érezzük, hogy részesei vagyunk valaminek, miközben céljaink elérésére sarkall bennünket.
'Ha attól tart, hogy nem érzi majd jól magát egy edzőteremben vagy stúdióban, vannak módok arra, hogy megnyugodjon' - mondja Kuzmowycz. „Találhat olyan helyeket, amelyek csak nőknek szólnak, vagy olyanokat, amelyekben uniszex fürdőszoba található. Csináld meg a házi feladatod, hogy hol szeretnél edzeni, és hol érzed majd leginkább magad. Egy edzőterem vagy stúdió fényképei és webhelye jó képet ad arról, hogy milyen típusú környezetet támogatnak.