Leigheasan fiabhras feòir nàdarra: feuch yoga airson faochadh fiabhras feòir

A ’fulang bhon chunntas poilean àrd? A ’coimhead airson leigheasan nàdurrach airson fiabhras feòir? Faigh a-mach mar a chleachdas tu yoga airson faochadh fiabhras feòir, leis na posan drèanadh sinus, eacarsaichean àrdachadh dìonachd, agus dòighean anail yogic bhon oide Eve Boggenpoel…

Dìreach mar a thig a ’ghrian a-mach agus tha sinn gu gnìomhach airson a bhith a-muigh, thig seusan fiabhras feòir. Nach spòrsail dhaibhsan a tha a ’gèilleadh ri sreothartaich cho luath‘ s a nochdas na duilleagan air na craobhan. Bidh faisg air aon às gach ceathrar de na Brits a ’faighinn fiabhras feòir. Tha na h-ìrean as àirde againn san Roinn Eòrpa (an toiseach an toiseach leis an t-Suain), agus an còigeamh ìre as àirde san t-saoghal! Tha fiabhras feòir, no rinitis aileirgeach, na chumha cumanta a bheir air luchd-fulaing freagairt ri pròtainean ann am poilean. Bidh seo a ’meudachadh ìrean histamine agus sèid, ag adhbhrachadh irritachadh do shròn, sùilean, amhach, agus sinuses. Ged is toil le cuid a bhith a ’gabhail antihistamines no a’ cleachdadh boinneagan sùla gus cuideachadh le comharraidhean a lughdachadh, is fheàrr le feadhainn eile leigheasan nàdarra airson fiabhras feòir. Ach an robh fios agad, tha cuid de dhaoine a ’cleachdadh yoga airson faochadh fiabhras feòir?

A bheil saidheans sam bith air cùl a bhith a ’cleachdadh yoga airson faochadh fiabhras feòir?

Aon sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Pacific Pacific de Alergy agus Immunology lorg comharraidhean fiabhras feòir air an lughdachadh gu mòr agus sruth stùc nas motha (dè cho luath ‘s as urrainn dhut exhale, tomhas de shlighean adhair teann, inflamed) ann an saor-thoilich a bhiodh a’ cleachdadh yoga trì tursan san t-seachdain airson dà mhìos.

Anns na h-Innseachan, lorg sgrùdadh eile leasachadh mòr ann an deuchainnean gnìomh sgamhain (a bhios a ’tomhas na tha de dh’ èadhar air a thoirt a-steach agus air a leigeil a-mach, a bharrachd air comas sgamhain iomlan) agus lughdaich e an aghaidh slighe-adhair (aka duilgheadas analach) anns na h-euslaintich aileirgeach rinitis a bhiodh a ’cleachdadh yoga gu cunbhalach. Deiseil airson feuchainn air yoga?

Tip tòiseachaidh: chan eil yoga airson a bhith sùbailte, tha e airson an deònach. Dàibheadh ​​a-steach don chleachdadh agad agus leanaidh sùbailteachd.

Faodaidh cuid de posan yoga sinuses a dhrèanadh, sèid a lughdachadh, agus dìonachd a bhrosnachadh

Tha yoga sònraichte a ’seasamh airson faochadh bho fhiabhras feòir

Faodaidh cleachdadh seòrsa sam bith de yoga cuideachadh le bhith a ’neartachadh do dhìonachd, a lùghdaicheas do thuigse alergens, ach faodaidh tu adhbharan sònraichte a chleachdadh gus cuimseachadh air raointean duilgheadas:

• Cuidichidh backbends le bhith a ’fosgladh do bhroilleach agus ag àrdachadh comas sgamhain. Cuir posan mar drochaid, iasg, agus càmhal ris a ’chleachdadh agad.
• Ma tha na sinuses agad inflamed no swollen (a dh ’fhaodadh a bhith a’ leantainn gu pian anns na gruaidhean, an dubhan àrd, na sùilean agus na cluasan) feuch ri gluasadan a bhios ‘a’ traoghadh ’na trannsaichean nasal agad. Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh tu feuchainn air seasamh gualainn no cinn-cinn. Na fuirich annta ro fhada, ge-tà, oir faodaidh iad cuideam a thogail nad mhuineal agus nad cheann - dìreach mionaid no dhà aig an àm as fheàrr.
• Gus na fèithean fhosgladh aig bonn do mhuineal, feuch plough pose, a chuidicheas cuideachd le drèanadh.
• Ease comharraidhean fiabhras feòir le postures ath-nuadhachadh leithid seasamh air adhart filleadh, cù sìos, agus cas farsaing a ’seasamh air adhart fhad‘ s a bhios tu a ’laighe do cheann agus do làmhan air bloca no breige. Air neo, feuch ri do chasan a chuir suas a ’bhalla, savasana, no drochaid le taic. Faodaidh a bhith a ’cleachdadh grunn bolster, plaideachan, no cluasagan gus taic a thoirt don bhodhaig agad a bhith cuideachail.

