9 dòigh air brosnachadh eacarsaich a bhrosnachadh

Modail còmhdach Women’s Fitness Nicki Petitt juggles a gnìomhachas PR le clasaichean coidseadh fallaineachd air-loidhne agus a ’riaghladh fuireach ann an staid stùc le bhith ag atharrachadh a cuid obrach. Le aideachadh fhèin, tha i dèidheil air eacarsaich. Bidh Nicki a ’roinn a prìomh mholaidhean mu bhith a’ brosnachadh togradh eacarsaich.

Tha Nicki Petitt na chomhairliche PR 35-bliadhna a tha air a bhith a ’ruith a’ chompanaidh PR aice fhèin airson còig bliadhna. Stèidhichte ann an Surbiton, Surrey, bidh Nicki ag obair le companaidhean tòiseachaidh agus suaicheantasan cruinneil, a ’toirt a-steach apparel spòrs agus aplacaidean fallaineachd dachaigh, a bharrachd air eagraichean rèis. Tha i a ’juggles a h-obair PR trang le bhith a’ ruith a gnìomhachas ‘side hustle’ - coidseadh fallaineachd, a tha i a-nis a ’dèanamh air-loidhne tro Zoom. Tha Nicki ann an cumadh math a dh ’aindeoin a clàr-ama trang, agus mar sin dh’ iarr sinn oirre a deagh chomhairle a thoirt seachad mu bhrosnachadh eacarsaich agus a ’faighinn a’ bhuannachd as motha às an obair-obrach agad…

1. Dèan an fheum as fheàrr den t-samhradh

Faigh a-mach agus gluais. Na dèan dì-meas air cumhachd coiseachd. Bidh èadhar ùr a ’glanadh na h-inntinn, a’ gluasad a ’chuirp air ais gu gluasad agus suas do chunntas ceum gu sgiobalta. Gluais nas urrainn dhut gus na ceumannan 10k sin a bhualadh.

2. Lorg gnìomh air a bheil thu dèidheil

Cha bu chòir eacarsaich a bhith air fhaicinn mar obair chruaidh. Cha bu chòir seo a bhith dìreach mu bhith a ’losgadh chalaraidhean agus a’ call cuideam. Lorg rudeigin as urrainn dhut a bhith a ’coimhead air adhart, ge bith an e clas yoga air-loidhne no obair HIIT a th’ ann no seisean Trèanaiche Pearsanta 1-2-1 sa phàirc gus do shunnd a thòiseachadh a-rithist. Tha gealadh leis an trèanair sin no an stoidhle obrach deatamach ann a bhith a ’cruthachadh cleachdadh fad-ùine agus a’ faighinn tlachd às gach ceum den turas.

3. Biodh clàr agad

Cuir amannan cunbhalach an dàrna taobh airson na h-àiteachan-obrach agad, ga làimhseachadh mar an ‘me-time’ agad. Ro fhada, is e an dàrna nàdur a bhios ann tòiseachadh no crìoch a chur air an latha agad le obair dachaigh, ruith no turas baidhsagal.

4. Ceannaich dhut fhèin pasgan ùr

Is dòcha gur e seo an spreagadh a dh ’fheumas tu gus faighinn air ais ann an cumadh a-rithist. Tha mi gu cinnteach ciontach airson seo!

5. Suidhich amas dhut fhèin

Biodh e a ’ruith astar sònraichte, aig astar, no a’ cuir d ’ainm a-steach gu ruith brìgheil gus taic a thoirt don charthannas a thagh thu. Dèan thu fhèin cunntachail.

6. Buddy suas le caraidean

Ma tha togradh na chùis, lorg clas ri dhèanamh le do charaidean. is dòcha nach bi thu còmhla ri chèile gu pearsanta ach le bhith a ’logadh a-steach air bùth-obrach Zoom sgioba agus a’ faicinn do charaidean an sin, le fios gu bheil thu a ’trèanadh còmhla, a’ putadh tro na riochdairean còmhla ann an àm fìor, nì thu faireachdainn iongantach. A h-uile seisean, tha mi a ’cur iongnadh orm leis an lùth, an obair chruaidh a rinn a h-uile neach-dèiligidh agam agus na gàire mòr aig an deireadh. Tha e dha-rìribh na choimhearsnachd cho làidir.

7. Cleachd teicneòlas

Tha uimhir de shusbaint deiseil dhut air-loidhne, ge b ’e na meadhanan sòisealta, no aplacaidean fallaineachd, a dh’ fhaodadh do chuid obrach a chumail eadar-dhealaichte gus nach fhàs thu sgìth. Is dòcha gu bheil thu a ’freagairt gu math ri bhith a’ suidheachadh dùbhlan dhut fhèin - ionnsaich sgil ùr, ionnsaich mar a sheasas tu no seasamh làimhe!

8. Dèan an fheum as fheàrr de dh ’obraichean dachaigh

Feumaidh sinn uile dòighean ùra airson trèanadh is coidseadh atharrachadh. Tha workouts dachaigh an seo airson an turas fada! Tha daoine air faighinn a-mach dè cho furasta ‘s a tha e obair dachaigh a thogail a-steach don latha obrach aca, gun siubhal gu obair no ciudha airson frasan. Aon uair ’s gu robh rudeigin a dh’ fhaodadh a bhith air fhaicinn mar rud gu math aonaranach, a ’trèanadh leat fhèin anns an t-seòmar aghaidh agad, a-nis tro bhith a’ gluasad air adhart chaidh vibe coimhearsnachd gu tur ùr a chruthachadh. Tha e air daoine a thoirt còmhla bho air feadh an t-saoghail agus buidhnean càirdeas ath-aonachadh.

9. Na bi a ’faireachdainn dona mu bhith ag ionndrainn an gym

Chan urrainn dhut a dhol air ais gu na gyms a thighinn a dh ’aithghearr airson cuid de dhaoine, tha na treadmills agus na cuideaman sin air an call gu mòr! Eadar-obrachadh daonna, uidheamachd gym, trèanadh ann an àrainneachd eadar-dhealaichte ri dachaigh an dachaigh agad fhèin ... feumaidh cuid de dhaoine e nam beatha gus structar agus faireachdainn teicheadh ​​a thoirt seachad. Tha 2020 dìreach a ’dearbhadh nach eil sinn cuibhrichte le ceithir ballachan an gym; is urrainn dhuinn atharrachadh agus ionnsachadh gus eòlas trèanaidh eadhon nas dòchasaiche a chruthachadh ach dha cuid, is e an gym an àrainneachd eacarsaich as fheàrr leinn.