5 सर्वश्रेष्ठ जिम ब्रा

सर्किट से लेकर बॉक्सिंग तक, स्टेपर से लेकर फ्री वेट तक, एक अच्छी स्पोर्ट्स ब्रा उछाल को दूर करने में मदद करती है। एम्मा लुईस आपको अपनी आवश्यकताओं के लिए एकदम सही खोजने में मदद करती है

इसे एक डिज़ाइन दोष कहें, लेकिन हमारे स्तन पर्याप्त अंतर्निर्मित समर्थन के साथ नहीं आते हैं जो हमें पूर्ण आराम से ऊपर और नीचे कूदने देते हैं। कूपर के स्नायुबंधन, जो हमारे स्तनों को संरचना प्रदान करते हैं, उनके काम को HIIT कक्षा में काट दिया गया है। वास्तव में, हमारे स्तन उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों के दौरान कई दिशाओं में औसतन 10 सेमी चलते हैं*। इसलिए ब्रेस्ट दर्द से बचने और टिश्यू को स्वस्थ रखने में आपकी मदद करने के लिए एक सपोर्टिव स्पोर्ट्स ब्रा बहुत जरूरी है।

हालांकि शोध करते समय कहां से शुरू करें कि कौन सा खरीदना है? हमने जोआना वेकफील्ड-स्कूर, बायोमैकेनिक्स के प्रोफेसर और पोर्ट्समाउथ विश्वविद्यालय में स्तन स्वास्थ्य में अनुसंधान समूह के प्रमुख से पूछा। वह कहती हैं, 'यह न मानें कि यदि आप कम गति से आगे बढ़ रहे हैं, तो आपके स्तन की गति तब कम होती है जब आप उच्च गति से आगे बढ़ रहे होते हैं। 'पावर वॉकिंग या जॉगिंग, या कुछ ऊपर और नीचे की गति के साथ, वास्तव में तेजी से दौड़ने की तुलना में अधिक स्तन आंदोलन पैदा कर सकता है।' दिलचस्प।

इसलिए, जब तक आप योग या पिलेट्स जैसे कम प्रभाव वाले वर्ग के लिए नहीं जा रहे हैं, या वजन या खिंचाव सत्र नहीं कर रहे हैं, समर्थन पर बड़ा जाना सबसे सुरक्षित है। वह कहती हैं, 'मैं एक इनकैप्सुलेशन ब्रा [एक जो स्तनों को अलग-अलग कपों में अलग करती है] या एक संपीड़न और इनकैप्सुलेशन के मिश्रण के साथ सुझाती है,' वह कहती हैं। 'ये शुद्ध संपीड़न संस्करणों की तुलना में अधिक समर्थन प्रदान करते हैं [लगता है कि क्रॉप-टॉप्स जो आपकी छाती के खिलाफ स्तनों को पकड़ते हैं], जिन्हें आपके कंधों पर डालते समय फैलाना पड़ता है।'

फिट सबसे महत्वपूर्ण है

आगे फिट है। यह मत समझो कि तुम हमेशा एक ही कप के आकार के हो। 'सुनिश्चित करें कि आप क्रॉस-ग्रेड सिस्टम को समझते हैं,' वेकफील्ड-स्कूर कहते हैं। 'यदि, उदाहरण के लिए, आपके द्वारा कोशिश की गई ब्रा में 34D आकार कप में फिट बैठता है, लेकिन अंडरबैंड बहुत बड़ा है, तो 32 बैंड के लिए जाएं, लेकिन कप को E तक ले जाएं। यह आपको कप के लिए समान मात्रा में सामग्री देगा। जैसा कि डी ने किया, क्योंकि बैंड अब छोटा हो गया है।' एक कप दूसरे की तुलना में बेहतर फिट बैठता है? 'यदि आप उन 97 प्रतिशत महिलाओं में से एक हैं जिनके एक स्तन दूसरे से बड़ा है, तो अंतर कप के आकार से कम होने पर छोटी तरफ पट्टा को और छोटा करने का प्रयास करें। बड़े अंतर के लिए, उन कंपनियों की तलाश करें जो समायोज्य कप के साथ ब्रा पेश करती हैं, 'वेकफील्ड-स्कर कहते हैं।

