Kako su se fitnes trendovi promijenili

Trendovi u fitnessu dolaze i odlaze, s jednim oblikom vježbanja koji je navodno savršen za vaše zdravlje i struk jednu minutu, da bi ubrzo bio zamijenjen nečim drugim. Trener izvedbe Jeff Archer od tvrtke za dobrobit The Tonic 365 gleda na promjenjive trendove u fitnessu i odmjerava najbolje opcije.

Promatrali smo fitness trendove posljednjih godina i bilo je fascinantno. Ovdje u The Tonic ( https://www.the-tonic.com ), tijekom godina promatrali smo mnoge trendove u fitnessu, od najjednostavnijih zdravstvenih koncepata do kreativnije plasiranih 'inovacija'. Jedno je sigurno kada su u pitanju fitness trendovi, stvari nikad nisu dosadne! Većina ideja bit će vam poznata i vjerojatno ćete mnoge od njih isprobati. Mnogi su izdržali test vremena, iako su neki bili toliko kratkog vijeka da ste možda čak i zaboravili da ste im se ikad dali.

Nakon Drugog svjetskog rata, jedan od prvih fitness trendova koji se uspostavio bilo je istezanje. Nevjerojatno je da su tada, s samo zdravim razumom koji je usmjeravao ljude i ograničenim istraživanjem i medijima koji bi im odvratili pažnju s previše opcija, brzo shvatili važnost onoga što je još uvijek jedan od najmoćnijih elemenata svake vježbe i fitness rutine. Ovih dana možda ćemo morati poticati istezanje prikrivajući ga različitim novim tehnikama ili naslovima razreda, ali dobro je znati da se osnove onoga što je važno zapravo nisu promijenile.

S 1950-ima došla je pomama za hula hupom; još jedan format vježbanja koji postoji i danas; zatim, u 1960-ima ljudi su počeli tražiti načine za manje napora da ostanu dotjerani i rođen je vibrirajući remen. Ovo je opet pristup koji traje s cijelim rasponom pojaseva za toniranje vaših trbušnjaka dostupnih kod mnogih prodavača.

U 70-ima stvari su stvarno krenule uz jazzercise, balet fitness, pilates, jogu i kickboxing, zatim su nam 80-e pružile obilje aerobika prije nego što su nam 90-te donijele Tae Bo, spinning i mnoge varijacije borilačkih vještina, boksa i plesnog fitnessa. Potonji se u Noughties pretvorio u Zumbu i posljednjih deset godina imali smo ogroman bum varijacija svega gore navedenog, kao i uspon CrossFita, biciklizma, trčanja u parku i utrka s preprekama.

Ostati u formi

Najupečatljivije je zapažanje da u središtu održavanja izvrsne forme, temeljna načela uvijek ostaju fiksna. Krećite se više i pronađite aktivnost koja vas gura dalje od uobičajenih svakodnevnih zadataka; uključiti aktivnosti koje se odnose na sva područja fitnessa, uključujući snagu, kardio, trening za jezgru i istezanje; i potražite vježbe u kojima ćete uživati.

Ono što se mijenja jesu načini na koje se ideje razrađuju dosljedno se redizajniraju i pakiraju kako bi se potaklo što više ljudi da se uključe i kako bi se ljudi dugoročno angažirali.

Jedna od loših strana svake nove fitness hirovite je to što se ljudi uzbuđuju da će (i često im se to govori) da će to biti nevjerojatno, zajamčeno, brzo rješenje i, iako bi to moglo biti dobro da navede ljude da isprobaju aktivnost, oni ubrzo odustanu kada brzo rješenje nije tako brzo koliko bi željeli. Mogli bi prijeći na sljedeću stvar koja im upada u oči, ali nedostatak dosljednosti u njihovom pristupu vježbanju uskoro će ih ostaviti frustriranima i demotiviranima.

Slijedeći fitnes plan

Za one koji su u iskušenju da se uključe u najnovije trendove vježbanja, puno je bolje da imaju pristup koji odabire elemente koji stvarno djeluju iz svake nove tehnike koju isprobaju i sastavljaju prilagođeni plan koji odgovara njihovim potrebama i njihovom životnom stilu. Dakle, iako bi moglo biti primamljivo stalno mijenjati svoju fitnes rutinu na temelju onoga što svi drugi smatraju uzbudljivim svaki mjesec, put do trajnog uspjeha mogao bi biti jednostavniji od ovoga.

Oni koji imaju najbolje rezultate u kratkom, srednjem i dugoročnom razdoblju su oni koji odvoje malo vremena da istraže načine da se aktiviraju koji ih uzbuđuju, eksperimentiraju s nekim od njih na temelju svojih ciljeva, izaberu dijelove koji najbolje funkcioniraju i zatim redovito pregledavaju i prilagođavaju svoj plan. Mali, dosljedni koraci usmjereni prema vašim osobnim ciljevima uvijek vode do najvećeg uspjeha. Ovaj pristup će uzeti u obzir pojedinačne ciljeve, zdravstvene probleme, posao i obiteljsku situaciju i idealno će biti lagano provučen kroz život bez potrebe za dramatičnim i dugotrajnim premještanjem svakih nekoliko tjedana ili mjeseci.

