Jess Ennis-Hill air cumail fallain aig àm glasaidh

Tha uirsgeul spòrs Dame Dame Ennis-Hill air a dhol còmhla ris an adidas UltraBOOST Energy Crew gus brosnachadh mòr a thoirt do ruitheadairean Lunnainn a dhol a-mach agus trèanadh. Dh ’iarr sinn a mholaidhean air mar as urrainn dhutsa cuideachd a bhith air do bhrosnachadh.

Faclan: Jo Ebsworth

A ’strì ri brosnachadh obrach rè glasadh? Chomharraich sgrùdadh cruinneil o chionn ghoirid a chaidh a choimiseanadh le adidas gu robh 41 sa cheud de dhaoine ag ainmeachadh droch shìde mar am bàillidh a chuir stad orra bho bhith a ’ruith. Le seo san amharc, agus mar a bhios na madainnean dorcha a ’leantainn, tha adidas air loidhne-fòn UltraBOOST Energy Crew a chuir air bhog: seirbheis a’ ruith gu Didòmhnaich 28^thGearran, air a dhealbhadh gus muinntir Lunnainn a bhrosnachadh chan ann a-mhàin airson faighinn a-mach agus ruith, ach tha iad dèidheil air cuideachd. Thàinig sinn suas leis an tosgaire Jess gus bruidhinn mu chuid de na duilgheadasan a tha romhainn nuair a bhios sinn a ’dèanamh obair glasaidh agus dh’ iarr sinn a comhairle air mar as urrainn dhut do bhrosnachadh a chumail a-mach.

An robh thu a ’strì ri obrachadh a-mach tron ​​ghalar sgaoilte, no an robh e mar ghnìomhachas mar as àbhaist?

‘Tha e gu cinnteach air atharrachadh mar a tha mi ag obair a-mach. Tha mi air faighinn a-mach gu bheil beagan a bharrachd sùbailteachd agam nuair a chaidh agam air trèanadh fhaighinn oir tha an duine agam air a bhith ag obair bhon taigh. Is urrainn dhomh a ràdh ris, “ceart, tha mi a’ dol a-steach don gharaids gus obair sgiobalta a dhèanamh ”, no“ tha mi a ’dol a-mach airson ruith”. Tha mi cuideachd air beagan a bharrachd misneachd fhaighinn airson trèanadh oir tha e a ’toirt cothrom dhomh beagan àite fhaighinn agus beagan ùine a ghabhail bhon sgoil-dhachaigh agus a h-uile càil eile a tha a’ tachairt san dachaigh. Tha eacarsaich air a bhith na dhòigh gu math snog dhomh ùine a lorg dhomh fhìn ann an saoghal far a bheil sinn cho cuingealaichte an-dràsta. '

Bha uimhir de dhaoine a ’dèanamh eacarsaich cunbhalach anns a’ chiad ghlasadh gus slàinte corporra is inntinn a bhrosnachadh. A bheil thu a ’smaoineachadh gu robh e nas duilghe dhuinn a bhith gnìomhach aig àm glasadh 3.0?

'Tha. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e air a bhith nas duilghe oir cha robh mòran eòlach air a’ chiad ghlas agus cha robh fios againn dè a bh ’ann no dè cho fada‘ s a mhaireadh e. An turas seo, tha e a ’faireachdainn gu math coltach ri“ seo sinn a-rithist ”, agus tha sinn air cuid de na roghainnean trèanaidh againn a chaitheamh, agus mar sin tha tòrr dhaoine ga fhaighinn duilich, nam measg. Chan eil e gu diofar an e lùth-chleasaiche a bh ’annad no nach robh thu a-riamh roimhe nad bheatha - faodaidh e bhith gu bheil e duilich dhut eacarsaich fhaighinn nuair a tha e a’ faireachdainn mar Latha Groundhog. Bidh sinn gu tric a ’faighinn brosnachadh brosnachail le toiseach na bliadhna ùire, ach ma tha thu air crìonadh no gluasad air chall, is e seo an àm foirfe airson tòiseachadh a-rithist no rudeigin ùr fheuchainn.

Ciamar a bhios tu a ’brosnachadh Lunnainns faighinn a-muigh agus trèanadh a chumail?

