7 jó ok, amiért szeretni kell a futást

Az ösvényfutás keményebb lehet, mint a járdán való ütés – de jutalma a többlet erőfeszítésért a változatosság, valamint az izgalom és a menekülés nagyobb érzése.

A forgalomtól és a tömegtől távol az off-road kirándulások tökéletes lehetőséget kínálnak arra, hogy elzárkózzunk a külvilágtól és ráhangolódjunk a természetesebb környezetre. Íme néhány jó ok, amiért érdemes futni a pályákra…

1. Stresszoldás

A terepen futva – vidéken, erdőben vagy hegyekben – gyönyörű, változatosabb környezetbe kerül. A sportpszichológiai kutatások kimutatták, hogy ez a külső inger valóban elősegítheti a futók ellazulását és jobb teljesítményét, és egyre több kutatás rávilágít az „ökoterápia” erejére, amely úgy foglalható össze, mint a testben és elmében eltöltött idő. a természet – különösen a zöldterületek.

2. Mentális felszabadulás

Ellentétben az országúti futással, az aszfalton való lefutás lehetővé teszi, hogy teljesen elveszítse magát a pillanatban, mivel 100 százalékos összpontosításra van szüksége. Mert állandóan azon gondolkodsz: hol a következő lábam? Merre visz az ösvény? Felfelé és lefelé technika. Micsoda hihetetlen kilátás, és így tovább, a trail running lehetővé teszi, hogy kiszakadjon a mindennapi gondokból – olyan módon, ahogy az országúti futás nem.

3. Sérülések megelőzése

„Minden egyes lábütéssel egy úton vagy aszfaltozott felületen általában ugyanazokat az izmokat ütjük meg ugyanazzal a lábütéssel” – mondja Tom Craggs futóedző. 'Ha vegyes terepen terepen haladsz, az azt jelenti, hogy a járásod és a lábad ütésenként kissé eltérő lesz, ami lehetővé teszi, hogy az ütést az izmok széles skálájára oszd el, csökkentve ezzel a sérülések kockázatát.'

4. Teljes test edzés

„A szilárd, kemény ösvények sárral, sík utakkal és dombokkal való keverésével hozzájárul ahhoz, hogy teste sokkal több izomcsoportot dolgozzon – nem csak a lábakban, hanem a stabilizáló izmokban is a törzsben, a lábfejben és a bokában. – magyarázza Craggs. 'Egyszerűen fogalmazva, az ösvények elérése erősebb futóvá tesz, akár terepen, akár terepen versenyez.'

5. Fokozott tudatosság

A „trail running” kifejezés a terepek széles skáláját öleli fel – egyesek sokkal „technikaibbak”, mint mások. A bonyolultabb útvonalakon élesnek és ébernek kell maradnia, mivel előfordulhat, hogy szikláról sziklára ugrál, fák gyökereire vagy meredek ereszkedésre figyelve. „Ez az éberség segít fejleszteni az egyensúlyérzéket és a mozgást, valamint a gyorsabb lábütést és a lábfordulatot” – mondja Craggs.

6. A tüdő egészségének javulása

A legújabb kutatások kimutatták, hogy a szennyezett környezetben való futás növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Bár sok futónak nincs választása nap mint nap, bármikor kijuthat a szabad vidék tisztább levegőjére, vagy akár csak néhány nagyvárosi parkba, a tüdeje hálás lesz érte.

7. Nagyobb ösztön

A Strava és a közösségi médiával a futók könnyen stresszessé válhatnak a teljesítménytől való szorongástól, még mielőtt elhagynák az ajtót. A trail futásnál azonban sokkal bölcsebb taktika az érzelmek futása – a tempó helyett. Ha megtanulod megítélni erőfeszítéseidet a tested visszajelzései alapján, akkor hosszú távon erősebb leszel.