Sedam načina da ostanete motivirani za vježbanje

Održavanje svoje forme i svoje težine u zdravom rasponu nikada nije bilo važnije nego sada, ali nekako nikad nije bilo teže. Bez razgraničenja napuštanja kuće radi odlaska na svoje radno mjesto ili studiranja, ponekad može biti potrebno nešto što se čini kao nadljudska snaga da ugradite redoviti i uravnoteženi program vježbanja u svoj raspored.

Ako vam sve ovo zvuči poznato, Milly Smith, fitnes instruktorica u GetMeFitu je tu da vam pomogne. Ima dvoje male djece, nedavno je počela predavati sate fitnessa i vodi posao na daljinu, pa je usput i sa svim tim žongliranjem izvukla neke lijepe male trikove i navike kako biste bili na pravom putu.

1. Ispravite vremenske utore u svom kalendaru

Ako, kao i mnogi od nas, radite od kuće, umjesto toga blokirajte vrijeme u koje biste obično putovali na posao. Ako ste jutarnja osoba, pridružite se ranojutarnjem Zoom tečaju. Da se razumijemo, tko se neće osjećati vrli i samozadovoljni zbog činjenice da su odradili trening i istuširali se prije 8 ujutro? Ako znate da ste noćna sova i da se ujutro mučite, ne pokušavajte ići protiv toka – samo rezervirajte neke večernje sesije kada budete znali da ćete se osjećati motiviranije.

2. Budite odgovorni tako što ćete se prijaviti za predavanja uživo

Bilo online ili osobno, tečajevi uživo vam daju zadnji napor koji vam je ponekad potreban da obučete svoj komplet za obuku. Ako znate da vaš instruktor očekuje od vas da budete tamo ili ste svom prijatelju za trening rekli da ćete biti na satu, veća je vjerojatnost da ćete se pojaviti nego da ste labavo planirali slijediti nešto na zahtjev, gdje nitko ne zna jeste li to učinili ili ne.

3. Pomiješajte

U svom rasporedu imajte uravnoteženu mješavinu različitih stilova. Ako ste HIIT ovisnik, pokušajte dodati nešto poput joge ili pilatesa. To je sjajan način da izazovete svoje tijelo još malo i poradite na svojoj fleksibilnosti i ravnoteži, kao i na kardiovaskularnoj kondiciji. Na GetMeFit naši nezavisni instruktori nude sve od ashtanga joge do boksača.

4. Nemojte se previše opterećivati

Počnite s malim i planirajte vježbati samo 2-3 puta tjedno. Nakon što to učinite i rutina je postala norma, počnite je graditi do 4-5 puta tjedno (ili što god se realno uklopiti). Ako počnete pokušavati održavati sedam treninga tjedno, to će trajati najviše mjesec dana, a zatim će se trenerke vratiti u ormar! Osim toga, dani odmora su zapravo neophodni za dobar napredak jer vašim mišićima treba vremena da se oporave, a vi ćete brže napredovati ako im to dopustite. Razmislite o izgradnji zdravijeg načina života koji se može održati dugoročno.

5. Odbacite izgovore

Svi to doživljavamo, imate večernji sat koji počinje za nekoliko sati i počinju se uvlačiti gremlini s izgovorom: 'Mislim da me boli glava', 'Nisam siguran da mogu upravljati brigom o djeci', 'Ja 'samo još imam previše posla', a popis se nastavlja. Nemojte ići ovim putem. Nastavite sa svojim planovima jer sami sebi dugujete da stignete do toga. Nakon treninga nikada ne požalite. Ako imate zauzet posao ili obiteljski život, potrebno vam je neko vrijeme da se usredotočite na sebe, a vježba je dobra za tijelo i um. A s toliko sjajnih Zoom tečajeva u ponudi, mnogi od logističkih izazova oko brige o djeci [ili radnog vremena] mogu se riješiti.

6. Zaljubite se u Lycra

Kupite si neki lijep set za vježbanje, jer je uvijek dobro poželjeti nositi odjeću i to znači da se ne morate tuširati prije školskog trka (ili sam to samo ja?). A ako možete, uložite u nešto pristojne kvalitete jer duže traje i bolje se nosi; ne želite provesti polovicu sesije navlačeći svoje tajice. Ako vam odgovara, zašto se ne biste prvo obukli u svoju opremu za trening u dane kada ste planirali vježbati? Nakon što se istuširate i obučete svoju uobičajenu odjeću, može biti mala mentalna prepreka da navučete svoju aktivnu odjeću (osobito po hladnom ili vlažnom danu). Nakon što ste obukli komplet, nekako se osjećate prisiljenijim da ga krenete.

7. Postavite ciljeve i ubirajte nagrade

Postavite si male osobne ciljeve i izazove, ili još bolje, udružite se da ih ostvarite sa svojim prijateljima i obitelji. Sjajan je osjećaj označiti sesije koje ste unaprijed isplanirali i na kraju postići cilj.

Da biste saznali više o Milly Smith iz Go-To-Fitnessa, rezervirajte njezine satove online ovdje