लॉकडाउन के दौरान व्यायाम की नई आदतें

आधे से अधिक ब्रितानियों ने लॉकडाउन के दौरान व्यायाम का एक नया रूप अपनाया है, कई लोगों ने अपने नए शासन को जारी रखने की कसम खाई है। नफिल्ड हेल्थ के विशेषज्ञ घरेलू फिटनेस के देश के पसंदीदा रूपों के बारे में पता लगा रहे हैं।

जैसा कि हम यह सुनने के लिए इंतजार कर रहे हैं कि ब्रिटेन को लॉकडाउन से कैसे बाहर निकाला जाएगा, ऐसा लगता है कि हमारे दैनिक जीवन की बाधाओं ने कुछ अप्रत्याशित लाभ दिए हैं, तीन चौथाई ब्रितानियों (76 प्रतिशत) ने लॉकडाउन के बाद से कम से कम एक नए प्रकार का व्यायाम किया है। शुरू हुआ।

चलना, विशेष रूप से व्यायाम के लिए, सबसे लोकप्रिय नई गतिविधि रही है, जिसमें 30 प्रतिशत ने इसे अपने लॉकडाउन शासन में पेश किया है। चलने के बाद, लोगों ने जो सबसे लोकप्रिय व्यायाम किए हैं, वे हैं जॉगिंग, योग, HIIT, दौड़ना, घरेलू ट्रेडमिल, वज़न और बाहर साइकिल चलाना।

उत्साहजनक रूप से, जो पिछले कुछ हफ्तों में अधिक सक्रिय हो गए हैं, या तो व्यायाम के स्तर में वृद्धि या व्यायाम का एक नया रूप ले रहे हैं, 10 में से आठ (81 प्रतिशत) कहते हैं कि वे जीवन में एक बार अपने नए व्यायाम शासन को जारी रखने का प्रयास करेंगे। एक 'नए सामान्य' पर लौटता है।

यूके के सबसे बड़े हेल्थकेयर चैरिटी नफिल्ड हेल्थ द्वारा शुरू किए गए सर्वेक्षण से पता चलता है कि कैसे ब्रितानी लॉकडाउन के दौरान अपने शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल के लिए एक ठोस प्रयास कर रहे हैं, और लोगों के साथ-साथ लाभकारी प्रभाव वाले कुछ हादसों पर प्रकाश डालते हैं। इस चुनौतीपूर्ण समय के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य पर व्यायाम से महसूस कर रहे हैं।

घर पर व्यायाम

व्यायाम करने वालों में से लगभग दो तिहाई (64 प्रतिशत) अक्सर घर पर ऐसा करते हैं, ऐसा लगता है कि यह हमेशा उतना सीधा नहीं होता जितना कि जिम जाते समय। लगभग पांचवें (18 प्रतिशत) ने गलती से फर्नीचर में दस्तक दे दी है, कई ने खेलने की कोशिश कर रहे पालतू जानवरों (15 प्रतिशत), दरवाजे पर प्रसव (14 प्रतिशत) और इसमें शामिल होने के इच्छुक बच्चों के रूप में अवांछित रुकावटों का सामना किया है। 13 प्रतिशत)। 10 में से एक को उनके परिवार के सदस्यों या घरवालों ने हंसाया है।

ऐसा भी लगता है कि हम घर पर व्यायाम के साथ काफी रचनात्मक हो गए हैं, लगभग एक तिहाई ब्रितानी अपने कसरत का समर्थन करने के लिए जिम उपकरण के लिए घरेलू वस्तुओं को प्रतिस्थापित कर रहे हैं। अपने कसरत में घरेलू सामानों का उपयोग करने वालों में से आधे से कम ने अपनी सीढ़ियों को शामिल किया है, लगभग एक तिहाई ने कुर्सियों का इस्तेमाल किया है और एक चौथाई ने वजन के रूप में कुशन या भोजन के टिन का इस्तेमाल किया है।

हालांकि, लॉकडाउन के दौरान व्यायाम करने वाले अधिकांश ब्रितानियों के लिए, लाभ केवल भौतिक नहीं हैं। जिन लोगों ने पिछले छह हफ्तों में किसी न किसी रूप में व्यायाम किया है, उनमें से 75 प्रतिशत ने आश्चर्यजनक रूप से कहा कि व्यायाम ने उन्हें मानसिक रूप से उन विघटनकारी प्रभाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद की है जो लॉकडाउन का उनके दैनिक जीवन पर पड़ा है।

नफ़िल्ड हेल्थ में भावनात्मक भलाई के पेशेवर प्रमुख ब्रेंडन स्ट्रीट कहते हैं: 'वर्तमान महामारी न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी खतरा है। सामाजिक अलगाव या दूरी के अलावा, कई लोग अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य, रोजगार और वित्त पर चिंता के बढ़ते स्तर से भी निपट रहे हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर व्यायाम के लाभ लंबे समय से ज्ञात हैं, लेकिन अब, पहले से कहीं अधिक, हम इस लाभ का उपयोग इन अनिश्चित समय के दौरान मानसिक फिटनेस बनाए रखने के लिए कर सकते हैं।'

लॉकडाउन की शुरुआत के बाद से एक तिहाई से अधिक लोगों का मानना ​​​​है कि उनका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो गया है, यह 18 से 24 वर्ष के आयु वर्ग के भीतर सबसे अधिक स्पष्ट है, आधे से अधिक लोगों ने महसूस किया कि उनका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो गया है। दिलचस्प बात यह है कि इस आयु वर्ग के आधे लोग सप्ताह में 2 घंटे से अधिक व्यायाम करने में विफल हो रहे हैं, 19-64 आयु वर्ग के वयस्कों के लिए सप्ताह में 150 मिनट व्यायाम के एनएचएस दिशानिर्देशों को याद नहीं कर रहे हैं।*

पुराने व्यायाम करने वालों की आदतें

यह 65 से अधिक उम्र के लोगों के विपरीत है, जिनमें से लगभग आधे (47 प्रतिशत) सप्ताह में तीन घंटे से अधिक व्यायाम कर रहे हैं, जो कि 150 मिनट के व्यायाम को पूरा करते हैं। मध्यम तीव्रता गतिविधि 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों के लिए एनएचएस द्वारा निर्धारित एक सप्ताह की सिफारिशें। ** 65 से अधिक उम्र के केवल पांचवें (17 प्रतिशत) ने महसूस किया कि पिछले छह हफ्तों में उनका मानसिक स्वास्थ्य खराब हो गया है।

नफ़िल्ड हेल्थ लोगों को उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बनाए रखने और सुधारने में मदद करने के लिए ऑनलाइन टूल की एक श्रृंखला प्रदान करता है। नया पेश किया गया माई वेलबीइंग ऐप सभी उम्र और क्षमताओं के लोगों को घर से कार्यक्रमों और कसरत तक पहुंचने की अनुमति देता है - जिसमें नफिल्ड हेल्थ के विशेषज्ञों की भलाई सामग्री शामिल है - सभी एक सुविधाजनक स्थान पर। आम तौर पर केवल सदस्यों के लिए उपलब्ध, नफ़ील्ड हेल्थ ने ऐप को किसी के लिए भी उपलब्ध कराया है डाउनलोड और उपयोग करें।

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मानसिक स्वास्थ्य के लिए काम करना

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