Podrška vašoj imunološkoj funkciji s pravim vitaminima i mineralima iz vaše prehrane prva je luka za sve nas, uključujući mlade, stare i one s užurbanim životom. Istraživanja su pokazala da esencijalni hranjivi sastojci koji pomažu u postizanju zdravog funkcioniranja imunološkog sustava uključuju:
Vitamin D – Vitamin D doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava. Osim toga, Vlada Ujedinjenog Kraljevstva sada je preporučila da odrasli i djeca starija od 5 godina dodaju 10 µg vitamina D u zimskim mjesecima. Izvori vitamina D su masna riba, crveno meso i žumanjci.
Kao što su pušenje i alkohol. Imunološki sustav je visoko razvijena serija obrana od vanjskih organizama i unutarnjih toksina i sustav je stalno u stanju pripravnosti. Preopterećujući ga nepotrebnim toksinima iz okoliša, mogli biste preopteretiti svoj imunološki sustav.
To pomaže izbacivanju neželjenih ostataka i bakterija iz pluća i dišnih puteva. Limfni sustav je mreža malih žila koje vuku oštećene stanice natrag u limfne žlijezde na vratu, pazuhu ili preponama, one se mogu povećati kada se aktivira imunološki sustav i nastaju imunološke stanice. Ovaj transportni sustav oslanja se na fizičko kretanje, stoga se pobrinite za redovitu tjelovježbu i/ili kretanje, bilo da se radi o svakodnevnoj šetnji sa psom ili seansi joge. NHS preporučuje da odrasli u dobi od 19 do 64 godine trebaju raditi najmanje 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno ili 75 minuta aktivnosti snažnog intenziteta tjedno.
Loš san može utjecati na vaš imunološki sustav. Bez dovoljno sna, vaše tijelo nema priliku napuniti se spremno za akciju. Pogledajte svoj ritual prije spavanja da vidite kako ga možete poboljšati.
Zaustavite vrijeme ispred ekrana do sat vremena prije spavanja kako biste smanjili vizualnu stimulaciju. Okupajte se i pročitajte knjigu da se opustite. Očistite svoju spavaću sobu kako biste stvorili skladno i opuštajuće okruženje. Isprobajte ulje lavande na jastuku kako biste potaknuli mirne misli.
Ako se osjećate kao dodatna sigurnost, potražite dodatak kao što je Wassenov Selen ACE+D , 11,99 funti puna vitamina A, C D zajedno s mineralima cinkom i selenom. Selen je ključan za zdrav rad imunološkog sustava i pomaže u zaštiti stanica od oksidativnog stresa.