Budući fitness trendovi

Možda će biti nekih iznenađenja na putu, ali je više nego vjerojatno da će budućnost fitnessa biti usredotočena na daljnje preispitane verzije stvari koje smo već vidjeli. Na sve je vrijedno obratiti pažnju u svojoj potrazi za održavanjem vašeg režima vježbanja relevantnim u svakom trenutku i nekoliko stvari na koje biste mogli obratiti posebnu pozornost uključuju:

Pametna odjeća

Vibrirajuća tehno oprema koja sadrži senzore koji će vam dati povratne informacije tijekom vježbanja i pomoći vam da zadržite dobro držanje i položaj.

HILIT: Trening visokog intenziteta niskog utjecaja

Varijacija na HIT, ali s mješavinom vježbi koje se usredotočuju na smanjenje stresa na zglobove.

Iskustva treninga uživo

Možda ste sami kod kuće, ali nikada ne morate biti sami za vježbanje. Grupni online trening postoji za vrtenje, jogu, pilates, kružni trening i gotovo sve vrste treninga kojima imate pristup u teretani ili studiju. Izvrsno za motivaciju kada niste baš raspoloženi za vježbanje.

Fitnes vođen zajednice

Sudjelovanje u grupnim vježbama s udaljenih lokacija definitivno je prednost kao dio fleksibilne i vremenski učinkovite rutine vježbanja, ali uvijek će postojati želja da se ljudi osobno okupe i nedvojbeno će postojati kontinuirani porast raznolikosti opcija za različite zajednice da se okupe na više mjesta za sve širi izbor aktivnosti za sve uzraste, sposobnosti, interese, sklonosti i lokaciju.

Mindfulness fitness

Protuotrov modernom kaotičnom životu u kojem smo uvijek uključeni i uvijek zauzeti, prakse koje pružaju ravnotežu i promjenu tempa kao što su joga, svjesnost, meditacija, duboko disanje bit će popularnije nego ikad.

Šest najpopularnijih vrsta vježbanja

Funkcionalni trening

Ljudi prečesto troše puno vremena i truda na vježbe koje stvarno ne odgovaraju njihovim ciljevima ili njihovoj osobnoj situaciji. To znači da svo dragocjeno vrijeme koje provedu vježbajući možda neće dovesti do rezultata koje traže ili, što je još gore, ozlijediti se. Planovi treninga koji se posebno fokusiraju na vaše tijelo i vaše ciljeve, bilo da se radi o svakodnevnoj kondiciji ili specifičnim sportskim izvedbama, uvijek će biti najučinkovitiji i vremenski najučinkovitiji.

Kružni trening

Uz beskrajnu kombinaciju treninga za teretanu, park, dom, uključujući CrossFit, British Military Fitness i druge robne marke, kružni trening uvijek će biti recept za uspjeh. Postoje formati koji odgovaraju svim razinama kondicije, svakom dostupnom terminu i svakom zamislivom mjestu za vježbanje. Ovisno o vašim ciljevima ili raspoloženju, možete staviti naglasak na snagu, kardio, core ili fleksibilnost, a postoje stotine opcija za treninge za svaku životnu fazu.

Trčanje

Možete to učiniti bilo gdje, istraživati ​​nove lokacije ili trčati poznatim rutama, usredotočiti se na svaki korak ili pustiti svoje misli da lutaju. Ne treba vam nikakav komplet, neki ljudi čak i ne nose tenisice, a to je nevjerojatna terapija za tijelo i um. Što se ne sviđa? Ako niste ljubitelj trčanja, ne brinite. Ako vam se ikada poželi isprobati, počnite trčanjem vrlo sporo i povećavajte svoju udaljenost vrlo postupno.

Plivanje

Osim hodanja, ovo je jedini oblik aktivnosti kojim se možete baviti praktički cijeli život. Nedavni trend je za divlje plivanje na otvorenom, ali zapravo nije važno gdje to radite, plivanje je uvijek veliki poticaj za vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Predenje

Čini se da ljudi koji vole predenje to ne vole samo, oni to vole. Vjerojatno zbog formata satova koji svima pomaže da uđu u do sada neotkrivene razine kondicije ostavljajući ih punim endorfina i visokim samopouzdanjem i velikim osjećajem postignuća.

joga

Postoji više od 5000 godina i sada postoje mnogi pristupi jogi koje možete isprobati. Oni koji se opiru često to čine zbog nefleksibilnosti i tvrdnji o užurbanom stresnom životu. Upravo publika koja će imati koristi od nekih isprobanih pristupa koji će vam pomoći da se istegnete, udahnete, opustite i ponovno se usredotočite. Ne, nije lako, ali redovita, dosljedna vježba održat će vaše tijelo u ravnoteži i poboljšati učinkovitost svakog sporta ili aktivnosti u kojoj sudjelujete.