Kako se pridržavati svoje fitness rutine

Pent up Britanci spremni su skinuti prašinu sa svojih tenisica i postati fit, a više od 34 milijuna ih obećava poboljšati svoje zdravlje. Više od 70 posto kaže da ih je pandemija učinila svjesnijima svoje dobrobiti, dok se dvije trećine slaže da su sada usredotočeni na poboljšanje svog ukupnog zdravlja.

Studija je također pokazala da se polovica odraslih svjesno trudila biti aktivnija, dok je četvrtina nedavno započela novu dijetu ili režim vježbanja.

Dr Arun Thiyagarajan, medicinski direktor u Zdravstvene ambulante Bupa objašnjava: 'Posljednji mjeseci utjecali su na zdravlje ljudi. 'Bez obzira radi li se o ugodnom jelu, propuštanju teretane ili uživanju u dodatnoj čaši vina, mnogi od nas sada osjećamo posljedice izolacije.'

Naručio Zdravstvene ambulante Bupa , studija je također otkrila najčešće zdravstvene probleme s kojima su se Britanci susreli tijekom izolacije – natjeravši mnoge da poduzmu akciju.

Poteškoće sa spavanjem bile su na vrhu popisa, koje pogađaju 35 posto ljudi, dok je 23 posto reklo da se muče s zdravom prehranom. Na drugim mjestima, 16 posto ih je priznalo da češće piju tijekom karantene, dok su na popisu bili i visoki krvni tlak i stres.

Smatra se da i nedavni napor javnog zdravstva za suzbijanje stope pretilosti ohrabruje Britance na promjene - osobito u svjetlu pandemije.

Trenutačno je dvije trećine odraslih u Ujedinjenom Kraljevstvu pretilo, što ih stavlja u veći rizik od kroničnih problema, uključujući kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2 i rak.

Nedavni podaci također su pokazali da pretile osobe imaju veće šanse da se ozbiljno razbole ako se zaraze COVID-19.

Dr Thiyagarajan nastavlja: 'Stavovi javnosti prema zdravlju mijenjaju se na bolje. Unutar naših klinika vidimo promjenu u tipu ljudi koji dolaze. Pandemija tjera ljude da cijene vrijednost svog zdravlja, pa nije ni čudo da Britanci ponovno žele preuzeti kontrolu nad svojom kondicijom.

'Prije su pacijenti dolazili s određenim problemima, ali sada viđamo sve više ljudi bez ikakvih simptoma, umjesto da traže zdravstvenu procjenu kako bi ostali na vrhu svog zdravlja.'

Dobre namjere

Unatoč dobrim namjerama, realnost održavanja rezolucija je izazovna. Osam od deset ljudi priznaje da im je bilo teško držati ih se, a polovica ih je izjavila da im je nedostajalo snage za održavanje.

Kako bi podržao one koji žele napraviti trajne promjene, dr. Thiyagarajan podijelio je svoje vrhunske savjete o tome kako zadržati motivaciju i trajno poboljšati svoje zdravlje.

Stvorite rutinu

Bez obzira radite li od kuće ili u uredu, nevjerojatno je važno da imate rutinu za pozitivne promjene u vašem životnom stilu. Uspostavljena rutina može promovirati zdravu prehranu i smanjiti grickalice. Provjerite je li vježba dio te rutine. Može biti teže pronaći motivaciju tijekom mračnih, hladnijih mjeseci, ali rutina može pomoći da vas potakne da izađete napolje.

Izazovi sebe

Ako vam je teško započeti s vježbanjem, zašto ne isprobati nešto novo. Postavite si izazov i pokušajte ga se držati, bilo da se radi o trčanju s ciljem trčanja 5k do kraja godine ili bicikliranju određene udaljenosti.

Naspavati se

Pokušajte dobiti sedam do osam sati po noći kako biste se osjećali osvježeno i održavali zdrav način života.

Budite društveni

Ako vam nedostaje motivacije, pokušajte virtualno vježbati s prijateljima. Zašto ne sinkronizirati svoje treninge i uvesti zdravu konkurenciju u svoj režim vježbanja. Alternativno, ako vježbate kod kuće, pokušajte videopozvati prijatelja i odraditi isti trening zajedno.

Idite svojim tempom

Zaključavanje nije utjecalo samo na nas fizički već i psihički. Ako se osjećate tjeskobno, nemojte se osjećati pod pritiskom učiniti previše. Idite svojim tempom i radite ono u čemu se osjećate ugodno.