A ’fuireach deimhinneach nuair a chaidh do rèis a chuir dheth


An robh marathon earraich agad no tachartas coltach ris an do rinn thu trèanadh cruaidh airson còrr air grunn mhìosan air a chuir dheth aig a ’mhionaid mu dheireadh? A bheil thu a ’faireachdainn duilich? Saidhgeolaiche Dr Josephine Perry a ’nochdadh mar as urrainn briseadh-dùil a thionndadh gu cothrom.

Nam biodh tu air trèanadh gu cruaidh airson marathon, leth marathon no tachartas coltach ris, dìreach airson a chuir dheth, feumaidh tu a bhith a ’faireachdainn duilich. Bha na ceudan mhìltean againn a ’cur aghaidh ris an aon suidheachadh. Uile làn trèanaidh, deiseil airson rèis agus gun àite ri dhol.


Bidh fòcas cho làidir air ceann-latha sònraichte an-còmhnaidh gar fàgail fosgailte dha na blues nuair a bhios e seachad, ach gun a bhith a ’ruighinn a’ chinn-latha gu tuigseach a ’fàgail daoine briseadh-dùil agus troimh-chèile. Tha fios againn uile air na h-adhbharan airson agus gu tur a ’tuigsinn. Tha slàinte nas cudromaiche. Ach chan eil sin a ’ciallachadh nach fheum sinn bròn a dhèanamh air an rèis nach robh riamh. Ach às deidh ùine ghoirid, tha am pròiseas bròin air a dhèanamh agus an uairsin tha an t-àm ann a bhith deimhinneach agus a bhith for-ghnìomhach. Tha còig ceumannan ann gus do thoirt air do shlighe ...

Ath-sgrìobh an suidheachadh

Is e a ’chiad obair againn ùrachadh. Faodaidh sinn roghnachadh an trèanadh fhaicinn gun rèis sam bith aig a ’cheann thall mar uairean a thìde de dh’ oidhirpean ana-caithte - no gheibh sinn dotair spin agus chì sinn na buannachdan as urrainn dhuinn a thoirt bhon turas. Bidh na h-uairean trèanaidh agus oidhirpean gu bhith nan dàta airson an ath thuras; dè a dh ’obraich gu math agus dè nach do rinn. Tha na modhan inntinn a ghabh sinn ann an rèisean togail a ’sealltainn dè an dòigh-smaoineachaidh a tha freagarrach dhuinn. Tha na leisgeulan a rinn sinn nuair a dh ’fhàs e cruaidh a’ sealltainn dhuinn far a bheil sinn nas laige. Is ann ainneamh a gheibh sinn rudeigin air a ’chiad uair - tha an dàil air ar rèiseadh a’ toirt an dàrna cothrom dhuinn. Agus leis an naidheachd mun bhìoras a ’sgaoileadh gu robh e comasach dhuinn a bhith a-muigh an sin faodaidh trèanadh idir a bhith gar dèanamh gu math taingeil airson ar slàinte agus ar sunnd.

Calm do chatter a-staigh

Bidh eadhon na daoine bounciest agus as dòchasaiche a ’fàs sgìth uaireannan agus feumaidh iad a bhith a’ seòladh an fhèin-labhairt neo-chuideachail a ’dol tro an cinn. Chan eil duine dìonach. Ann am beatha làitheil, agus gu cinnteach suidheachaidhean cinnidh, is urrainn dhuinn a thighinn gu crìch ag ràdh rudan uamhasach dhuinn fhìn nach biodh sinn a ’bruadar a ràdh ri duine sam bith eile. Is ann ainneamh a bhios iad a ’cuideachadh ar coileanadh agus dìreach a’ tarraing an toileachas bho na bhios sinn a ’dèanamh. Is e togail trèanaidh fada far am bi mòran de na h-abairtean sin a ’dol a-mach gus an urrainn dhuinn an ùine meòrachaidh gnàthach a chleachdadh gus an aithneachadh. Aon uair ‘s gu bheil sinn a’ tòiseachadh a ’faicinn ghluasadan nar fèin-labhairt, is urrainn dhuinn inntinn a chleachdadh gus sinn fhìn a chumail air falbh bho chuid de na smuaintean sin, agus mar sin tha sinn fhathast gan smaoineachadh, ach tha sinn mothachail nach eil annta ach smuaintean agus gu bheil ar smuaintean air leth bhuainn. Tha seo a ’ciallachadh nach eil iad cho cumhachdach agus cho comasach air cron a dhèanamh air ar misneachd.

