लॉकडाउन के दौरान सबसे अच्छे कैलोरी बर्निंग कामों में से 11

घर की सफाई से सैकड़ों कैलोरी बर्न करने और जिम में खोए समय की भरपाई करने में मदद मिल सकती है, यह खुलासा हुआ है। वजन घटाने की सहायता के विशेषज्ञ ज़ोट्रिम शोध किया है कि साधारण घरेलू काम करके कितनी कैलोरी बर्न की जा सकती है।

हर दिन 15 मिनट के लिए धोने, 15 मिनट के लिए स्नान और एक घंटे के कपड़े धोने सहित नियमित साप्ताहिक कामों को रखने से 255 कैलोरी जलाने में मदद मिल सकती है, जैसे कि युगल टेनिस का एक घंटा खेलना।

के लिए एक प्रवक्ता ज़ोट्रिम कहते हैं: 'कोरोनावायरस के कारण जिम और स्विमिंग पूल बंद होने के कारण बहुत से लोग अपने जिम रूटीन के साथ अधिक कल्पनाशील होने की कोशिश कर रहे हैं। जो आमतौर पर ज्ञात नहीं है वह यह है कि हम जो दिन-प्रतिदिन के कई काम कर रहे हैं, वे भी हमें जाने बिना कैलोरी कम करने में मदद कर रहे हैं। जिस तरह जिम में व्यायाम के साथ, अलग-अलग काम अलग-अलग मांसपेशी समूहों पर केंद्रित होंगे, और अपने आसन के बारे में सोचने में थोड़ा समय व्यतीत करना और कार्य पूरा करने के दौरान आप क्या तनाव में हैं, टोनिंग और व्यायाम के मामले में बहुत आगे बढ़ सकते हैं। '

य़े हैं ज़ोट्रिम सबसे अच्छे कैलोरी बर्निंग कामों में से चुनें:

धौना

प्रतिदिन 15 मिनट बर्तन साफ ​​​​करने से आपको एक हफ्ते में 147 कैलोरी कम करने में मदद मिल सकती है। यह लगभग एक घंटे के एक चौथाई के लिए रग्बी खेलने के समान है।

स्नान करना

जब आप अपने बाथ रब के कोनों तक पहुँचने के लिए नीचे झुकते हैं तो बाजुओं और कंधे की मांसपेशियों को टोन करने के लिए यह काम एकदम सही है। भरपूर मात्रा में एल्बो ग्रीस 15 मिनट में 44 कैलोरी तक बर्न करने में मदद कर सकता है।

इस्त्री

हर कोई जानता है कि खड़े होने से बैठने की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है, और जब आप लोहे को घुमाते हैं तो इस्त्री में आपके कोर को काम करने का अतिरिक्त बोनस भी होता है। तीन घंटे की इस्त्री से आपको 249 कैलोरी कम करने में मदद मिलेगी, उतनी ही मात्रा में जितनी आधे घंटे के लिए 150 वाट पर रोइंग मशीन का उपयोग करना।

पोछा लगाना और झाडू लगाना

जोरदार भारोत्तोलन, जैसे कि मुफ्त वजन या पावर-लिफ्टिंग का उपयोग करना, लगभग 80 कैलोरी जलता है - 30 मिनट के लिए फर्श की सफाई के बराबर।

धोबीघर

कपड़े धोने, लोडिंग और अनलोडिंग के साथ आपको जो कुछ भी करना है, उसे ध्यान में रखते हुए, कपड़ों को सूखने के लिए लटका देना और उन्हें दूर रखने के लिए मोड़ना एक घंटे में 64 कैलोरी तक जला सकता है।

बागवानी

बगीचे में एक घंटे काम करने से लगभग 136 कैलोरी बर्न हो सकती है, ठीक उसी तरह जैसे लगातार चार मील तक साइकिल चलाना।

सफाई

आधे घंटे की वैक्यूमिंग से आपको उतनी ही कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है जितनी कि 15 मिनट - 85 के लिए एक पंच बैग बॉक्सिंग में। आपका घर कितना बड़ा है, इसके आधार पर यह आपको एक दिन में अनुशंसित 10,000 कदमों की ओर भी मदद करेगा।

ठोकरें

24 कैलोरी कम करने के लिए घर के चारों ओर 15 मिनट धूल झाड़ें, योग के 15 मिनट के बराबर।

खिड़कियों की सफाई

यदि आप लॉकडाउन में अभी भी करने के लिए चीजों को खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपनी खिड़कियों की सफाई - अंदर और बाहर दोनों - आपके घर को चमकदार बनाने में मदद करेगी, साथ ही एक घंटे में 127 कैलोरी जलाने में मदद करेगी।

बिस्तर बनाना

चादर बदलने से आधे घंटे में 32 कैलोरी बर्न की जा सकती है, जो 15 मिनट की डाइविंग के बराबर है।

खेत की लवाई

एक नियमित पुश मॉवर के साथ लॉन की घास काटने से उतनी ही कैलोरी बर्न हो सकती है जितनी तीन घंटे, 306 तक टहलने से होती है।