Popularni Postovi
Preporučeno
Courtney Black: 'Svaka me greška učinila jačim'
Courtney Black je očarala ljubitelje fitnessa s daškom glamuroznosti i stavom mogu učiniti, ali kako je postala omiljeni Pocket PT nacije i što je naučila usput?
Autora Florence Reeves-White
Upozorenje o okidaču: ovaj sadržaj govori o poremećajima hranjenja. Nemojte čitati dalje ako vas ovo može emocionalno pokrenuti.
Courtney Black je više od samo jednog HIIT čuda, s tisućama pretplatnika na njezine treninge u stvarnom vremenu na Aplikacija Courtney Black i više od 800.000 ljubitelja fitnessa koji slijede. Njezini treninzi visokog intenziteta usmjereni su na izgradnju snage, kondicije i izdržljivosti kroz predanost i ustrajnost - zvučnim riječima same Black, 'što te ne izaziva, ne mijenja te!'.
Dok smo se smjestili za dobar razgovor, Black se sav smiješi i hihoće. Čini se da žarka, zarazna energija koju unosi u svoje treninge odražava njezinu živu osobnost – a njezini iskreni i iskreni odgovori na svako pitanje dokaz su te autentičnosti...
Kako ste od redovnog PT-a prešli na obuku stotina tisuća?
Courtney Black: 'Bila sam osobni trener od svoje 20. Prije sam bila gradska računovođa i zapravo sam radila u [fitness] studiju u svakom trenutku kad sam mogla, stvarajući bazu klijenata navečer i vikendom i državni praznici. Nakon što sam imao dovoljno klijenata, dao sam otkaz na puno radno vrijeme i odradio 13-satni osobni trening!
'Počela sam pisati e-knjige i prva je poludjela, pa sam završila oko pet. Slikao sam na samookidaču ili s Georgiom (moja najbolja prijateljica i menadžerica) koja mi je pomagala. Zatim sam novac iskoristio da uložim u svoju aplikaciju, koja je lansirana 11. ožujka 2020., tjedan dana prije nego što je cijela Ujedinjeno Kraljevstvo ušla u blokadu koju je odobrila vlada – doslovce niste mogli doći do tog vremena!
'U to vrijeme nisam imao nikakve kućne treninge u aplikaciji – istina, nikad prije nisam vježbao kod kuće – pa sam se morao prilagoditi. Vježbe sam odradio sam i pretvorio ih u Instagram Lives, a onda sam pomislio da je krajnje vrijeme da napravim odjeljak za vježbanje u stvarnom vremenu u aplikaciji… sada, evo razgovaram s vama!’
Kako ste se izdvojili od ostalih?
Courtney Black: 'Uvijek sam trenirala vrlo intenzivno. Jednostavno uživam u tom osjećaju i nikad se ne želim motati po sobi, koristiti lagane utege i ne osjećati ih. Gledao sam druge tutorijale za vježbanje i bilo mi je neugodno koliko su zapravo malo učinili za ljude, truda i napretka. Pa sam pomislio: 'Moram poboljšati igru ovdje!' i nadam se da jesam. Ja sam mentaliteta da su blok setovi, piramidalni setovi i super setovi put naprijed – uvijek sam govorio ono što te ne izaziva ne mijenja te, tako da sam morao nekako uklopiti taj veliki način razmišljanja u mali prostor s manjim utezima.'
Kako ste se nosili sa svim pogledima na vas?
'Imam sljedbenike od malih nogu; čak i sa 18 godina imao sam 100.000 pratitelja. Nije tako loše za mene kao što je za neke ljude jer mi se obično obraćaju ljudi koji vježbaju i većina onoga što govore je 'stvarno si mi pomogao' ili 'promijenio si život netko koga poznajem”. Kako bih to mogao ne voljeti ili zamjerati?'
Jeste li mislili da ćete svoj fitnes hobi pretvoriti u karijeru?
Courtney Black: 'Ne, stvarno nisam. Kad sam platio svoju kvalifikaciju za osobni trening, to je bio hobi. Imala sam poremećaj prehrane i zato me zanimalo samo svoje zdravlje i izgled – radila sam to samo da bih znala što radim s hranom i u teretani.
'Nije mi se baš svidjela ideja da budem PT jer sam oduvijek želio teturati o uredu u štiklama negdje u Londonu. Uvijek sam bila glam djevojka u srcu i nikad nisam mislila da ću uživati raditi u odjeći za teretanu. Sada sam shvatio da biti PT ne mora biti daleko od toga da budeš glam – pretpostavljam da to moraš učiniti svojim. Radite ono zbog čega se osjećate dobro; ako postoji kalup koji vam ne odgovara, redefinirajte ga!'
'Radi ono zbog čega se osjećaš dobro; ako postoji kalup koji vam ne odgovara, redefinirajte ga!’ (© Fotografije: Anna Fowler)
Kako vam je vježbanje promijenilo život?
Courtney Black: 'Odrasla sam u vrijeme kada je toksična tjelesna kultura bila rasprostranjena - trčala sam na traci za trčanje, gledala modne piste dok sam to radila. Nije bilo cenzure na reklamama, svi su promovirali mršave čajeve, sve mi je govorilo da trebam biti mršava i sve je to dio onoga što sada prepoznajem kao uznemirujući i mizoginistički odnos prema ženskom tijelu.
