मैराथन दौड़ने से पहले खुद से पूछने के लिए 6 प्रश्न

क्या आप मैराथन दौड़ने का सपना देखते हैं? 26.2 मील दौड़ने की चुनौती और उपलब्धि को कम मत समझो - इसके लिए बहुत अधिक प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। चाहे आप अगले साल एक संगठित दौड़ या आभासी चुनौती करने की योजना बना रहे हों, आपको पहले इस पर गंभीरता से विचार करना चाहिए। यहां छह चीजें हैं जो आपको साइन अप करने से पहले खुद से पूछनी चाहिए …

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक धावक के रूप में कितने अनुभवी हैं या आप उप-तीन घंटे या उप-पांच घंटे के मैराथन के लिए लक्ष्य कर रहे हैं, एक चीज है जो आपको अन्य धावकों के साथ एकजुट करती है ... मैराथन को पूरा करने की चुनौती। कई मैराथन और यहां तक ​​​​कि अल्ट्रासाउंड जैसी अधिक चुनौतियों का सामना करने वाले अधिक लोगों के साथ, यह मान लेना आसान है कि मैराथन एक आसान उपलब्धि है।

हालाँकि, यह अभी भी काफी दूरी है और इसे कम करके नहीं आंका जा सकता है। यदि आपने अब तक सबसे दूर 10K दौड़ लगाई है, तो एक मैराथन चार गुना लंबी है और फिर कुछ। दूरी का सम्मान करें।

1. क्या इससे दर्द होता है?

सभी ने 'नो पेन, नो गेन' वाक्यांश के बारे में सुना है। हर धावक आपको बताएगा कि दौड़ना कभी-कभी दर्दनाक होता है - और इस बात से कोई इंकार नहीं है कि मैराथन दर्द के दांव में वहीं है। चाल लगातार प्रशिक्षण की दृढ़ नींव रखकर दर्द को कम करना है।

2. क्या मैं इसे बना लूंगा?

उत्तर एक शानदार हां है यदि आपने कड़ी मेहनत की है और एक सुसंगत प्रशिक्षण योजना से चिपके रहने की पूरी कोशिश की है। यदि आपने अपने आप को सही ढंग से गति दी है और विश्वास है कि आप इसे कर सकते हैं, तो आपको दूरी तय करने में सक्षम होना चाहिए। उस ने कहा, यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं या आपके पास सही जूते या प्रशिक्षण योजना नहीं है, तो चोट लग सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपको सही जूते मिलें और यह भी सुनिश्चित करें कि आप एक संरचित प्रशिक्षण योजना का पालन करते हैं। आप ओवरट्रेन नहीं करना चाहते हैं, लेकिन साथ ही, आपको परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण के घंटे लगाने के लिए तैयार रहना होगा।

3. अगर मैं नर्वस हूं तो क्या होगा?

26.2 मील दौड़ने का ख्याल किसी को भी परेशान कर सकता है। नसें पूरी तरह से प्राकृतिक होती हैं। वे एक संकेत हैं कि आप अपनी मैराथन चुनौती को गंभीरता से ले रहे हैं। जब तक आप तंत्रिकाओं से अपंग नहीं हैं, घबराहट की एक स्वस्थ खुराक दौड़ के दिन आपकी अच्छी सेवा करेगी और आपके शरीर के चारों ओर एड्रेनालाईन पंप करेगी।

4. क्या मैं इसका आनंद उठाऊंगा?

मैराथन एक ऐसा अनुभव है जैसा कोई दूसरा नहीं। हजारों दर्शक आपका उत्साहवर्धन करेंगे, जो आपको अंत तक ले जाने में मदद करेंगे। बहुत से लोग कहते हैं कि जब वे पहली बार फिनिश लाइन पार करेंगे तो वे कभी भी दूसरी दौड़ नहीं लगाएंगे... केवल एक महीने बाद या फिर मैराथन के उसी दिन साइन अप करने के लिए! हालाँकि, यदि आप एक वर्चुअल मैराथन करने की योजना बना रहे हैं, तो आपके पास उस भीड़ का समर्थन नहीं होगा और जब आप थकान शुरू करेंगे तो आपको खुद को जारी रखने के लिए बहुत अधिक मानसिक शक्ति की आवश्यकता होगी।

5. क्या मैं वास्तव में मैराथन दौड़ने के लिए प्रतिबद्ध हूं?

मैराथन प्रशिक्षण के लिए प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। यह न केवल शारीरिक रूप से मांग कर रहा है - यह आपके पारिवारिक जीवन और सामाजिक जीवन पर भी दबाव डाल सकता है। आपकी दौड़ने की गति या समय की महत्वाकांक्षा जो भी हो, आपको सप्ताह में कम से कम तीन बार प्रशिक्षण देने और गैर-रन के दिनों में कुछ ताकतवर काम और क्रॉस-ट्रेनिंग करने के लिए प्रतिबद्ध होना होगा। आपके परिवार को आपका समर्थन करने और ऐसा करने के आपके कारणों को समझने की आवश्यकता होगी।

6. क्या मैं आगे की योजना बनाने और संगठित होने के लिए तैयार हूं?

आपको अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करने और योजना बनाने की आवश्यकता होगी ताकि आप जान सकें कि आप अपने प्रशिक्षण में कब फिट होने जा रहे हैं और सुनिश्चित करें कि आपके पास अभी भी अपने काम और पारिवारिक प्रतिबद्धताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा है। जब आप प्रशिक्षण के लिए जा रहे हों और आपके आराम के दिन कब हों, तो संगठित होना और योजना बनाना महत्वपूर्ण है।