‘Bidh mi a’ dèanamh seiseanan coidsidh brìgheil le buannaichean farpais a bhios a ’cuir a-steach don bhuidheann WhatsApp. Tha mi dìreach air blàthachadh anns a ’gharaids fuar reòta agam le triùir bhuannaichean agus Maya Jama agus bha e spòrsail! Cha robh gin dhiubh air ruith cho mòr roimhe sin agus bha iad gu math iomagaineach, ach bha iad cho beòthail air a ’ghairm agus, tha sinn an dòchas, chaidh iad uile a-mach airson ruith às deidh sin agus thòisich iad air a’ phròiseas sin de bhith gnìomhach a-rithist, rud a dh ’fhaodadh a bhith gu math cruaidh uaireannan. Tha e mu dheidhinn na dòighean beaga sin a bhith ann gus daoine a bhrosnachadh gus an luchd-trèanaidh fhaighinn. Agus tha mi a ’smaoineachadh gu bheil am brosnachadh seo bho bhith a’ faighinn trèanaichean iongantach air an cur chun taigh agad agus a bhith comasach air obair-obrach a dhèanamh le cuideigin nach robh thu a-riamh a ’smaoineachadh gum biodh e comasach dhut coinneachadh no faighinn gu còmhradh ris na bhrosnachadh math. '

Tha a bhith a ’lorg ùine airson eacarsaich air bualadh air cuid de bhoireannaich gu sònraichte cruaidh tron ​​ghalar sgaoilte. Dè a ’chomhairle a bheireadh tu dhaibh air mar as urrainn dhut cuid de ghnìomhachd làitheil a thoirt a-steach don bheatha aca?

‘Nuair a tha thu a’ faighinn dhachaigh agus ag obair agus a ’dèanamh a h-uile càil eile, tha e mu dheidhinn a bhith a’ lorg nan cnapan beaga ùine sin airson a dhol tro obair ghoirid. Dhòmhsa, tha e mu dheidhinn cuairtean sgiobalta 20-mionaid HIIT. Tha iad air a bhith foirfe mar as urrainn dhut an dèanamh ann an oisean an t-seòmair-suidhe agad, àrdachadh do chridhe gu math àrd, obrachadh suas fallas agus a ’faireachdainn mar gu bheil thu air do phutadh fhèin, ach tha thu air a dhèanamh ann an àite glè ghoirid den ùine. Tha e mu dheidhinn a bhith a ’feuchainn ri beagan ùine a shnaigheadh ​​far am faod thu 20 mionaid a thoirt dhut fhèin a h-uile dà latha. Faodaidh trèanadh dìreach trì tursan san t-seachdain diofar mòr a dhèanamh do do bheatha, do chruth corporra, do shunnd inntinn agus do shunnd. '

Tha ruith air a thighinn gu bhith mar aon de na prìomh dhòighean eacarsaich anns an dùthaich le galar lèir-sgaoilte. Saoil carson a tha fèill cho mòr air?

‘Tha e inntinneach oir tha uimhir de dhaoine a-muigh an sin a chanadh nach e“ ruitheadairean nàdurrach ”a th’ annta agus nach beachdaicheadh ​​air tòiseachadh a ’ruith, ach tha glasadh air toirt orra feuchainn ri ruith oir cha robh mòran eile aca roghainnean. Agus chan eil feum agad air uidheamachd sùbailte sam bith gus a dhèanamh no gus na gluasadan as ùire a leantainn - chan eil feum agad ach paidhir mhath de thrèanaichean agus tha thu dheth! Gu sònraichte anns a ’chiad ghlas, cha robh againn ach uair a-thìde airson eacarsaich a dhèanamh gach latha, agus mar sin bha a h-uile duine airson a dhol a-mach airson an uair sin agus a dhèanamh cho cinneasach sa ghabhas. Agus tha mi a ’smaoineachadh gur ann an uairsin a lorg mòran dhaoine an ceangal aca ri ruith airson a’ chiad uair, agus iad a ’sgrùdadh càite an robh iad a’ fuireach. Lorg mi na h-uimhir de shlighean ruith ùra nach robh fios agam a-riamh mu dheidhinn, agus tha an aon rud a ’tachairt airson mòran de mo charaidean. Ma tha aon rud adhartach air a thighinn a-mach à glasadh, is e sin gu bheil uimhir de dhaoine air ar brosnachadh gu bhith a-muigh agus eòlas fhaighinn air a h-uile càil a tha a ’ruith a thoirt gu ar beatha, a’ toirt a-steach an àrdachadh lùth mòr. '

Dè na h-eacarsaichean trèanaidh neart a bhiodh tu a ’moladh airson a bhith nad ruitheadair nas làidire?