पोर्ट्समाउथ विश्वविद्यालय के शोध समूह के पास देखने के लिए कुछ और चीजें हैं। अंडरबैंड 80 प्रतिशत समर्थन देता है, और मजबूती से फिट होना चाहिए, लेकिन आपकी श्वास को प्रभावित नहीं करना चाहिए या इसके ऊपर मांस को उभारना नहीं चाहिए। यदि यह पीछे की ओर चढ़ता है, तो यह बहुत बड़ा है। इस बीच, कंधे की पट्टियों को इतना तंग किए बिना समर्थन देना चाहिए कि वे त्वचा में खोदें। यदि कोई अंडरवायर है, तो उसे नरम स्तन ऊतक में नहीं दबाना चाहिए। और इनकैप्सुलेशन ब्रा के साथ बीच का हिस्सा आपके ब्रेस्ट बोन पर बैठना चाहिए। यदि यह आपकी छाती से दूर हो जाता है, तो एक बड़े कप के आकार के लिए जाएं।

इसलिए, जब आपको लगता है कि आपको एक आरामदायक ब्रा मिल गई है, जहां कप, अंडरबैंड और स्ट्रैप अच्छी तरह से फिट होते हैं, तो यह अंतिम परीक्षण करने का समय है कि आपको कितना जिगल मिलेगा। वेकफील्ड-स्कर कहते हैं, 'आईने में देखो जैसे आप स्टार कूदते हैं!'

शॉक अवशोषक इन्फिनिटी पावर ब्रा, £50

शीर्ष पायदान समर्थन और कंधों के लिए आंदोलन की स्वतंत्रता का एक शानदार कॉम्बो (स्लिम, वाई-आकार, समायोज्य बैक स्ट्रैप के लिए धन्यवाद) इस अच्छी दिखने वाली ब्रा को एक कसरत के लिए जरूरी बनाता है। जब आप उस डेडलिफ्ट के लिए कम करते हैं तो यह आपकी विनम्रता को बनाए रखने के लिए सबसे ऊपर आता है, जबकि संरचित आकार, संपीड़न का भार और चौड़ा, समायोज्य अंडरबैंड इस हाइब्रिड एनकैप्सुलेशन / संपीड़न ब्रा को उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों के लिए प्रभावशाली समर्थन देता है। जिप फ्रंट का मतलब है कि इसे उतारना और उतारना आसान है और सांस लेने वाले मोल्डेड कप भी इसे थोड़ा आकार देते हैं, जबकि ब्रा की सामग्री पसीने को नियंत्रण में रखने में मदद करती है। जबकि अगली त्वचा का आराम कुछ ब्रा जितना अच्छा नहीं है, इसका प्रदर्शन गंभीर जिम जाने वालों की तलाश में है। इसे लगाओ और जाओ! आकार 30A से 40F तक।

लुलुलेमन वंडर ट्रेन लंबी लाइन ब्रा, £58

यह स्‍टाइलिश ब्रा टॉप एक आकर्षक स्त्री लुक के साथ बेहतर कवरेज, शानदार नेक्स्ट-टू-स्किन कम्फर्ट और फैफ-फ्री उपयोग को जोड़ती है। उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प जो जिम के फर्श या कम प्रभाव वाली कक्षाओं के चक्कर लगाते हैं, रेसरबैक स्टाइल प्लस लाइक्रा युक्त कपड़े एक बड़ी रेंज के आंदोलन की अनुमति देता है। जब आप स्थिर बाइक पर उन वज़न या पेडल को उठाते हैं तो वास्तव में चौड़ा अंडरबैंड छोटे से मध्यम स्तनों के लिए बहुत अच्छा समर्थन देता है। एवरलक्स फैब्रिक नमी को प्रभावशाली ढंग से मिटा देता है और (गैर-समायोज्य) ब्रा वैकल्पिक, हटाने योग्य कप और यूके के कपड़ों के आकार 6 से 18 के साथ आता है।

