Prednosti grupnih satova fitnesa

Tražite trening koji se može pohvaliti faktorom zabave i koji će biti nešto čega se možete držati? Evo zašto biste trebali isprobati grupni sat fitnessa...

Ne volite vježbati sami? Ako biste odabrali grupni sat fitnessa umjesto udaranja u teretanu na svom usamljenom, niste jedini. Novi podaci iz ClassPass pokazuje da je korištenje razreda poraslo za 10 posto u usporedbi s brojevima prije pandemije – i to s dobrim razlogom. Prema novoj studiji koju je provelo sveučilište Penn State u SAD-u, ljudi koji sudjeluju u grupnim vježbama doživljavaju veći osjećaj napora i zadovoljstva, plus imaju jaču namjeru da se vrate. Stručnjaci to pripisuju mreži podrške koju grupna klasa može ponuditi, koja postavlja višu razinu odgovornosti na pojedinca i tjera ih da više rade zajedno s drugima. 'Ljudska povezanost nudi veći osjećaj svrhe, pripadnosti, smanjuje stres i povećava ukupnu sreću', objašnjava Alana Murin, voditeljica vožnje u Psih . 'Povezivanje kroz zajedničko iskustvo s drugim ljudima tijekom vježbanja ne samo da poboljšava našu fizičku snagu, već i našu opću dobrobit.' Bilo da posjetite teretanu ili virtualni vježbač kod kuće, evo zašto bi vam pridruživanje drugima moglo pomoći u vašem fitness putovanje.

1. Motivacija

Može biti primamljivo usporiti ili čak prestati kada vam je teško i, sigurno, nitko neće znati kada vježbate sami. Ali vježbajte s drugima i vjerojatno ćete dobiti val motivacije da vježbate jače i dulje. 'Nedavno pregled naših članova otkrilo je da četiri od pet ljudi kažu da teže vježbaju u grupnom razredu', kaže Kinsey Livingston, potpredsjednica partnerstva u ClassPass-u. 'Ljudi također navode ohrabrenje uživo od strane instruktora i širi izbor opreme kao motivaciju za povratak osobnom vježbanju.'

2. Odgovornost

Tajna za postizanje sjajnih rezultata vježbanja je u dosljednom vježbanju. To je lakše reći nego učiniti, ali prijava na grupni sat fitnessa ili osobni trening može vam pomoći da se držite svojih ciljeva. 'Grupni satovi stvaraju osjećaj odgovornosti i mogu pomoći ljudima da razviju redovite, održive rutine', dodaje Livingston. Konačni rezultat je manja je vjerojatnost da ćete preskočiti sesiju samo zato što vam se ne sviđa. Pobjednik.

3. Tehnika

Dobra forma i pravilna tehnika vježbanja ne samo da će poboljšati rezultate vježbanja već će i smanjiti rizik od ozljeda. Ako se pridružite grupnom satu fitnessa, imat ćete pristup instruktoru koji ima bogato znanje o vježbanju i koji će vam moći pružiti potrebna podešavanja tehnike. Štoviše, instruktor bi vas mogao upoznati s vježbama ili kombinacijama vježbi koje još niste isprobali.

4. Inspiracija

Biti dio grupnog sata fitnessa znači da ste se u biti pridružili timu za vježbanje - to otvara novu raznolikost pokreta. Bez obzira na to radi li se o partnerskim vježbama ili grupnoj seansi tijekom koje se međusobno označavate u pokretima i iz njih, zajednički rad može biti jako zabavan. Osim toga, nema ništa poput malo timskog rada i zdravog natjecanja zbog čega ćete kopati duboko!

5. Sreća

Vjerojatno već znate da tjelovježba potiče oslobađanje kemikalija za dobar osjećaj kao što su endorfini, ali istraživanja pokazuju da rad s drugima može dodatno poboljšati raspoloženje. 'Nakon višestrukih nacionalnih karantina, fitness entuzijasti uživaju u društvenim prednostima grupnog vježbanja', dodaje Livingston. 'Naši podaci otkrivaju da 60 posto ljudi kaže da je vježbanje osobno i s grupom bolje za njihovo mentalno zdravlje u usporedbi s digitalnom rutinom kod kuće.'

Odabir grupnog fitnesa

Pilates, yoga, HIIT, biciklizam u zatvorenom, biciklizam kod kuće, virtualni treninzi… danas postoji toliko mnogo grupnih fitness satova da je teško znati koji odabrati. Naši praktični vodiči u nastavku pomoći će vam da pronađete sat vježbanja koji je pravi za vas i vaše ciljeve.

Najbolji grupni fitness satovi za mršavljenje i toniranje

Sagorite masnoće, ojačajte se i dobro se znojite uz naš vodič za najbolje satove vježbanja za spaljivanje kalorija.

Najbolji grupni fitness satovi za vježbanje kod kuće

Ako se pitate koje su vrste vježbi savršene za obavljanje kod kuće, pročitajte naš vodič za vježbanje kod kuće.

Najbolji grupni fitness satovi za jaku jezgru

Želite ciljati svoj trbuščić i ojačati te mišiće jezgre? Otkrijte najbolje fitness satove za jaku jezgru

Vaš virtualni vodič za obuku

Ako se više volite virtualno natjecati s drugima, zaokružili smo 12 najpoznatijih usluga virtualnog treninga.