‘Dhòmhsa, tha beagan obair neart riatanach. Faodar mòran de ruitheadairean a chuir air falbh bho bhith a ’dèanamh cuideaman agus obair neart oir chan eil iad airson a bhith ro bulky no ro throm, gu sònraichte ma tha iad a’ dèanamh astaran nas fhaide. Ach tha a bhith a ’faighinn beagan eileamaid de thrèanadh neart anns a’ phrògram agad gu math cudromach oir tha e a ’neartachadh na prìomh joints agus ligaments sin, agus a h-uile càil eile a dh’ fheumas tu gus ruith gu fìor mhath. Tha mi gu cinnteach a ’moladh beagan eacarsaichean casan a dhèanamh. Tha e a ’faireachdainn gu math dòrainneach, a’ dìreadh air do chasan, ach le bhith a ’dèanamh tòrr bhreaban beaga, geansaidhean agus glè bheag de dh’ eacarsaichean plyometric cuidichidh e le bhith a ’togail do chas is d’ adhbrann a tha deatamach, gu sònraichte nuair a tha thu a ’ruith air cabhsairean a dh’ fhaodadh a bhith gu math duilich air an bodhaig. '

Ciamar as urrainn dhuinn fuireach air ar brosnachadh gus trèanadh nuair a tha an aimsir cho truagh an-dràsta?

‘Is e an dòigh as fheàrr air a bhith brosnachail plana a bhith agad: cùm leabhar-latha, clàr anns a h-uile seisean trèanaidh agad agus cuir diog annta. Cuidichidh seo gu cinnteach gus do bhrosnachadh. Tha mi cuideachd a ’faighinn a-mach gu bheil an uidheamachd agus na brògan ceart a’ dèanamh eadar-dhealachadh mòr - tha a bhith tioram agus blàth nuair a tha e fuar agus fliuch cho cudromach. '

Ciamar as urrainn dhuinn na h-ìrean lùtha againn a bhrosnachadh gus am bi sinn a ’faireachdainn nas dualtaiche obrachadh a-mach?

‘Dhòmhsa, tha e mu dheidhinn gnàthach, mar sin smaoinich air a bhith a’ leantainn plana trèanaidh no a ’cuir d’ ainm a-steach airson dùbhlan a chuireas beagan de structar nad bheatha. Is e an rud iongantach, mar as motha a nì thu obrachadh a-mach, is ann as fheàrr a bhios tu a ’faireachdainn, agus tha seo ann fhèin na bhrosnachadh. Tha mi cuideachd a ’smaoineachadh gu bheil e nas fheàrr àm den latha a thaghadh airson trèanadh nuair a tha thu nas dualtaiche a bhith a’ faireachdainn gu bheil an lùth as motha agad. An uairsin bidh thu nas àirde airson eacarsaich. Ma tha thu a ’fuireach còmhla ri daoine eile, thoir com-pàirt dhaibh oir bidh e tòrr nas spòrsail agus nas duilghe dhut a chall. '

Tha deireadh an treas glasadh seo ann an sealladh, mar sin carson a tha e cudromach gun cùm sinn oirnn a ’fuireach gnìomhach?

Dhòmhsa, is e a bhith gnìomhach an rud as motha. Gu dearbh, tha mi claon leis gu bheil mi air a bhith gnìomhach fad mo bheatha, ach nas motha na sin a-nis na aig àm sam bith eile nam bheatha, thuig mi cho cudromach sa tha e a bhith ag eacarsaich. Mar as trice, bhiodh sinn a ’dol a-mach a dh’ obair agus a ’siubhal beagan gus am biodh sinn gu nàdarra a’ gluasad timcheall barrachd agus a ’coiseachd agus a’ dol suas staidhrichean. Chan eil sinn a ’dèanamh sin an-dràsta, agus mar sin tha e riatanach gum faigh sinn a-mach an sin, a’ faighinn beagan èadhar ùr agus a ’lorg dhòighean air na endorphins sin a leigeil ma sgaoil, air dhòigh eile is urrainn dhuinn slaodadh a-steach don ìsleachadh sin de bhith air beulaibh ar coimpiutairean, iPads agus Tbh. fad na h-ùine, agus aig deireadh an latha, tuigidh tu nach do choisich thu ach bhon t-seòmar suidhe chun a ’chidsin agus air ais. Tha eacarsaich cho cudromach airson ar slàinte inntinn, agus an-dràsta, tha e a ’toirt ùine dhuinn tionndadh dheth. Nuair a chuireas tu crìoch air ruith no obair-obrach, gheibh thu deagh thogail nach urrainn dhut fhaighinn bho rud sam bith eile. '

Bidh seirbheis UltraBOOST Energy Crew a ’ruith gu Didòmhnaich 28 Gearran, agus faodaidh duine sam bith taobh a-staigh sgìre Greater London fios a chuir chun loidhne teth. Faodaidh ruitheadairean a-nis WhatsApp ‘UltraBOOST’ gu +447767 016137 gus aon de dhuaisean àrdachadh lùth fhaighinn. Gus tuilleadh fhaighinn a-mach, tadhal air adidas