हैंगओवर से कैसे बचें

जानना चाहते हैं कि नरक से हैंगओवर से कैसे बचा जाए? लोला बिग्स ने आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ और सभी प्राकृतिक, शाकाहारी विटामिन ब्रांड के प्रवक्ता को पंजीकृत किया साथ में स्वास्थ्य उसके शीर्ष पांच सुझाव साझा करता है।

हैंगओवर का इलाज 1: पीने के शौकीन बनें

शराब निर्जलीकरण की ओर ले जाती है। प्रत्येक मादक पेय के लिए, एक गिलास पानी पिएं। नींबू, नारंगी या नींबू जैसा स्वाद जोड़ें या इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए अपने पानी में ताजा रास्पबेरी या तरबूज को कुचलने का प्रयास करें। इस तरह आप बोर नहीं होंगे। शराब को शक्कर या एनर्जी ड्रिंक के साथ न मिलाएं और नमकीन स्नैक्स से बचें क्योंकि वे आपको प्यासा बना देंगे और अधिक पीने की संभावना होगी।

हैंगओवर का इलाज 2: अपने पेट को सही खाद्य पदार्थों के साथ पंक्तिबद्ध करें

खाली पेट पीने से अस्तर में जलन होती है जिससे रक्त वाहिकाओं में सूजन आ जाती है और शराब रक्तप्रवाह में तेजी से अवशोषित हो जाती है। उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ और स्वस्थ वसा जैसे अंडे, एवोकैडो, नट और बीज खाने की कोशिश करें। ये कार्ब्स या शर्करा की तुलना में अधिक धीरे-धीरे टूटते हैं और आपके पेट में अधिक समय तक रहेंगे - आपको पूर्ण रखते हुए। इलाज के बाद भी अंडे मेरी पसंदीदा सुबह में से एक हैं। लीवर एल-सिस्टीन नामक अमीनो एसिड का उपयोग करके टॉक्सिन एसिटालडिहाइड को बेअसर करने के लिए ओवरड्राइव में काम करता है और अंडे इस अमीनो एसिड का एक शानदार स्रोत हैं।

हैंगओवर का इलाज 3: हैंगओवर स्मूदी

कुत्ते के बालों को भूल जाइए या फ्राई अप करके बू को भिगो दें। बचाव के बाद स्मूदी एक और बेहतरीन सुबह होती है। यह जल्दी और बनाने में आसान, पौष्टिक और हैंगओवर के लक्षणों को फिर से हाइड्रेट करने और शांत करने में आपकी मदद करने के लिए अद्भुत काम करता है। जमे हुए जामुन को मिलाने की कोशिश करें - ये एंटीऑक्सिडेंट, केले से भरपूर होते हैं क्योंकि ये पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं जो हाइड्रेशन में मदद करने के लिए परेशान टम, पालक, अदरक और नारियल पानी को व्यवस्थित करने में मदद कर सकते हैं। नारियल पानी प्राकृतिक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स से भरपूर होता है इसलिए शरीर के लिए वास्तव में फायदेमंद होता है। बूआ आपके शरीर को सूजन का एहसास करा सकता है इसलिए आप कुछ उपचार जड़ी बूटियों जैसे कि करक्यूमिन और हल्दी को भी शामिल करना चाह सकते हैं जो मतली के इलाज में मदद कर सकते हैं। ताजा या पूरक जैसे टुगेदर हेल्थ करक्यूमिन और हल्दी कॉम्प्लेक्स, £9.99 . का उपयोग करें

हैंगओवर इलाज 4: अनुपूरक शक्ति

बूज़ विटामिन सी सहित खनिजों के शरीर के भंडार को बंद कर देता है। विटामिन सी एक प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट है जो आपके शरीर को अंतर्ग्रहण विषाक्त पदार्थों से उबरने में मदद करता है क्योंकि यह चयापचय को गति देता है और प्रतिरक्षा कार्य और ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक है। बायोफ्लेवोनोइड्स कैप्सूल के साथ टुगेदर हेल्थ विटामिन सी के साथ अपने विटामिन सी के स्तर को ऊपर उठाएं, £7.99। सोने से पहले लेने के लिए एक बढ़िया पूरक मैग्नीशियम है। यह मैग्नीशियम को बहाल करने में मदद करता है, जो शराब की खपत के दौरान खो जाता है, एक तेज़ सिर को कम करने के लिए रक्त प्रवाह को आराम देता है और नींद के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। एक साथ स्वास्थ्य समुद्री मैग्नीशियम कैप्सूल, £ 6.99 आज़माएं।

हैंगओवर का इलाज 5: टीटाइम

बहुत से लोग कॉफी के लिए यह सोचकर पहुंचते हैं कि यह हैंगओवर को कम करने में मदद करेगा, लेकिन कैफीन एक उत्तेजक है जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और रक्तचाप को बढ़ाता है। शराब के निर्जलीकरण प्रभाव से लड़ने में मदद करने के लिए मैं बिस्तर पर जाने से पहले एक बड़ा गिलास पानी पीने का सुझाव दूंगा। फिर सुबह कुछ हर्बल चाय जैसे कि सौंफ, बिछुआ और सौंफ की चुस्की लें क्योंकि ये लीवर डिटॉक्सीफिकेशन और मरम्मत का समर्थन करने में उत्कृष्ट हैं। अदरक, पुदीना और नींबू आधारित किस्में भी मतली और हैंगओवर को कम करने में मदद करती हैं।

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