अनीता डायनामिक्स स्टार, £55

रेसरबैक शैलियों को उन्हें चालू और बंद करने के लिए गर्भपात के कृत्यों की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह नहीं, इसकी 'खुली-चौड़ी पीठ' के लिए धन्यवाद जो आपको ठंडा रखने के लिए छिद्रित है। यदि आराम एक प्राथमिकता है और आप कम प्रभाव वाली गतिविधियों पर प्रमुख हैं, तो यह अच्छा दिखने वाला, हल्का, रेड डॉट डिज़ाइन विजेता एक बढ़िया दांव है। किसी भी तरह सुपर-सॉफ्ट पैडिंग के साथ फ्रंट-एडजस्टेबल स्ट्रैप्स गर्दन पर खुदाई नहीं करते हैं जैसे कुछ रेसरबैक कर सकते हैं। इस बीच, कप पर पतली सामग्री पूर्व-आकार की होती है, इसलिए कोई सीम नहीं होती है, और आंतरिक टेरी कपड़ा कपड़े एक खुशी है। समायोज्य अंडरबैंड में तीन-तरफा खिंचाव आपको स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने में मदद करता है, लेकिन मैं इसे वास्तव में उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों के लिए नहीं पहनूंगा। 32A से 40G तक का आकार।

एम एंड एस अतिरिक्त उच्च प्रभाव ब्रा, £25

ज़िप फ्रंट के साथ M&S की बेस्टसेलिंग स्पोर्ट्स ब्रा का नवीनतम संस्करण बहुत अच्छा लग रहा है और अब यह बड़े कप साइज़ में भी आता है। इसे लगाना और उतारना आसान है, सामने के उद्घाटन के लिए धन्यवाद, और सौभाग्य से, क्योंकि इसे समायोजित करने का कोई तरीका नहीं है, यह एक अच्छी तरह से सहायक अंडरबैंड के साथ वास्तव में सुखद फिट था। यह उच्च-प्रभाव वाले अभ्यासों के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है, इसके एनकैप्सुलेशन और संपीड़न के कॉम्बो के लिए धन्यवाद, जबकि नमी-विकृत कूल कम्फर्ट तकनीक पसीने को दूर रखने में मदद करती है। यह महान मूल्य वाली ब्रा 32A-42H आकार में आती है, और उन लोगों के लिए उपयुक्त होगी जो अधिक समर्थन के साथ एक संपीड़न ब्रा की तरह दिखना चाहते हैं। हालांकि कुछ लोगों को थोड़ा सा एडजस्टेबिलिटी पसंद आ सकती है।

नया बैलेंस पेस ब्रा प्रिंटेड 3.0, £23

क्या आप हमेशा जिम जाते हैं? बस इस महान मूल्य संपीड़न ब्रा को फेंक दो और आप जाने के लिए अच्छे हैं! यह काफी कम्फर्टेबल है और स्टाइल डिपार्टमेंट में भी अच्छा स्कोर करता है, सोलो पहने जाने के लिए काफी अच्छा है। 'ऊर्ध्वाधर गति को कम करने के लिए स्थिर सामने की पट्टियाँ' का अर्थ है कि यह उच्च प्रभाव वाली गतिविधि के लिए आपकी औसत संपीड़न ब्रा से भी बेहतर प्रदर्शन करती है। स्लिम, जालीदार, टी-आकार का बैक स्ट्रैप और डीआरवाईएक्स फास्ट-ड्राईंग मटेरियल आपको ठंडा रखने के लिए पसीने को वाष्पित करने में मदद करता है, और आपको बाहों और कंधों के माध्यम से एक विस्तृत श्रृंखला मिलती है, जिससे यह सामान्य जिम सत्रों और कक्षाओं के लिए एक बढ़िया विकल्प बन जाता है। . आकार XS से XL तक चलता है