लॉकडाउन आसान होने पर कैसे सक्रिय और सुरक्षित रहें

डॉ सारा जार्विस और डॉ ज़ो विलियम्स सहित प्रमुख डॉक्टर, इंग्लैंड में लोगों के साथ व्यावहारिक सलाह साझा करने के इच्छुक हैं ताकि उन्हें अब सुरक्षित रूप से बाहर सक्रिय होने में सहायता मिल सके क्योंकि लॉकडाउन प्रतिबंधों में थोड़ी ढील दी गई है। यह सलाह टेनिस कोर्ट, गोल्फ कोर्स और बास्केटबॉल कोर्ट सहित बाहरी अवकाश सुविधाओं के रूप में आती है, जो नए सरकारी स्टे अलर्ट दिशानिर्देशों के तहत फिर से खुलती हैं।

चिकित्सा विशेषज्ञों ने हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए इंग्लैंड को सक्रिय होने में सक्षम बनाने वाले नए दिशानिर्देशों का स्वागत किया है, लेकिन जनता को यह भी याद दिलाया है कि वे अपने हाथों को धोते रहें और अपने घरों के बाहर लोगों से दो मीटर की दूरी बनाए रखें ताकि आगे की रोकथाम हो सके। वायरस का प्रसार। विशेषज्ञों ने केवल घर के बाहर के किसी अन्य व्यक्ति से मिलने और बाहर व्यायाम न करने पर जितना हो सके घर पर रहने के महत्व पर जोर दिया है।

बुधवार को इंग्लैंड में लागू हुए नए दिशानिर्देश लोगों को लगभग दो महीनों में पहली बार सक्षम बनाते हैं क्योंकि जनता को घर में रहने के लिए कहा गया था:

• दिन में एक से अधिक बार बाहर व्यायाम करें, माता-पिता को टहलने या अकेले दौड़ने के साथ-साथ बच्चों को खेलने के लिए बाहर ले जाने के लिए लचीलेपन की अनुमति दें
• आउटडोर टेनिस और बास्केटबॉल कोर्ट, साथ ही गोल्फ कोर्स, नौकायन और मछली पकड़ने के स्थानों सहित बाहरी खेल सुविधाओं पर जाएँ, जिन्हें फिर से खोलने की अनुमति दी गई है, हालाँकि आउटडोर जिम और उपकरण बंद रहते हैं
• बाहर कुछ टीम खेल खेलें (केवल आपके घर के लोगों के साथ)
• अपने घर के बाहर के एक व्यक्ति से मिलें (सुनिश्चित करें कि आप दो मीटर दूर रहें)
• इनमें से किसी भी गतिविधि पर कोई समय प्रतिबंध नहीं है

बाहर व्यायाम करना

डॉ ज़ो विलियम्स कहते हैं: 'यह खबर कि इंग्लैंड में लोग दिन में एक से अधिक बार घर के बाहर व्यायाम का आनंद ले सकते हैं, देश के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी खबर है, यह हम सभी को और अधिक लचीलापन देता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि हम सभी वायरस के जोखिम के प्रति सतर्क रहें और उन लोगों की सुरक्षा के लिए समझदार उपाय करें जो हमारे पड़ोस में कमजोर हैं - यह अभी भी हमारे आसपास है। संक्रमण को फैलने से रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड तक नियमित रूप से और अच्छी तरह से धोना, खासकर जब बाहर से घर लौट रहे हों। याद रखें कि इस सप्ताह के अंत में ताजी हवा का आनंद लेते हुए अपने चेहरे को न छुएं और अगर आप अपने घर के बाहर किसी से मिल रहे हैं तो आपको दो मीटर दूर रहना चाहिए। यह भी याद रखें कि यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं या कोरोनावायरस के लक्षण हैं, या यदि आप या आपके परिवार में से कोई भी आत्म-पृथक है, तो आपको घर पर रहना चाहिए - सुरक्षित रहने और जीवन बचाने के लिए यह महत्वपूर्ण है।'

डॉ सारा जार्विस कहती हैं: 'अब हम अपने घर के बाहर एक व्यक्ति से मिल सकते हैं, और इसका इंग्लैंड भर के लोगों द्वारा स्वागत किया जाएगा क्योंकि वे इस सप्ताह के अंत में अपने प्रियजनों से मिल सकते हैं। जितना आप उन्हें गले लगाना चाहते हैं, उससे दो मीटर की दूरी पर कहना याद रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है, और केवल उनसे बाहर ही मिलें क्योंकि वैज्ञानिक साक्ष्य से पता चलता है कि वायरस की संक्रमण दर बाहर काफी कम है। लेकिन जब हम इस सप्ताह के अंत में अधिक स्वतंत्रता की वापसी का आनंद लेते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम संक्रमण के प्रसार को रोकने के लिए वायरस के खतरे के प्रति सतर्क रहें, आर संख्या को नीचे रखें और सुनिश्चित करें कि हमारे पास दूसरा स्पाइक न हो।'

मानसिक स्वास्थ्य लाभ

टिम हॉलिंग्सवर्थ से खेल इंग्लैंड कहते हैं: 'सक्रिय होना हमारे देश के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए इस सप्ताह की शुरुआत में प्रतिबंधों में बदलाव का स्वागत किया गया है, जैसा कि टेनिस कोर्ट और गोल्फ कोर्स के साथ-साथ दौड़ने और साइकिल चलाने वाले लोगों की तस्वीरों को देखकर है। अन्य गतिविधियां।

उस ने कहा, जिस तरह से हम सक्रिय होते हैं उसमें सावधानी से आगे बढ़ने की आवश्यकता भी अत्यंत महत्वपूर्ण है, और हम सभी से आग्रह करेंगे - जिसमें वे लोग भी शामिल हैं जो बाहरी सुविधाएं खोल रहे हैं और जो भाग ले रहे हैं - पहले यह सुनिश्चित करें कि वे सरकारी मार्गदर्शन में ऐसा कर सकते हैं। सुरक्षित और नियंत्रित तरीके से। बहुत से लोग और संगठन फिर से जाने के लिए बेताब होंगे लेकिन सामूहिक रूप से हमें इस क्रमिक वापसी को ठीक करना होगा।'

इस दिशा निर्देश केवल इंग्लैंड में लोगों के लिए है।