Tlachd a ghabhail air trèanadh gun chuideam

Leis na rèisean againn air an cuir dheth, tha mòran den chuideam a chuir sinn oirnn fhìn a ’tuiteam dheth. Le bhith gun fhios cuin a thòisicheas rèisean a-rithist tha sin a ’ciallachadh gu bheil cothrom ainneamh againn a dhol air ais gu bunaitean agus ar spòrs a dhèanamh dìreach airson tlachd fhaighinn. Is e aon ruitheadair a tha air a bhith a ’dèanamh dìreach seo Kate Carter. Mus deach a chuir dheth bha i mu thràth a ’meòrachadh air a’ ghaol a bh ’aice air ruith. ‘Gu h-annasach, tha cuimhne agam a ràdh:“ Nam biodh a h-uile rèis air a chuir dheth, cha bhithinn fhathast a ’ruith dìreach airson toileachas” Cha robh dad de bheachd agam a bha gu bhith fàidheadaireachd ’. Bha Carter, ruitheadair marathon fo 3 uair a thìde, ag ullachadh airson rèis a dhèanamh ann an Lunnainn nuair a chaidh a h-uile càil a chuir dheth. Leis a h-uile rèis far a ’chlàr-gnothaich tha i air faighinn a-mach dè a th’ ann mu bhith a ’ruith a tha ga beò-ghlacadh. “Is toil leam rèisean agus deuchainn a dhèanamh orm fhìn ach os cionn a h-uile càil is toil leam a bhith a’ faireachdainn ruith mhath, a ’gluasad tron ​​fhànais, an saoghal a’ sruthadh timcheall ort. Tha mi airson sin a mhealtainn a-nis fhad ‘s as urrainn dhomh - làn bhuannachd a ghabhail den bhuaidh ciùin a tha aige orm. Gu tur gun chuideam - nam biodh ùine ann a-riamh gun dà dubhan a thoirt seachad mu d ’astar no d’ ùine, tha e a-nis. '


Dèan sgrùdadh air do bhrosnachadh

Chan eil dòigh-obrach Carter dìreach a ’ciallachadh gun urrainn dhi barrachd a mhealtainn. Tha na faileasan aice air a cuideachadh le bhith a ’tuigsinn dè dìreach a th’ ann mun spòrs aice air a bheil gaol aice. Faodaidh sinn uile buannachd fhaighinn bhon aon rud a dhèanamh. Tha e math faighneachd dhut fhèin ciamar a bha thu a ’faireachdainn gu h-onarach nuair a chuala tu gun deach do rèis a chuir dheth. An robh thu dha-rìribh air do sgoltadh no an robh thu a ’faireachdainn beagan faochadh? An do stad thu a ’trèanadh sa bhad oir chan fhaiceadh tu puing no cumail a’ dol leis nach robh e a-riamh mu dheidhinn rèiseadh sa chiad àite?

Faodaidh am faireachdainn a bh ’agad nuair a chuala tu mun chur dheth a bhith na dheagh stiùireadh dhut a thaobh dè an seòrsa togradh a tha agad airson do spòrs. Ma bhios tu a ’trèanadh eadhon às aonais amas airson an dòigh anns am bi e a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn, tha e glè choltach gu bheil thu air do bhrosnachadh gu bunaiteach agus gu bheil thu air do spòrs a lorg. Nam biodh a h-uile càil ag amas air an amas agus an ùine a bha thu ag amas air agus nach eil mòran adhbhar ann às aonais, is dòcha gum bi thu air do bhrosnachadh gu h-anabarrach, gu tric a ’coimhead airson dearbhadh bho chàch. Chan eil seo cho cuideachail ri sunnd mòr agus mar sin is dòcha cleachd an ùine gun cuideam cinnidh gus smaoineachadh air na h-eileamaidean a tha thu dèidheil air agus mar as urrainn dhut barrachd a dhèanamh dhiubh sin, gus am bi barrachd spòrs a ’còrdadh riut.

Thig air ais nas làidire

Aon uair ‘s gu bheil fios agad carson a tha thu a’ trèanadh agus a ’dèanamh do spòrs faodaidh tu uachdranas na cruinne a dhealbhadh. Uill is dòcha dìreach smachd ionadail ach gu leòr gus do mojo a thoirt air ais agus a bhith a ’faireachdainn mar gu bheil thu a’ gluasad air adhart. Tha Alun Murchison na chòcaire le rionnag Michelin agus rothaiche anabarrach luath. Bidh e a ’rèiseadh gu cunbhalach le a leannan Vicky Gill, aon de na deuchainnean-lagha as luaithe san dùthaich. Tha iad a ’cleachdadh na h-ùine seo mar ùine gus obair air na laigsean aca. “Tha sinn a’ dèanamh dà latha bunaiteach agus tha sinn ag obair air deagh shuidheachadh a ’bhaidhc TT air an turbo.” Nuair a thòisicheas seusan na rèise a-rithist, bidh e comasach dhaibh bualadh air an talamh.

Cruthaich cothrom ùr

Caith beagan ùine a ’smaoineachadh mu thoiseach na bliadhna spòrs agad agus na bha thu a’ faireachdainn a bha na laigse as motha dhut. Dèan an laigse sin mar fhòcas anns na mìosan a tha romhainn agus ag amas air a thighinn a-mach an taobh eile leis gu bheil e air fàs na neart. Cleachd an suidheachadh mar chothrom a bhith nas sùbailte. Is e deagh sgil a th ’ann an sùbailteachd inntinn mar chuideigin a tha a’ farpais ann an rèisean no tachartasan a-muigh agus mar as motha as urrainn dhut a roiligeadh leis na pungan is ann as motha a bhios e. Leasaich aon chleachdadh ùr. Ma chumas tu ciall a ’feuchainn ri inntinn, no ma tha na glutes agad a’ losgadh gu dòigheil no a ’sìneadh airson deich mionaidean san latha is e seo an t-àm airson an cleachdadh sin a thòiseachadh agus a thogail a-steach don chleachdadh agad.