Popularni Postovi
Preporučeno
5 savjeta o održivoj prehrani za smanjenje ugljičnog otiska
Želite li dati svoj dio za planet? Unaprijedite zdravlje okoliša uz podupiranje aktivnog načina života, uz ove savjete o održivoj prehrani…
Svi smo sve svjesniji utjecaja koji naš ljudski otisak ima na okoliš. Većina nas bi se složila da je potrebno učiniti još mnogo toga kako bi se spasio planet.
Predviđeni rast stanovništva koji se očekuje u sljedećih 30 godina imat će ogroman utjecaj na klimatske promjene. Međutim, poduzimajući male, ali značajne korake sada, možete pomoći u očuvanju našeg budućeg planeta. A jedan od najvećih načina na koji možete napraviti pozitivnu promjenu je prehrana.
Iako možete smatrati da ste svjesni zdravlja – osiguravate da unosite svoje dnevne makronaredbe, pazite da zamijenite preporučenu kvotu od pet dnevno i ulažete napor da vratite vodu tijekom vježbanja i nakon toga – ima li vaša prehrana takve zdravstvene učinke na okoliš?
Je li vaša prehrana izmakla ispod održivog radara? Ne boj se. Postoji mnogo korisnih koraka koje možete poduzeti kako biste bili sigurni da ćete dostići svoj vrhunac fitnessa, a istovremeno pomažete u očuvanju planeta. Možda ćete usput čak i uštedjeti koji peni!
1. Prijeđite na održivu, 'fleksitarnu' prehranu
Unos proteina jedan je od ključnih faktora koji će pomoći u poboljšanju učinaka vježbanja. Međutim, ne morate se držati odreska kako biste dobili popravak svojih makronutrijenata.
Stočarstvo je odgovorno za gotovo jednu petinu emisija stakleničkih plinova povezanih s ljudima. Čimbenik krčenja šuma koji osigurava prostor za ispašu stoke, a učinci globalnog zatopljenja su ogromni.
Za održiviju prehranu koristite fleksitarijanski pristup svojoj prehrani. Ograničite konzumaciju mesa na jednom ili dva puta tjedno. Drugi dan probajte ispuniti recepte koji koriste veganske opcije kao što su grah, leća, orašasti plodovi i sjemenke.
2. Isprobajte aplikaciju za otpad od hrane
Prema neprofitnoj organizaciji, nevjerovatnih 75 posto hrane koju bace restorani moglo bi se spasiti OMOTAJTE .
Ako vodite užurban način života i nemate puno vremena posvetiti se kuhanju obroka od nule, isprobajte aplikacije za zdravu hranu kao što su Karma , MealPal i TooGoodToGo. Ove aplikacije omogućuju tvrtkama da prodaju hranu koja je blizu datuma prodaje po sniženoj stopi kako bi se smanjila količina hrane koja bi se inače bacila.
3. Izbjegavajte plastične boce i ambalažu
Plastična ambalaža u Velikoj Britaniji čini gotovo 70 posto plastičnog otpada. Kada je u pitanju učinak vaših treninga, boce vode za jednokratnu upotrebu i pakiranje proteinskog praha mogu ostaviti dugotrajne učinke. Pogotovo kada završe na odlagalištima otpada ili u oceanima.
Istražite prije nego što kupite proizvode za punjenje goriva za fitness. Pokušajte potražiti robne marke koje nude pakiranje bez plastike. Etičke tvrtke poput Obrazac N utricija ponose se vrećicama za kompostiranje, dok Vitalno veganski prodaje ambalažu koja se može ponovno puniti u doživotnim staklenim posudama s biorazgradivim i kompostabilnim etiketama.
4. Isprobajte lokalne proizvode za održivu prehranu
Slijeđenje zdrave uravnotežene prehrane ključni je dio wellness slagalice. Kutije za dostavu voća i povrća izvrstan su način da se dočepate svježe ubranih proizvoda koji nisu prošli pola svijeta da bi došli do vašeg tanjura. Osim toga, dobivate priliku podržati manja poduzeća u odnosu na velike supermarkete.
Tvrtke kao što su Riverford , Abel & Co i Farmdrop ponuditi niz ekološki prihvatljivih inicijativa, poput minimalne ili kompostiranog pakiranja, zajedno sa širokim izborom visokokvalitetne organske sezonske hrane.
A ako volite kutije s receptima i živite u Londonu ili unutar M25, provjerite Žestoka. Ova fantastična tvrtka za pripremu obroka sadi stablo za svaku poslanu narudžbu.
5. Kreirajte vlastite sportske napitke
Sportski napici mogu biti koristan način za dopunu goriva nakon treninga. Ovi napitci na bazi elektrolita pomažu nadoknaditi energiju izgubljenu tijekom vježbanja, a obično sadrže ugljikohidrate i ravnotežu hranjivih tvari za borbu protiv dehidracije i umora.
Problem je u tome što ti sredstva za gašenje žeđi često dolaze u plastičnim bocama za jednokratnu uporabu koje imaju štetan učinak na okoliš. Zašto ne biste pokušali napraviti vlastitu formulu kao ekološki prihvatljivu i jeftiniju alternativu?
Pomiješajte 500 ml kokosove vode s prstohvatom morske soli i 4 žličice meda i malo limuna, a zatim ulijte u bocu za višekratnu upotrebu. Kada odaberete bocu za višekratnu upotrebu, samo provjerite je li izrađena od održivih materijala kao što su bambus, nehrđajući čelik ili staklo.