Popularni Postovi
Preporučeno
Jade Jones o fitnesu nakon izolacije
Dvostruko OOlimpijska prvakinja Jade Jones udružila se s vodećim brendom dodataka Bioglan kako bi pomogla Britancima da fino podese svoje zdravlje lansiranjem Bioglanova stajališta . Susreli smo se s olimpijcem kako bismo razgovarali o održavanju kondicije tijekom izolacije i motivaciji.
Kako vam je protekla godina i jeste li nastavili trenirati?
'Bilo je psihički teško, baš kao i svima. Također sam se ozlijedio zbog izolacije što je značilo da nisam mogao trenirati nekoliko tjedana. Budući da su dvorane zatvorene, očito sam morao prilagoditi trening, ali imam sreće što imam sjajan tim oko sebe koji mi je stvarno pomogao da nastavim gurati i raditi teške treninge od kuće.'
Jeste li uspjeli ostati motivirani unatoč usponima i padovima pandemije?
'Nije bilo lako, ali glavna stvar koja me je održala je da znam da će se Olimpijske igre još uvijek dogoditi. Imati taj cilj postati trostruki olimpijski prvak je nešto što me stvarno gura dalje, tako da uvijek razmišljam o tome kako bih prošao kroz trenutke kada mi možda nedostaje motivacije.'
Čestitamo na pobjedi na Europskom prvenstvu! Kakav ste se to osjećali i je li vas potaknulo da trenirate još jače?
'Hvala vam! Bilo je sjajno vratiti se natjecanju i očito je lijepo ponovno osvojiti Europljane, ali glavni cilj ove godine su Olimpijske igre. Pobjeda mi je dala samopouzdanje, znajući da mogu podići svoj učinak kada je to važno, a sada samo trebam nastaviti gurati. Bit će čudno da moja obitelj nije kraj mene u Tokiju, jer su svi planirali otići da me bodre, ali znam da će navijati kod kuće.'
Kako se psihički i fizički pripremate za Olimpijske igre?
'Ni na trenutak ne razmišljam da Olimpijske igre neće ići. Pazim da sve što radim bude tako da budem u najboljoj mogućoj formi kada dođe moje vrijeme za borbu u srpnju. Treniram od ponedjeljka do petka, obično dva puta dnevno. U svaku seansu ulažem koliko god mogu, a zatim se pokušavam pravilno oporaviti, spavati u odgovarajućoj količini, jesti prave stvari i uzimam svoje dodatke Bioglanu kako bih bio zdrav. Svjesnost da činim sve što mogu da budem u najboljem stanju daje mi samopouzdanje i dio je moje mentalne pripreme.'
Što bi za vas značilo osvajanje zlatne medalje na Olimpijskim igrama?
'To bi mi značilo apsolutni svijet. Nitko na svijetu nikada nije osvojio tri zlatne olimpijske medalje u taekwondou i rečeno mi je da ću postati prva žena koja je osvojila tri Olimpijske igre za tim GB, što bi bila zaista lijepa čast imati.'
Budući da ograničenja sada popuštaju, koji su vaši savjeti za podršku fizičkom i mentalnom zdravlju u ovoj klimi?
'Mislim da je važno pronaći ravnotežu između nalaženja vremena za sebe i vremena za druge. Uz ublažavanje ograničenja, tako je lako poželjeti se vratiti u sve, ali i dalje morate slušati što vaše tijelo i um žele i trebaju, što uključuje načine opuštanja i isključivanja. Volim se opustiti uz lijepu kupku, odlazak u toplice i samo gledanje televizije i igranje FIFA-e!’
Radite na novoj Bioglanovoj kampanji Virtual Pit Stops. Recite nam nešto više o tome…
'Razgovarala sam sa stručnjakom iz Bioglana koji mi je preporučio nekoliko suplemenata koji bi mogli pomoći kod mog zdravlja i upale. Rečeno mi je da dodam ulje crvenog krila, aktivni magnezij i aktivni kurkumin u svoje dnevne suplemente, i mogu reći da je to definitivno napravilo razliku. Moje tijelo mora dobro funkcionirati. Ako ubacite krivo gorivo, ono ne može raditi kako treba, pa osim toga da se uvjerim da točim ispravnom hranom, sjajno je što ga sada možete puniti preporučenim suplementima. Definitivno mislim da bi puno više ljudi moglo imati koristi od provjere svog tijela i tijela Bioglanova stajališta pomoći će vam da naučite što vam može pomoći.'
Što biste savjetovali onima koji se žele početi aktivirati?
'Učini to! Biti aktivan je sjajno iz mnogo razloga, stoga samo nastavite. Nemojte pretjerano komplicirati; učinite ono što smatrate ispravnim za svoje tijelo i zapamtite da svatko mora negdje početi – promjena se ne događa preko noći. Možda možete započeti povećanjem broja dnevnih koraka, pronalaženjem aktivnosti ili sporta koji vam se sviđa i pokušati to raditi jednom tjedno, na primjer.'
Kakva je vaša prehrana? Slijedite li plan?
'Ovisi u kojoj sam fazi treninga i kada je moja sljedeća borba. Ako se pokušavam udebljati gubitkom nekoliko kilograma, moram biti pažljiviji s brojem kalorija koje konzumiram, ali također moram osigurati da dobivam dovoljno energije da potaknem svoj trening. Prije treninga ću pojesti dobru količinu ugljikohidrata, a poslije popit ću proteinski shake. Općenito, nastojim se pobrinuti da unosim dovoljno proteina iu pravo vrijeme, da unosim ključne hranjive tvari jedući malo voća i povrća, pijem puno vode i uzimam Bioglan dodatke za očuvanje cjelokupnog zdravlja. Brunch mi je najdraži obrok, pa se veselim vikendima gdje ću obično napraviti fini brunch od tosta od kiselog tijesta, avokada, dimljenog lososa, jaja i velike šalice kave!’
Čemu se najviše veselite s ublažavanjem ograničenja?
'Mogu ići na fini obrok sa svojim prijateljima i obitelji!'