7 adhbharan math airson a bhith dèidheil air ruith slighe

Faodaidh ruith slighe a bhith nas cruaidhe na bhith a ’togail cabhsairean - ach is e an duais agad airson an oidhirp a bharrachd measgachadh agus mothachadh nas motha de bhrosnachadh agus teicheadh.

Air falbh bhon trafaic agus an sluagh, tha turasan far-rathaid nan deagh chothrom a bhith a ’dùnadh bhon t-saoghal a-muigh agus a’ dol a-steach do àrainneachd nas nàdarra. Seo cuid de na h-adhbharan math airson do ruith gu na slighean ...

1. Faochadh cuideam

Bidh ruith far-rathaid - air an dùthaich, coilltean no beanntan - gad chuir ann an àrainneachd bhrèagha le barrachd measgachadh. Tha rannsachadh air saidhgeòlas spòrs air sealltainn gum faod an spreagadh taobh a-muigh seo cuideachadh dha ruitheadairean gus fois a ghabhail agus coileanadh nas fheàrr, agus tha buidheann rannsachaidh a tha a ’sìor fhàs a’ soilleireachadh cumhachd ‘ecotherapy’, a dh ’fhaodar a gheàrr-iomradh mar bhuannachdan inntinn is bodhaig ùine a chaitheamh ann nàdar - gu sònraichte àiteachan uaine.

2. Fuasgladh inntinn

Eu-coltach ri ruith rathaid, tha ruith far tarmac a ’leigeil leat thu fhèin a chall gu tur sa mhionaid, air sgàth gu bheil feum air fòcas 100 sa cheud. Leis gu bheil thu an-còmhnaidh a ’smaoineachadh: càite a bheil an ath dhreuchd coise agam? Càit a bheil an t-slighe a tha gam stiùireadh? Teicneòlas suas an cnoc agus sìos an cnoc. Tha an sealladh iongantach agus mar sin air adhart, ruith slighe a ’toirt cothrom dhut tionndadh bho dhraghan làitheil - ann an dòigh nach bi ruith rathaid a’ dèanamh.

3. Bacadh dochann

‘Le gach stailc coise air rathad no uachdar tarmac, bidh thu mar as trice a’ bualadh air na h-aon fhèithean leis an aon chas a ’dol a-null agus a-nall,’ arsa an coidse ruith Tom Craggs. ‘Le bhith a’ faighinn far-rathaid air talamh measgaichte bidh sin a ’ciallachadh gu bheil do chas agus stailc do chas beagan eadar-dhealaichte gach ceum, a’ toirt cothrom dhut a ’bhuaidh a sgaoileadh thairis air raon mòr de fhèithean, a’ lughdachadh do chunnart leòn. '

4. Obair làn-bodhaig

Le bhith a ’measgachadh slighean cruaidh, làn phasgan le eabar, slighean còmhnard agus cnuic, bidh thu a’ cuideachadh le bhith a ’dèanamh cinnteach gum bi do bhodhaig ag obair raon fada nas motha de bhuidhnean fèithe - chan ann a-mhàin nad chasan, ach cuideachd na fèithean seasmhach anns a’ chridhe, na casan agus na h-adhbrannan agad. , ’Tha Craggs a’ mìneachadh. ‘Gu sìmplidh, ma bhuaileas tu air na slighean fàgaidh tu ruitheadair nas làidire, ge bith an ann air rèis far-rathaid no air an rathad. '

5. Mothachadh nas àirde

Tha am briathar ‘trail running’ a ’toirt a-steach raon mòr de thalamh - cuid a tha tòrr nas‘ teicnigeach ’na cuid eile. Air na slighean as duilghe, thèid iarraidh ort fuireach geur agus furachail, oir is dòcha gu bheil thu a ’hopadh bho chreig gu creag, a’ cumail sùil a-mach airson freumhaichean chraobhan no teàrnadh cas. ‘Bidh an rabhaidh seo a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh do mhothachadh air cothromachadh agus gluasad, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh stailc coise nas luaithe agus tionndadh chas, ’arsa Craggs.

6. Slàinte sgamhain nas fheàrr

Tha rannsachadh o chionn ghoirid air sealltainn gum faod ruith ann an àrainneachdan truaillte do chunnart airson galar cardiovascular àrdachadh. Ged nach eil roghainn aig mòran de ruitheadairean bho latha gu latha, uair sam bith as urrainn dhut faighinn a-mach gu èadhar nas glaine na dùthcha fosgailte, no eadhon ann an cuid de phàircean a ’bhaile mhòir, bheir do sgamhanan taing dhut air a shon.

7. instinct nas motha

Le Strava agus na meadhanan sòisealta, tha e furasta dha ruitheadairean a bhith fo uallach le iomagain coileanaidh mus fhàg iad an doras eadhon. Le ruith slighe, ge-tà, tha ruith gu bhith a ’faireachdainn - seach astar - na dhòigh-obrach tòrr nas glice. Nì ionnsachadh breithneachadh air na h-oidhirpean agad stèidhichte air fios-air-ais do bhodhaig thu nas làidire san fhad-ùine.