कार्यात्मक स्वास्थ्य 101: कार्यात्मक पोषण क्या है?


कार्यात्मक पोषण सभी की विशिष्ट आवश्यकताओं को समझने के बारे में हैआपकाप्रीमियर लीग फुटबॉलर और द टर्मरिक कंपनी के संस्थापक थॉमस रॉबसन-कानू कहते हैं, theturmeric.co ) यहां बताया गया है कि इसकी शुरुआत कैसे करें…

एक एथलीट को चोट से ज्यादा कुछ नहीं डराता है, और एक आशाजनक खेल भविष्य के साथ एक युवा खिलाड़ी के रूप में, मैं एक के द्वारा तबाह हो गया था। आखिरकार, मैं अपने घुटने में नियमित रूप से इंजेक्शन लगाए बिना प्रतिस्पर्धा नहीं कर सका। यह टिकाऊ नहीं था। डॉक्टरों ने मुझे बताया कि एक पेशेवर एथलीट के रूप में करियर के करीब कुछ भी करने में सक्षम होने के लगभग कोई मौका नहीं था।


पारंपरिक दवा कम आ गई थी, और इसलिए मैंने समस्या को समझने और इसे स्वयं ठीक करने का प्रयास किया। मैंने सैकड़ों प्राकृतिक अवयवों की औषधीय शक्तियों के बारे में पढ़ा और उनके साथ तब तक प्रयोग किया जब तक मुझे कच्ची हल्दी की जड़ नहीं मिली। हल्दी का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में हजारों वर्षों से किया जा रहा था, लेकिन मेरे सभी परामर्शों में इसका उल्लेख नहीं किया गया था। मैं अपनी रसोई की मेज पर जो मिश्रण बना रहा था, उसने इसके शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुणों का उपयोग किया और मेरे लक्षणों को एक तरह से कम कर दिया जैसे कि नियमित दवा बस नहीं करती थी। सूजन प्रबंधनीय हो गई, मैं फिर से खेलने में सक्षम हो गया और एक अविश्वसनीय करियर बना रहा। अपने स्वास्थ्य के लिए एक कार्यात्मक दृष्टिकोण अपनाने से मेरे जीवन को बेहतर के लिए पूरी तरह से बदल दिया।

कार्यात्मक पोषण क्या है?

हम सभी सुखी, संतुलित जीवन जीना चाहते हैं, लेकिन हम सभी अलग हैं। हम अलग-अलग ऊंचाई, अलग-अलग वजन और अलग-अलग आकार हैं। हमारे पास अलग-अलग आनुवंशिकी, वंश और जीवन शैली है। हमारे लक्ष्य भी अक्सर हमारे लिए अद्वितीय होते हैं। एक व्यक्ति के लिए क्या काम कर सकता है, दूसरे के लिए नहीं हो सकता है, और इसलिए सामान्य आहार और फिटनेस योजनाएं आपको केवल इतनी दूर ले जा सकती हैं।

कार्यात्मक पोषण सभी की विशिष्ट आवश्यकताओं को समझने के बारे में हैआपकाशरीर और उन जरूरतों के आधार पर आपके पोषण संबंधी विकल्पों को तैयार करना। आपकी कमी कहां है, इस पर निर्भर करते हुए, आप विशेष विटामिन या खनिजों का सेवन बढ़ा सकते हैं। आप अपने आहार में प्रोबायोटिक को शामिल करना शुरू कर सकते हैं ताकि आपके पेट में या यहां तक ​​कि बैक्टीरिया को फिर से संतुलित किया जा सकेबढ़ोतरीआपके द्वारा कार्बोहाइड्रेट का सेवन।

पोषण के लिए एक कार्यात्मक दृष्टिकोण आपको अपने शरीर के बारे में अधिक जागरूक बनने के लिए प्रोत्साहित करता है - इसे बेहतर तरीके से जानने के लिए, इसके संकेतों को सुनें और जो आपके लिए सही है उसका जवाब दें।


मैं कैसे शुरू कर सकता हूं?

कार्यात्मक पोषण की व्यक्तिगत प्रकृति के कारण, किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति को जाने बिना पहले से ही सलाह देना मुश्किल है, लेकिन एक कार्यात्मक और पौष्टिक आहार के लिए एक आजमाया हुआ और परीक्षण किया हुआ आधार संपूर्ण खाद्य पदार्थों, फलों और सब्जियों से भरा हुआ है और कम संसाधित है खाद्य पदार्थ। 'संपूर्ण खाद्य पदार्थ' उस भोजन को संदर्भित करता है जिसे न्यूनतम प्रसंस्करण से गुजरना पड़ता है, इसलिए इसकी पोषण संरचना की उच्च मात्रा को बरकरार रखता है। यदि आप इस बारे में अधिक जानना चाहते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको लाभान्वित कर सकते हैं, तो आप एक कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट बुक करने या अपने डॉक्टर से बात करने पर विचार कर सकते हैं।

आगे क्या?

आप आगे जो कुछ भी करें, इस तथ्य में कुछ आराम लें कि पोषण संबंधी जानकारी से अभिभूत और भ्रमित होने में आप अकेले नहीं हैं! मैंने स्वास्थ्य और पोषण के बारे में आपकी सोच को फ्रेम करने के लिए सबसे अच्छी तरह गोल, समझदार और कम दबाव वाला तरीका होने के लिए एक कार्यात्मक दृष्टिकोण पाया है। अगले कुछ लेखों में, हम आपके स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं, जैसे व्यायाम, काम और नींद के लिए विभिन्न अवयवों के कार्य के बारे में गहराई से जानेंगे।

कार्यात्मक पोषण ने थॉमस रॉबसन-कानू के जीवन को बेहतर के लिए बदल दिया