होम वर्कआउट हो सकता है खतरनाक

घर पर वर्कआउट करते समय सावधानी बरतें और सुनिश्चित करें कि आप उन कई ब्रितानियों में शामिल न हों जिन्हें घरेलू फिटनेस करते समय चोट और दुर्घटना का सामना करना पड़ा है।

लॉकडाउन के दौरान, फिटनेस के प्रति जागरूक ब्रिटेन के 32 प्रतिशत लोगों ने पेंट के डिब्बे, भोजन के टिन और बगीचे के गहनों सहित घरेलू वस्तुओं से वजन और अन्य व्यायाम उपकरण बनाए।

हालांकि, हेल्थ क्लब चेन के अनुसार 12 फीसदी ने खुद को नुकसान और चोट पहुंचाई डेविड लॉयड , साथ ही उनके घरों और अन्य लोगों को अस्थायी उपकरणों का उपयोग करके।

पिछले चार महीनों में लाखों ब्रितानियों को अपने घरों में व्यायाम करने और 32 प्रतिशत खर्च करने के लिए मजबूर किया गया है, जिसका अर्थ है विभिन्न घरेलू वस्तुओं से तात्कालिक वजन और व्यायाम उपकरण बनाना। घर के जिम उपकरण के रूप में उपयोग की जाने वाली 10 सबसे आम वस्तुओं में कुर्सियाँ, सोफा, टिनडेड भोजन, तौलिये, किताबें, आटे के बैग, पेंट के टिन और यहां तक ​​​​कि शराब की बोतलें भी शामिल हैं!

छत की क्षति

हाल ही में एक पिता ने अपने लिविंग रूम की छत को हुए नुकसान की एक तस्वीर साझा करने के बाद राष्ट्रीय सुर्खियां बटोरीं, जो उनके बच्चों के ऊपर काम करने के कारण हुआ। यह कुछ ऐसा है जिसे डेविड लॉयड क्लब द्वारा सर्वेक्षण किया गया है, जो घर के व्यायाम उपकरण के कारण होने वाली दुर्घटनाओं से संबंधित हो सकते हैं, जिससे दीवारों में खरोंच, निशान और डेंट हो जाते हैं (25 प्रतिशत); फ़र्नीचर और फ़र्श को क्षतिग्रस्त और धुंधला करना (19 प्रतिशत); और टैबलेट, लैपटॉप (21 फीसदी) और स्मार्टफोन (16 फीसदी) जैसे गैजेट्स को तोड़ना।

यह न केवल घरों को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि अस्थायी कसरत से सामान्य चोटों वाले लोगों को नुकसान होता है, जिसमें एक खींची हुई मांसपेशी (20 प्रतिशत), एक मोच वाली कलाई और टखने (15 प्रतिशत) और यहां तक ​​​​कि टूटी हुई हड्डियां (17 प्रतिशत) शामिल हैं। .

सुरक्षित व्यायाम स्थान

डेविड लॉयड क्लब के सीईओ ग्लेन अर्लहम कहते हैं: 'हमें खुशी है कि हम अपने विशाल और सुरक्षित क्लबों के लिए अपने दरवाजे खोलने में सक्षम हैं। इतने समय के बाद भी हम वापस सदस्यों का स्वागत करने के लिए इंतजार नहीं कर सकते हैं ताकि वे हमारे प्रीमियम स्वास्थ्य, फिटनेस और भलाई सुविधाओं का उपयोग कर सकें, साथ ही साथ डेविड लॉयड क्लब समुदाय के गर्म और मैत्रीपूर्ण आनंद का आनंद ले सकें, जो कि कई लोगों ने हमें बताया है कि वे चूक गए हैं पिछले कुछ महीनों में घर पर।'

जबकि घरेलू व्यायाम खतरनाक हो सकता है यदि आप सावधान नहीं हैं, तो यह कई लोगों के लिए सुविधाजनक भी है, इसलिए यदि आप इसे करते रहना चाहते हैं, तो ध्यान रखें। सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने आस-पास अच्छी मात्रा में जगह है यदि आप फेफड़ों और चाल जैसे व्यायाम कर रहे हैं जहां आपको जगह की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास एक नॉन-स्लिप मैट है और प्रशिक्षकों या सहायक जूते में व्यायाम करें, भले ही आप घर के अंदर हों। पालतू जानवरों और बच्चों को वज़न और डम्बल से दूर रखें और सुनिश्चित करें कि आप हर कसरत से पहले और बाद में वार्मअप और कूल डाउन करें।