Faodaidh dòighean anail yogic, mar anail nostril eile, comharraidhean fiabhras feòir a lughdachadh

Analach yogic: leigheas fiabhras feòir nàdarra

Nuair a tha comharran fiabhras feòir a ’dèanamh anail mì-chofhurtail, cuir beagan pranayama (eacarsaichean analach) ris a’ chleachdadh agad. Bidh cleachdaidhean anail yogic a ’leasachadh an t-siostam dìon agad, a’ dèanamh ath-bhualaidhean alergidh cho buailteach. Bidh na modhan cuideachd a ’neartachadh do sgamhanan agus a’ cuideachadh le comas anail àrdachadh.

Nuair a bhios na comharraidhean agad a ’cuimseachadh air do chuinneanan, faodaidh anail balg-sèididh agus anail gleansach claigeann cuideachadh oir tha buaidh glanaidh aca air na sgamhain. Agus ma tha aon chuinneal air a bhacadh, feuch anail nostril eile - bidh an cleachdadh seo a ’cuideachadh le bhith a’ cothromachadh taobhan clì is deas do bhodhaig, a ’soilleireachadh dùmhlachd, agus a’ neartachadh an t-siostam analach agad. Air an làimh eile, ma tha thu a ’faighinn eòlas air a’ mhòr-chuid de na comharraidhean agad ann an cùl an t-sròin no amhach, caith barrachd ùine air anail ujjayi no anail a thoirt air seillean. Bidh na modhan sin a ’cuideachadh le bhith a’ gluasad an lùth a-steach do na raointean sin, a ’fàgail gu bheil thu a’ faireachdainn nas soilleire nan inntinn.

Mu dheireadh, ma tha thu a ’faireachdainn gu math gaisgeil, is dòcha gum bu mhath leat seann chleachdadh yogic de uisgeachadh nasal fheuchainn - a’ sruthadh do chuinneanan le fuasgladh saline. Gun chreidsinn? Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Ciste lorg uisgeachadh nasal gu mòr a ’lughdachadh ìrean de histamine agus leukotrienes. Is iad sin na ceimigean inflammatory a bhios do bhodhaig a ’leigeil ma sgaoil às deidh dhaibh a bhith a’ conaltradh ri alergen. Bidh Yogis gu traidiseanta a ’cleachdadh poit neti air a lìonadh le fuasgladh saline gus na cuinneanan a shruthladh agus gus anail a tharraing airson ùine.

Le bhith a ’còmhdach do shùilean rè yoga dh’ fhaodadh sin comharraidhean fiabhras feòir a dhèanamh nas fhasa

Am b ’urrainn do yoga le sùilean dall fiabhras feòir a dhèanamh nas fhasa?

Le bhith a ’ceangal bandage timcheall do cheann is dòcha gu bheil e uamhasach, ach tha mòran bhuannachdan ann airson do chleachdadh yoga agus nas fhaide air falbh. Còmhla ri bhith a ’gearradh a-mach solas, bidh an cuideam socair aige a’ cuideachadh le bhith a ’faochadh teannachadh fèithe ann an aghaidh, sùilean agus cùl a’ chinn. Bidh e cuideachd a ’laighe na sùilean, a’ soillseachadh cuideam sùla, a ’cuir às don inntinn, agus a’ toirt cothrom dhut fois a ghabhail nas doimhne.

Tha pasgadh sùla ceangailte ris a ’chleachdadh yogic de pratyahara, an còigeamh‘ limb ’de astanga yoga, a chaidh a mhìneachadh an toiseach leis an sage Patanjali anns an leabhar aige Yoga Sutras. Tha am facal fhèin a ’ciallachadh tarraing air ais bho na ciad-fàthan, agus cuidichidh e le bhith a’ stiùireadh d ’aire air falbh bhon t-saoghal a-muigh agus a’ dèanamh ceangal ris na tha dha-rìribh gad bheathachadh.

Gu traidiseanta, bidh yogis a ’pasgadh an sùilean ann an savasana no rè pranayama oir bidh e a’ toirt fois dha na sùilean agus gan cumail fhathast. Gus feuchainn air, tòisich le dìreach beagan mhionaidean agus mean air mhean àrdaich an ùine a tha thu ag iarraidh mar a bhios tu nas comhfhurtail leis an eòlas. An àite bandage, dh ’fhaodadh tu masg sùla sìoda no cluasag sùla beagan cuideam a chleachdadh. Bidh an cuideam aotrom air do shùilean a ’piobrachadh reflex a bhios a’ lughdachadh ìre do chridhe agus a ’riaghladh do shunnd.

Cliog an seo airson obair yoga a tha a ’lughdachadh dragh!