'Čak i kad sam pohađao PT tečaj, nisam to radio kako bih dobio mišiće, vjerojatno sam to radio da bih smršavio ako ništa drugo. Kad sam krenuo na tečaj, otkrio sam da prehrana ima mnogo više od kalorija – postoje makronaredbe i vitamini i minerali koji su svi toliko važni za opće zdravlje.
'Sada znam da se radi o dugovječnosti i zdravlju kao prioritetu. Kada je u pitanju vježbanje, ne biste trebali raditi nešto u čemu ne uživate. Radite ono što vas motivira ili nikada nećete nastaviti tako.'
Što biste savjetovali nekome tko prolazi kroz ono što ste vi prošli s tjelesnom dismorfijom i brojanjem kalorija?
Courtney Black: 'Slušajte profesionalce. Mnogi ljudi ne vjeruju da imaju problem, čak i kada im se kaže. Čitaju stvari na internetu i misle da fitnes znači plan koji odgovara svima, ali nije. I da vam kažem, možete pojesti više hrane nego što mislite!
'Znam da je teško prekinuti životnu naviku, ali morate se izvući iz nje polako i postojano, uzimajući sve svojim tempom. Hrana je energija i potrebno nam je dovoljno energije da budemo ono što stvarno jesmo. Izgubiti seksualni nagon ili biti trajno umorni ili mrzovoljni teško da je način da živimo ovaj jedan pokušaj života.'
Što biste poručili svojoj mlađoj?
Courtney Black: 'Ne bih si dala nikakav savjet. Svaka greška koju sam napravio učinila me jačim i ne bih to mijenjao ni za što. Ne bih naučio ono što sam danas naučio da nisam krivo zakoračio. Prirodno je griješiti, ali sve je u pokušaju da ih ne napravimo dvaput.'
Tako ste veseli tijekom treninga. Jesi li takav van kamere?
Courtney Black: 'Energija mi samo dođe unutar pet ili 10 minuta nakon pokretanja tijela. No, izvan kamere, bilo je točaka u kojima sam se osjećao preplavljeno – osjećao sam se kao robot i utopio sam se u poslu – ali ne mogu dovoljno naglasiti vrijednost terapije. Sve je to samo sumnja, a profesionalci vam zaista mogu pomoći da to prođete. Također, angažiranje drugih trenera da mi pomognu s treninzima u mojoj aplikaciji dalo mi je puno više slobode i malo smanjilo pritisak. Stvarno su nevjerojatni!’
Mislite li da bi se svatko trebao baviti aktivnostima na nekoj razini?
'Da, 100 posto. Naše zdravlje je naše najbolje bogatstvo i stvarno ne razumijem zašto ne biste željeli produžiti svoj život. Svatko tko je imao razdoblje u životu u kojem je vježbao zna da je to dobro za zglobove, kosti i srce. Ljudi vide teretanu kao stvar na sve ili ništa, ali prosječna osoba ne mora trenirati svaki dan – čak i 20-minutni trening tri puta tjedno učinit će vas spremnijim.
'Dobiti kondiciju se ne događa preko noći, kao ni gubitak težine - radi se o dugoročnim i održivim promjenama.'
Imate li savjete za one koji se bave fitnessom?
Courtney Black: 'Plan. Prilagodite to svom rasporedu, jer stvarno ne postoji najbolje vrijeme za trening. Ljudi pokušavaju pratiti tuđe rasporede i to ne uspijeva. Uključite svoju omiljenu glazbu i samo je pustite. Ako ste na poslu, uključite glazbu 20 minuta prije odlaska s posla i prije toga uđite u zonu. Radite ono u čemu uživate.
'Mnogi ljudi smatraju da su moji boksački dani u aplikaciji teški, ali ja uvijek kažem, 'ako ti se ne sviđa, uradi neku od drugih'. Ne radi se o točnom praćenju planova, već o tome da učinite sve što možete.’
Morate dobiti puno poruka. Koje ste inspirativne stvari pročitali?
'Žena mi je rekla da joj je sin bio u bolnici s problemima s disanjem dok nije odradio moje treninge. Još jedno dijete bilo je maltretirano u školi zbog prekomjerne težine i koristilo je moju aplikaciju da preuzme kontrolu nad svojim tijelom. Jedna dama ima jednu ruku, ali još uvijek radi stisak i burpee. Razne žene s postporođajnom depresijom rekle su da su im moji treninzi pomogli da razbistre glavu. Muškarci koji su imali manju težinu sada su stekli samopouzdanje.
'Za mene, nakon što sam bolovao od poremećaja hranjenja, nema ničeg korisnijeg od spoznaje da sam im pomogao na neki mali način. Ako moji treninzi mogu nekome uljepšati život, osjećam se kao da sam napravio dobar posao.'
Courtney Black: moj tipični tjedan vježbanja
PONEDJELJAK: HIIT i vježba za noge (jedan sat)
UTORAK: Boks i vježba za gornji dio tijela (jedan sat)
SRIJEDA: Vježba s malim utjecajem (jedan sat)
ČETVRTAK: Dan odmora
PETAK: Vježba za noge i trbušnjake (jedan sat)
SUBOTA: HIIT i vježba za cijelo tijelo (jedan sat)
NEDJELJA: Dan odmora