क्यों खराब आंत स्वास्थ्य आपकी मानसिकता को प्रभावित कर सकता है

क्या आप जानते हैं कि खराब आंत स्वास्थ्य आपके मानसिक स्वास्थ्य और भलाई को प्रभावित कर सकता है? रोजी वेस्टन, पोषण चिकित्सक और सीएनएम स्नातक बताते हैं।

खराब आंत स्वास्थ्य कई तरह के लक्षणों में प्रकट होता है जो संबंधित प्रकट नहीं हो सकते हैं - सांसों की बदबू से लेकर त्वचा पर चकत्ते, धुंधला दिमाग, भूलने की बीमारी और भ्रम, और यहां तक ​​​​कि सांस लेने की समस्याओं का भी आंत के मुद्दों से संबंध हो सकता है। जिन्हें तुरंत पहचाना जा सकता है वे हैं सूजन, डकार, दस्त या कब्ज, बदबूदार और/या बार-बार हवा आना, नाराज़गी या मल में अपच भोजन। खाद्य असहिष्णुता हृदय की लय को प्रभावित कर सकती है - यदि आप ऐसा खाना खाते हैं जो आपसे सहमत नहीं है, तो आपके खाने के छह घंटे बाद तक आपकी हृदय गति बढ़ सकती है (और बनी रह सकती है)। इसलिए, यदि आप कुछ ऐसा खाकर सो जाते हैं जो आपसे असहमत है, तो आप भोजन के प्रति आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली प्रतिक्रिया के कारण जागते रह सकते हैं, बिना उसे जाने।

पाचन तंत्र में सूजन कई कारकों जैसे दवाओं, पर्यावरण विषाक्त पदार्थों और रोगजनकों के कारण हो सकती है। शोध से पता चलता है कि आंतों की सूजन अवसाद जैसे लक्षणों और न्यूरोसाइकोलॉजिकल गड़बड़ी से जुड़ी है। बैक्टीरियल एंडोटॉक्सिन के बढ़े हुए स्तर (विषाक्त बैक्टीरिया उत्पन्न होते हैं जो एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को उत्तेजित करते हैं) व्यवहार और मनोदशा को प्रभावित कर सकते हैं और विशेष रूप से, चिंता के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

खराब पाचन और भोजन को आत्मसात करने से उन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो सकता है जिनकी शरीर को न्यूरोट्रांसमीटर बनाने में मदद करने की आवश्यकता होती है। इतना ही नहीं, बल्कि 90 प्रतिशत तक सेरोटोनिन (हमारा 'हैप्पीनेस हार्मोन') पाचन तंत्र में पैदा होता है, इस प्रक्रिया से आंत के बैक्टीरिया नियंत्रित होते हैं।

आहार और मानसिक स्वास्थ्य

बहुत से लोग खराब आहार और शारीरिक बीमारी के बीच संबंध को समझते हैं, लेकिन खराब आहार का हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी बहुत प्रभाव पड़ता है। हमारे कई न्यूरोट्रांसमीटर प्रोटीन से बने होते हैं जिन्हें आहार से आने की आवश्यकता होती है। सेरोटोनिन, हमारी खुशी और भलाई न्यूरोट्रांसमीटर, ट्रिप्टोफैन (नट और बीज, पनीर, टर्की, केले में पाया जाता है) से बना है और डोपामाइन, हमारा आनंद न्यूरोट्रांसमीटर, टाइरोसिन (बीफ, नट्स और बीजों में पाया जाता है) से बना है। अनुसंधान से पता चलता है कि इस तरह के पोषक तत्वों की कमी से इन न्यूरोट्रांसमीटर के निम्न स्तर हो सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप कम मूड और आक्रामकता हो सकती है।

ऐसे कई अध्ययन हैं जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर ओमेगा 3, बी विटामिन, मैग्नीशियम और जिंक जैसे लाभकारी पोषक तत्वों की रूपरेखा तैयार करते हैं। इन्हें संतुलित आहार के हिस्से के रूप में शामिल करने से हमारे मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने में काफी मदद मिलेगी।

विचार करने के लिए अन्य कारकों में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं; उत्तेजक पदार्थ जो चिंता को भड़काने के लिए जाने जाते हैं और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में उच्च आहार से अवसाद का खतरा बढ़ सकता है।

अपने पेट के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, मौसम में एक अच्छा जैविक आहार खाएं, उम्मीद है कि स्थानीय रूप से खट्टा और विषाक्त पदार्थों से मुक्त, आराम करने और जीवन का आनंद लेने के लिए समय निकालें (एक अच्छा 'बेली हंसी'), अपनी नींद की स्वच्छता में सुधार करें। स्वस्थ जीवन का समर्थन करने वाला वातावरण (ईएमएफ उत्सर्जन, मोल्ड्स, रासायनिक विषाक्त पदार्थों और प्रदूषित हवा से मुक्त) अच्छे आंत-मस्तिष्क के स्वास्थ्य की मरम्मत और रखरखाव की दिशा में बहुत लंबा रास्ता तय करता है।

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सीएनएम 20 से अधिक वर्षों से प्राकृतिक चिकित्सा चिकित्सकों को कक्षाओं में और ऑनलाइन प्रशिक्षण दे रहा है। इसके यूके और विदेशों में कॉलेज हैं। दौरा करना वेबसाइट या 01342 410 505 पर कॉल करें।